当我训练第一次马拉松比赛时，我的小腿开始感到疼痛。我的医生说，这可能是由于我的骨头过度劳累造成的压力骨折。所以我的问题是，什么是压力性骨折？如何在训练时避免压力？压力性骨折是否意味着你应该完全停止运动直到它消失？
Answers:
虽然这确实可能是由于应力性骨折，但实际上有很多事情可能会导致疼痛。首先，应力性骨折是骨骼中的一个小裂缝，通常是由于过度使用。没有一些图像（骨扫描，X光等），它不能100％诊断，但如果你有一个音叉，你可以尝试将它放在疼痛部位附近。虽然不是最好的测试，但如果振动再现疼痛，您很可能会出现应力性骨折，并且您的医生可以为您推荐X射线。如果你确实有压力性骨折，你将不得不停止跑步并等待它愈合。其他一些可能导致疼痛，但不是应力性骨折的问题可能是胫骨夹板（非常常见）或隔室综合征（不常见）。当肌肉附着在你的胫骨前肌（胫骨）过度劳累并变得紧绷时，会发生新的夹板。肌肉拉伤胫骨并引起疼痛。持续拉伸和加强小腿肌肉是解决这个问题的最佳方法。隔室综合症是当小腿肌肉中的血流变得如此之大以致疼痛导致的时候。可以通过拉伸，强化，休息和可能的消炎药（布洛芬）保守治疗室间隔综合征和胫骨夹板。您也可以尝试按摩或其他手动治疗。在这两种情况下，如果你可以处理疼痛，你可以继续跑，但意识到它可能会延迟愈合。慢慢增加里程是避免这些问题的关键。此外，请确保在两次运行之间给自己一些时间，以便从上次运行中完全恢复。一般的经验法则是不要将每周的每周里程数增加10％以上。我希望这有帮助。祝好运。