危险地使用杠铃蹲而没有衬垫吗？
Answers:
关于正确的钢筋放置，有几个论点。两个主要位置是“高线”和“低线”。您所拍摄的两张图片均以高条形图表示。斜方管不是为大载荷而设计的。但是，如果您的杠铃杆低了几英寸，那么载荷将分布在肩cap骨中部。
低杆位置更适合承受更大的负载，一旦习惯了，它比高杆位置更舒适。
现在，为了回答您的问题，无论您是否同意他的结论，马克·里佩特（Mark Rippetoe）都有一些很好的观察：
- 重量较轻时，衬垫可将杠铃推离您的背部并改变您的平衡
- 在较重的情况下，填充物会完全压缩，无法使用
- 与衬垫相比，更多的背部肌肉提供了更密集和自然的平台。
我亲自举着裸露的杠铃。我已经努力了，从只蹲下吧台到目前的220磅（100公斤），今晚还会上扬。还有其他升降机可以帮助锻炼背部肌肉，以舒适地支撑这种重量。在这一点上，填充仍然无法帮助我。
如果您想摆脱填充物，我建议结合头顶推举和硬拉（向后拉肩膀）来增强上背部的肌肉并形成更强壮的核心。这可以帮助您支撑更大的下蹲重量。
我还建议您去YouTube并观看有关如何下蹲的Rippetoe视频。它回答了您可能提出的许多问题。还要注意我链接的图片中女人的深度。无论您是蹲高杠还是低杠，您都想获得那种深度。
斜方肌上几百磅的压力如何安全舒适？我总是发现斜方肌上的裸杠铃令人不快。
打击垫的唯一目的是解决该确切问题。
我认为这根本没有危险，它可以防止陷阱损坏。如果使用垫子可以执行此练习，请使用它。理想情况下是的，您想要达到不需要的程度。
但是，这篇在Stronglifts的文章指出，它的用法不是最佳的。
毕竟，使用防滑垫蹲是一个错误，原因有3个：
您无法正确放置钢筋。如果您在条形物上缠一条毛巾，情况就更是如此：条形物最终在您的背部更高，条形物越高，杠杆作用越差。当然，轻重量并不是什么大问题，但是一旦您蹲下较重的重量就可以了。
您无法“感觉”到酒吧-就像蹲在跑步鞋上一样：您必须赤脚蹲下/与Chuck一起蹲下才能感觉到与众不同。使用垫子感觉杠铃的唯一方法是重量足够重，但是...
...当您变得更强壮时，杠垫将毫无用处（使用StrongLifts 5x5时）。原因如下：重量会压缩垫子，然后您将失去缓冲能力。因此，任何短期利益，您都会损失。
在举重比赛中使用垫子是非法的，而举重运动员必须尽可能深地举起重物而不会受伤或出现问题，这是非法的。作为屈从摔跤手，我蹲下了自己体重的两倍半，在530磅的体重下重复了5次，体重为210磅。当我从1973年17岁那年开始蹲坐时，我从未使用过护垫，也从未经历过最轻微的不适。
这是BodyBuilding.com上相同讨论的链接：http : //forum.bodybuilding.com/showthread.php? t= 134123431
我找不到有关可能引起的问题的任何信息，并且在蹲下时，使用填充的一般缺点似乎是控制和感觉的标准之一。我假设人们根据个人喜好，伤害和自我来打开/关闭。