如果我想尽可能健康，我应该有什么样的目标？

即如果我想活得更长，避免疾病。我应该瞄准建立肌肉还是作为马拉松运动员抗拒？运动总是更好吗？ （当然还有受伤风险）

虽然这是一个非常普遍的问题，但这里有一些我遵循的健康生活指南：

1. 开始活跃 。西方文化变得过于不活跃，这是我们身体不习惯的生活方式。特别是如果您在桌面工作中花费数小时，请确保您每天锻炼或进行一些慢跑。说，你不应该努力和放弃每天都很重。
2. 注意你的饮食 。在所有趋势中很容易迷失方向，但基本规则非常简单。保持足够的蛋白质摄入量，从健康的来源消耗脂肪，并使你的碳水化合物适合你的体重目标。最后一句非常简短地总结了这个主题，你应该更深入地了解它并创建你的日常菜单。
3. 不要过头 。更多绝对不总是更好。创建一个足够但不是极端的例程，这样你就可以长期跟随它+你不会因为受伤而使你的身体疲惫不堪。有许多初学者在线进行力量训练的计划，其中大部分或多或少相同（或遵循相同的原则）。马拉松运动员和其他以极端身体需求进行运动的人并没有通过这样做来改善他们的健康状况 - 通过执行一定程度的运动来提高健康水平，作为一种爱好，而不是专业人士，我建议坚持这一点。
4. 睡够了 。实际上这很简单 - 睡眠很重要，你应该确保你睡得足够（至少7小时，推荐8）。

那是一个简短的问题。如果你真的是这个主题的核心，你应该阅读推荐的食物以及要避免的食物，但请记住，大多数这些研究仅基于统计学。

我同意上述大部分内容。但请记住

6. 享受生活。如果你把所有的生活都放在健康或足够长的时间里，就没有理由过上长寿健康的生活。为了生命而过着自己的生活，生活不是一个 旅行推销员问题 要解决。

所以，如果我是如此大胆，我会稍微修改Neria的答案：

1. 开始活跃 - 找到你喜欢做的事情，用你的身体。保龄球，钓鱼，carpenting，说话散步。不要害怕尝试新事物而且不存在任何你无法进行游戏的活动。让活动a）常规和b）有趣，你最终习惯性地做。记住你的大脑，它会在没有使用的情况下作为你的身体。玩游戏，寻找新体验，学习书法或天文学等等。

我同意Neria的回答，但他错过了一个关键点：

5. 冷水淋浴 （一般冷暴露）具有免疫刺激作用。你可以看看这个例子 http://jap.physiology.org/content/87/2/699.short

冷淋浴经常被忽视，因为与运动和饮食相比，它太痛苦了。