过渡入和脱离酮症[关闭]

大约八年前，我使用Atkins博士的生酮饮食减轻了很多体重。不幸的是，此后我逐渐让食物摄入量下降。我此后体重有所增加，但我正在考虑再次使自己的身体陷入酮症，以摆脱自己现在所携带的备用轮胎（以及根据韦斯曼博士（Phinney）的韦斯特曼医生发布的指南重新评估我的长期饮食）和Volek）。

当我一直在思考自己的计划时，我想到我不知道人体从酮症中过渡出来需要多长时间。我了解可能会有一些变量，例如体内储存了多少糖原；所以我将这样的问题

人体耗尽其糖原储备后，人体需要多长时间才能完全进入和退出酮症？如果这些数字不同，请解释原因...

这个问题对我来说似乎很重要，因为有时出于实际原因我很想吃一顿标准饭……但是如果身体需要很长时间才能转变为酮症而又需要很短的时间才能转变为酮症，将不太可能接受这个想法。

有人告诉我，人体最多可以储存3天的糖原，因此大约要花很长时间才能转变为酮症。在此期间，您可能会感到昏昏欲睡，甚至可能感到恶心（我的一些朋友经历过后者，而我只经历过前者）。

酮症的初始阶段效率很低，大约需要三周的时间才能使身体完全适应酮症的状态。因此，在最初的三周中，您的体重减轻将高于随后的几周，但随后的几周将逐渐减少健康的体重。

就是说，当您处于完全酮症状态（即超过3周标记）时，进出过渡似乎要快一些。部分原因是机体尚未完全恢复其完整的糖原水平，并且仍针对酮症进行调整。假设您没有突然以碳水化合物的形式引入数千卡路里，并且一顿饭很合理，那一周的体重减轻只会有轻微的停顿。即，如果不损失4磅，那一周您可能只会损失1/2磅或2磅。

重要的是要确保一顿骗子的食物不要变成5。

最后，当您完全摆脱酮症时，请小心重新引入碳水化合物。您的身体必须习惯于再次加工这种类型的食物，而仅仅打开碳水化合物的闸门会使您将这些食物以脂肪的形式储存起来比平时更多。当您的身体使处理碳水化合物的激素和代谢过程恢复在线状态时，将有2至5磅的体重增加一倍，因此请相应地进行计划。要完全摆脱酮症：

• 在一顿饭中掺入所有碳水化合物（最方便的时间是早上）。每种谷物都应食用一份（最多20至30克），例如谷物，奶制品，水果和脂肪。
• 全天没有其他碳水化合物
• 重复两个星期。

这是我参加过的生酮饮食中的信息，不幸的是所有参考材料都印在纸上，因此我无法提供其链接。

也就是说，进入有效酮症的总时间为3个星期，完全摆脱此病的总时间为2个星期。完全酮症一旦恢复，恢复时间取决于您在用餐期间积累的多少gycogen储备。您极有可能在24小时内恢复。