减肥后能量低

在两个相当活跃的几周里，我减掉了大约三公斤。在那几周之后，我一直感觉精力不足，而且在过去几个小时里我吃的食物比以前多了多少。

换句话说，在过去，我可以在没有食物的情况下持续数小时而不会觉得我精力不足。在上述两周之后，我再也不能这样做了。这是正常的吗？

我必须补充一点，我身高约180厘米，现在重达87公斤。所以，我绝对不会减肥。

很可能导致3公斤/ 2周的热量缺乏有点过多。

（作为参考，热量不足意味着我们消耗的卡路里比每天消耗的卡路里少。）

如果您的目标是持续减肥，我建议您在饮食中添加更多碳水化合物。是的，这意味着增加你的卡路里摄入量，但就像我说的，听起来你的低热量摄入会导致你缺乏能量。

全天添加好碳水化合物的一种非常好的方法是不时地咀嚼一些水果。如果距您上次用餐已经过了几个小时，您的血糖可能会降低，从而产生低能量感。水果含有丰富的天然糖，有助于对抗它，并提高能量。

当我们减肥太快时，很可能减肥的很大一部分是肌肉萎缩。

如果你不是每两周减掉3公斤，而是每两周开始减掉1公斤，这是一个更健康的减肥速度。