我注意到即使只有10-15 分钟的早晨锻炼在130 BPM也对我的情绪产生了积极的影响。
从生物学的角度来看，这有意义吗？或者这更可能只是安慰剂效应？
10-15分钟不会太短，不会对心情有任何影响吗？
相关链接：https： //en.wikipedia.org/wiki/Neurobiological_effects_of_physical_exercise
我注意到即使只有10-15 分钟的早晨锻炼在130 BPM也对我的情绪产生了积极的影响。
从生物学的角度来看，这有意义吗？或者这更可能只是安慰剂效应？
10-15分钟不会太短，不会对心情有任何影响吗？
相关链接：https： //en.wikipedia.org/wiki/Neurobiological_effects_of_physical_exercise
Answers:
你有一个更好的心情，因为当你早上锻炼时，你可以加速从睡眠引起的昏睡中恢复（大多数时候你甚至不需要你的早晨咖啡），因为你释放导致已知效果的内啡肽作为一个“跑步者的高潮”，给你一种好心情的感觉。
首先，我发现了一些参考文献，该研究表明，在一项设计精良的研究中，无论何时何时都会出现情绪改善[ 1 ]。
（考虑到在这项特殊研究中，运动方案仅持续20分钟）。
你必须考虑到有时情绪的改善甚至与可测量的运动参数无关（它不依赖于运动本身的性质）。评估运动对情绪影响的实验程序应该非常精确，因为有很多研究不够精确[ 2 ]。
总而言之，回答你的问题：是的，你的情绪可能会在如此短的时间内得到改善。但不会只有严格的科学线索; 情绪不是一种科学概念，并且除了激素和神经递质之外，总会有其他影响它的变量。
然而，第二个参考，如果你可以全文，它是一个关于所有情绪研究的综合荟萃分析。您不会在表格中看到锻炼方案的持续时间，以及类型和强度（实际上更多的流入变量）。