如何运动过去的身体伤害？

一年前我的肩膀脱臼了。它已经完全愈合，现在我感觉不到任何疼痛。但我有点害怕做任何锻炼，如俯卧撑，引体向上和举重。但我热衷于锻炼，并希望发展肌肉质量。怎么去呢？

首先，在开始任何锻炼之前，咨询您的医生，并告诉他们您过去的受伤史。诊断出你并帮助你治愈的医生将是最好的建议。即使你没有疼痛，也很有可能治愈没有100％发生。如果您的医生给您发出绿色信号，那么请考虑任何锻炼。

开始慢，重量轻。协助引导，并始终围绕一个知道他在做什么的教练。做正确的事情是关键，所以只要确保你用正确的形式做所有事情，而不要过分强调自己。不要过于极端，并在片段中缓慢而渐进地实现目标。吃得好，休息好，恢复。最重要的是，要有耐心。你只会处理自己，而不是其他任何人，所以给自己时间。结果将显示出来。

一切都很好，但医生的咨询或治疗师的咨询是必须的，只是为了确保你可以根据受伤的历史进行锻炼。