是否存在始终不安全的动作？ [关闭]

无论如何，我是否会从常规中消除某些动作？现在，我增加一个体重，用一个重量紧缩，做弹道运动。我不觉得他们伤害了我。即使是正确的形式，这些都是受伤的配方吗？

是的，有些动作不安全。并非每个人都会受伤，但有些运动和活动的伤害率更高。具体来说，你提到的仰卧起坐会给脊柱带来巨大的负担。 这是一篇文章和视频 为什么不做仰卧起坐和做什么呢。如果您决定深入挖掘文章和视频，Stuart McGill会提供更多信息。

适当的形式？是的，它们可能会导致受伤，如果你试图举起的比你的身体能力更强，或者在没有适当的伸展和热身的情况下进行爆炸性运动。每个人都不同，我们的身体对不同练习的反应方式因人而异。

为了防止受伤，我们需要记住我们自己装了多少钱。装载应该逐步进行，并妥善保管。如果我想在一周内超过100磅作为初学者，那么我只是要求受伤，无论我的形式有多好。此外，关于爆炸性的时刻，是的，如果没有在正确的监督下进行伤害可能会发生。爆炸性运动的问题是，有时它会将窗体抛出窗外。我们只是被带走并打电话给伤。这是否意味着我们应该放弃一切？不，这个想法是让我们的身体足够能够处理这些。营养，休息，放松，逐步做事。当我们的肌肉和肌腱足够强壮时，它们可以承受爆发力，但不要忘记用轻微的动作加热，然后做足够的伸展，让它们为接下来的事情做好准备。