做HIIT而不是更长时间的锻炼

我目前通过每周2或3天（2-4小时），2或3个正常间隔（1-1.5小时）和1或2个休息日进行平水皮划艇比赛。但我能够做到这一点因为我工作时间灵活。我灵活的小时工作即将结束，我很担心如果我得到一份“9-5”型工作，我将无法在工作日进行更长时间的锻炼。因此，我想知道我是否可以通过在周末度过漫长的一天，周一和周五休息以及在周二至周四连续三天的HIIT日来完成同样的事情。

您可以毫无问题地进行3次连续的HITT训练课程，但是您需要最大限度地注意您的饮食和休息时间，以便在下一次HITT训练中获得良好的恢复，否则您可能无法从练习中获得尽可能多的益处。另一方面，运动时间越长，恢复时间越长。（您需要休息至少2-3天才能从长跑中恢复）。玩得开心

当然可以。 HIIT非常适合您，应该成为您正常锻炼方式的一部分。

你的健身计划听起来不错。