赤脚训练，但与技术赛跑？

我已经赤脚（+颤抖）训练了2-3个月以上。我感觉很好，没有大的伤害（尽管我并没有真正推动自己的发展）。

我的问题是：用赤脚/最小脚法训练4个月左右的半程马拉松，然后在比赛当日冲刺并用很多脚跟支撑，是否明智？

我的朋友表示，当他切换回ASICS gel pro时，他获得了巨大的推动。

我建议您在参加比赛时进行训练。如果您正在参加越野比赛，请在越野比赛中进行大部分训练。同样，如果您计划在支持性教练中进行比赛，则主要在支持性教练中进行练习。

使用振动/极简主义的鞋子非常好，因为它们（肯定）会改变步幅，节奏和踩脚，但在尝试马拉松之前，我会尝试花很长时间放松一下。您表示在过去的4个月中可以轻松使用它们，但是考虑到整个运行周期，这仍然是一个相对较少的时间。

也许每周在Vibrams中尝试3/4天，然后在教练中尝试3/4天，然后在教练中比赛。随着您继续过渡到100％极简主义，这两双鞋都将为您带来好处。

保持马拉松式的简约性并祝您好运。

我没有赤脚跑步，所以这不是第一手的答案。

据我所知，赤脚跑步和普通跑鞋的运行机制大不相同-例如，赤脚跑步时，前脚跑的次数要比普通鞋多。因此，我认为四个月后，您的身体已经准备好穿普通的鞋子了，如果您在比赛当天换衣服，很可能会受伤。

通常，在经过另外4个月的训练后，您会在跑步当天切换到其他鞋子吗？

在第二次马拉松比赛之前，我在VFF中接受了3个月的训练。我转回亚西斯参加马拉松比赛。他们感到沉重。我没有任何“助推器”。我确实相信自己的总成绩要比VFF中的成绩要快，这是因为我努力使自己无法达到时间目标，而且我的状态恶化了，导致我每次只用一只脚踩在另一只脚上并用脚跟钉钉子；在VFF中会遭受酷刑。

因此，如果您想超越良好的状态，就应该选择缓震鞋参加比赛。我试图在这里不要发表意见，因为我对实现这一目标感到非常高兴，并认为这是值得的（感谢，没有受伤）。如果您没有这样的目标，请坚持使用VFF。过渡时，我发现在VFF与Asics之间没有明显的速度差异，尽管随着时间的推移，我的速度有所提高，但我完全将其归因于训练，而不是适应