成年后是否有机会发展荷花姿势？[关闭]

我今年27岁，一生中从未坐过荷花姿势，现在我正在尝试，因为我发现它是冥想的最佳姿势，但我非常不灵活。我读过某个地方的书，在这个阶段发展莲花姿势为时已晚，但我认为，如果我开发出合适的伸展方式，特别是臀部开松器，我就可以做到。

有没有循序渐进的方法可以做到这一点？

我没有权威人士的消息，但是是的，即使成年，您也可以学会做莲花的工作。在Google上输入莲花姿势的进度会为您提供许多姿势和姿势，以使莲花坐满。这里有一些：

为莲花做准备的五种姿势：

• 绑定角度姿势（Baddha Konasana）
• 旋转至膝盖姿势（Parivrivritta Janu Sirsasana）
• 鸽子（Eka Pada Rajakapotasana）
• 牛脸姿势（Gomukhasana）
• 半莲花姿势（Ardha Padmasana）

如何学习：僵化指南

• 练习1：脚到大腿
• 练习2：蝴蝶
• 练习3：高架蝴蝶

也有视频教程，但是这需要我抄录内容，而且我很懒。

我建议您检查Kit Laughlin的拉伸疗法。他是我成年后提高灵活性的最佳人选之一。

不错的论坛，不错的资源，不错的vimeos。一切都以合理的价格。我甚至有一天想参加他在欧洲的一个研讨会。