在运动中集中注意力的重要性是什么？

在健身房锻炼期间，我看到人们忙着打电话。这让我想知道焦点如何帮助培训？虽然从常识来看，我应该关注但我们关注时究竟会发生什么？它有助于更​​好的血液循环吗？针对特定肌肉有帮助吗？

我用Google搜索并找到了 本文 。有关stackexchange的相关问题（ Q1 和 Q2 ）但所有这些主要集中在“如何”集中而不是“为什么”集中注意力。

有人可以点亮这个，如果可能的话有好的参考吗？有没有研究过这个？

谢谢！

除了失去机会之外，在休息期间没有专注是没有错的，因为你可以做很多事情来改善并充分利用你在健身房的时间：

• 四处走动，保持关节温暖，以免受伤;
• 运用 活跃的图像 为您的下一部电梯改善您的形状并变得更强大;
• 做呼吸练习，缓解压力，放松肌肉。

最重要的是你在实际提升时带来的东西。

我不知道您会找到任何解决您问题的研究。您的问题更多地涉及运动心理学和“心灵/身体”链接。在这方面，我认为焦点通常与（与？混淆）努力有关。有人可能会说，如果你在训练期间没有专注，那么你就没有足够的努力来实现你的目标。为了实现这一点，人们需要量化“重点”如何影响培训。你可能会找到比实际研究更多的轶事证据。

考虑到这一点，有一句古老的谚语归结为 拿破仑山 ：

“无论思想能够设想和相信，它都可以实现”

也许“焦点”是允许我们的渠道 实现 我们的培训目标。

我只能给出轶事经验。我发现很多练习 更轻松 当我通过阅读书籍，检查我的手机等让自己分心时。但是，如果我让一个外部观察者看着我，它表明这通常是因为我没有正确地进行锻炼。有时候我没有做全方位的动作。有时这是因为我正在寻找使用惯性的方法（经典的例子是骑自行车，你可以让飞轮，意味着提供阻力，做大部分的工作），或招募其他肌肉。