尽管有充足的睡眠和定期锻炼，仍然感到疲倦。

在过去的几年里，我经常感到疲倦。因此，我决定接受朋友的建议，并在每天早上开始锻炼，并确保我在过去的3年里每天也有大约7个小时的睡眠时间。

然而，事情似乎没有改变，我仍然觉得很累。去过体检，医生说我的身体很好。

我究竟做错了什么？

每晚睡觉量相同很重要，但同时睡觉和每晚同一时间醒来同样重要。例如，如果你晚上10点至5点睡觉，然后是午夜 - 下午7点，周末凌晨3点到10点，你可能仍会感到疲倦，即使你每晚都要睡7个小时。我们的身体定期更好地工作; 弄清楚你通常会昏昏欲睡的时间以及需要休息的小时数，然后制定一个时间表。

没有任何其他信息，这是我能给出的最佳建议......确保您已经与您的医生谈过饮食，抑郁，甲状腺疾病或睡眠障碍。例如，睡眠呼吸暂停会让你感到疲倦，即使你得到“睡个好觉”，因为你的身体没有足够的氧气。

每天锻炼？

你目前正在做什么样的运动？这些重量训练课程？你在每节课中花多长时间？

你的饮食怎么样？你是否足够吃以维持这些活动（包括你在训练之外可能做的其他活动？）

我有一个类似的问题（疲劳如此严重，我的肌肉在晚上8点之间不安和疼痛）并且结果是由于我的甲状腺缺乏。你可以做血液检查，以确保它正常工作 - 你的医生可能已经做了它们（他们测量TSH [甲状腺刺激激素]，我认为T-4 [你的甲状腺产生的东西]在你的血液中）但它可能付钱找出来。

在我最终弄明白之前，我可能至少花了一年的时间来改善我的饮食，多做运动并获得足够的睡眠（一切都无济于事）...

我有几个问题要问你：

• 当你第一次醒来时，你觉得休息吗？换句话说，你醒来累吗？
• 你的睡眠多么安静？
• 你有没有唤醒自己打鼾？
• 如果您与配偶/伴侣一起睡觉，请询问他们是否曾经听过您的呼吸暂停或者您是否打得很吵。

总之，你可能有一个睡眠障碍，如果你晚上7-8个小时的睡眠（直接），但你醒来就像你上床睡觉时一样疲惫，这完全指向了另一个问题。

现在它可以是很多东西：

• 失眠
• 睡眠呼吸暂停（即使你运动得很好，身体脂肪正常或更好）
• 不安腿综合征
• 等等。

为了找出是否有任何这些问题，您需要进行睡眠研究。当您与医生交谈时告诉他们您在睡眠模式中遇到的情况。大多数医生会先尝试给你服药，告诉他们这不是一个选择。如果您的配偶/伴侣听到呼吸暂停，请告诉医生。这是睡眠呼吸暂停的指征。睡眠研究将能够分辨出你应该睡觉时发生了什么，并且当你醒来时，他们会有更好的答案来解释为什么你不休息。

我有类似的症状，我的医生下令验血。专门测试我的甲状腺，铁水平和维生素D水平。事实证明，我的维生素D水平极低，而且甲状腺功能减退症轻微。如果只是为了能够将其从可能的罪魁祸首列表中删除，那么检查这个是值得的。