举重前后有氧运动？[关闭]

作为一个热身举重，我在跑步机上跑了10-20分钟。但是，我有时喜欢在上半身跑5到10公里的距离。在举重电路之前或之后运行是否更好？

你的首要任务是什么？提升或跑步更好？一般的经验法则是优先考虑对您来说更重要的事项。如果你想改善你的下蹲或长凳，你应该在你新鲜时举起。通过这种方式，你可以投入更多的精力并逐步提升，而不是花费一半的精力，因为你花费了所有的精力。

同样，如果你想跑马拉松，你应该专注于你的跑步，因为你会很新鲜并且能够投入更多的精力去跑步。然后举重，你不想在疲惫时开始你的马拉松训练，这会适得其反。

注意：这两个都需要热身。不要只是在没有热身的情况下跳进去，但你似乎已经这样做了。