举重

有一点背景：大约6周前，我开始做更多的事情。每天做30分钟有氧运动，每天做30分钟力量运动。因此，在军备日，我将举重。最近，我感觉自己的胸部比平常的C杯更重，更饱满，几乎就像D杯一样。问题是当我跑步并使用以前用于跑步的运动胸罩时，我的胸部感到疼痛又沉重。我想我想知道对于女性来说，当她们开始举重时这是否正常，我该怎么做才能使跑步更舒适。我也没有怀孕。我28岁，61英寸，体重130ibs。请帮忙。谢谢

尽管我不是一个女人，但从生理角度看，您的问题还是可以理解的。首先让我们将您的问题与标准情况联系起来。

如果我开始举重，并且每失去一磅脂肪，我就会得到相同数量的肌肉，那么我就会体重增加。肌肉比脂肪重，因此每增加一个百分比的肌肉增加体重，就比增加脂肪更多。当您执行举重计划时，您期望减少的脂肪多于获得肌肉的脂肪，因此您会减轻体重。

现在回到你的乳房。通常，女性乳房主要由脂肪组成。有一些乳腺，在脂肪下面有一些肌肉组织，即胸部肌肉。如果您的程序还处于初期阶段，那么您期望在“容易”的地方减肥，而不会在乳房上减肥。为什么，我不知道，但众所周知，一个女人最后在乳房和腹部失去了脂肪组织。顺便说一句，男人的肚子最后也失去了脂肪。

但是，您正在获得肌肉组织，如果您进行大量的手臂锻炼，您将间接地训练乳房肌肉。为了获得胸部肌肉而又不损失乳房中的大量脂肪组织，它们首先会开始变得越来越重，而不是变小。这意味着，在C杯脂肪和多余肌肉的情况下，很可能一开始您的乳房会感到较重。

现在，作为一个男人，我确实还经历了胸部肌肉的生长，直至达到明显的水平，而且它们并没有平放在您的身体上。但是，跑步时，您不会拉紧乳房的肌肉（为什么要这么做？），它们可能会与其余大部分为脂肪的乳房自由运动。当你是一个男人而你的乳房没有那么明显时，这不是问题。如果您是女性，并且已经将乳房锻炼成细长的a杯或b杯，则也可以忍受。但是，刚开始时，乳房的肌肉增长和脂肪减少会暂时成为负担/困扰。一旦您看到您的BMI下降并且您的脂肪减少，我就认为您的乳房疼痛会随着您的脂肪而减少。

问题是，您的乳房将是最后一个放弃脂肪的地方，或者是倒数第二个，并且您的腹部将保持更长的时间。买更结实/更紧的胸罩，暂时骑自行车，或像袋鼠一样跑步（双手高举在乳房下）。

运动不太可能增加乳房的大小。这项研究表明，当您身体状况更好时，雌激素水平通常会下降。您可能会觉得它们更大，因为其他效果共同作用。

1. 下方的肌肉可能正在生长。仅仅六个星期之后，我想除非您以前变得更强壮并恢复到该水平，否则这不会产生太大的影响。
2. 您正在失去基地周围的脂肪。同样，仅在6周后，这可能是次要的贡献，但是您每天要进行1个小时的有规律的锻炼，因此您的乳房底部可能会失去大量体重。想象一下一块巨石从地面伸出来，您挖出了周围的一些污垢。如果您挖掉1英尺的污垢，则巨石似乎比1英尺高。
3. 您正在增加睾丸激素，并且乳房中的脂肪呈现出更加男性化的特征。男性的脂肪组织更坚硬，但我不知道有任何研究表明荷尔蒙的变化会转化现有的脂肪。这不太可能。
4. 您正在改善姿势。在您描述的剧烈运动六个星期后，您肯定会看到姿势改善。如果您的肩膀后退并且背部挺直，则您的肋骨将处于新的位置。就像您已经升级了显示乳房的基座一样。这是增大尺寸的最可能的解释。您可能一直有D杯，但是它​​们一直藏在姿势不好的阴影下。

至于跑步时的疼痛原因，很难怪运动本身。本文说，大多数开始运动的人会减轻疼痛。

了解您正在经历的特定痛苦可能会有所帮助。如果疼痛靠近肋骨，则可能与您的乳房完全没有关系。锻炼胸肌可能是正常的疼痛，但由于其顶部弹跳而加重了肌肉。如果是这样，一些拉伸或更长的恢复时间可以减少这种情况。如果疼痛在乳房内部，则可能是因为您的新姿势或脂肪分配不再像以前那样提供支撑。现在可能是尝试新运动胸罩的时候了。

真的很棒的答案！我只是想补充一句，卧推后几天，我的胸部肌肉-我是一个男人-受伤了几天，尤其是已经有一段时间或者我推重了。因此，这可能可以解释您的一些痛苦。