你应该多久休息一下？ - 运行[关闭]

这将是非常个性化的，没有人能真正告诉你是否有时间休息一天。有些人每周的运行次数不能超过3次，而且有些人连续几千天都跑了至少一英里。

@JohnP是对的，但大多数人都会同意一般指导方针。喜欢使用常规的简易运行作为衡量标准。如果轻松跑步很难并且不能接近正常非常缓慢的速度那么你应该休息或者交叉训练。还有其他线索，如早上更高的静息HR。任何暗示过度训练的事情表明你应该有更多的休息日或交叉训练日。我发现如果没有跟进更轻松的一周，我就不能坚持三周。