如何决定添加代表或增加重量？

如果我感觉舒服，例如15次俯卧撑，我是否应该开始更加努力（抬高腿部），或者为这15个增加更多？

如果我现在添加代表，我什么时候应该增加重量？如果我增加重量，我什么时候应该添加代表？

特别是我想知道我应该设定什么目标。

这取决于你的目标。

如果你希望有一天能够连续做500次俯卧撑，你需要添加代表。如果你想变得更强壮，你需要增加体重。

如果你想增加尺寸，你需要增加重量。如果你想训练耐力，你最好添加代表。