体重运动能引起身体重构吗？

这是我古怪的理论。人体非常复杂，但是将其视为能主动适应外部挑战的黑匣子，与类似的非基于体重的锻炼相比，进行体重锻炼（必要时增加体重）是否会导致更多的脂肪减少？例如：

• 引体向上（带重量）与固定式架空电缆下拉
• 俯卧撑（带重量）vs.卧推
• 浸入式（带重量）与坐式浸入式机
• 跑步与固定骑行

在每次运动中，身体都会适应下一次运动。当您拥有更多的肌肉和更少的脂肪（即更高的力量与体重比）时，体重锻炼就变得更加容易。顺便说一句，这也是许多人在开始锻炼时试图通过体格达到的目标。减掉一些脂肪，也许增加一些肌肉。专注于对自己的体重敏感（受其影响）的运动，是否可以使身体适应力量与体重的比例？是否已经过科学测试或研究？我找不到有关此的任何研究，但也许您遇到过一些？谢谢阅读！

我不能从科学的角度回答这个问题，仅凭经验和常识，当您拥有更多的肌肉和更少的脂肪时，体重锻炼的确确实会更容易，但是对于下拉锻炼来说，体重锻炼同样适用。如果您保持整体体重恒定（例如80公斤），那么更多的肌肉和更少的脂肪将使上拉更加容易，因为在相同的阻力（80公斤）下有更多的肌肉组织在工作。按照这种逻辑，增加肌肉和减少脂肪后，减重80公斤也将变得更加容易。因此，从理论上讲，两种训练实际上都是在告诉您身体调整力量与体重的比例。

话虽如此，但是体重运动的优点是这些通常是复合运动，而通过负重运动，有机会隔离目标肌肉，例如下拉运动。从这个意义上讲，减肥运动应该引起更多的脂肪减少，因为实际上同时有更多的肌肉在工作。造成脂肪流失的原因是运动的性质，而不是随着时间的推移而变得更容易。

您的身体在训练类型之间没有区别。体重锻炼，哑铃和绑带都可以锻炼肌肉。这是因为，无论该张力的来源是什么，身体都会感觉到肌肉的张力是相同的。可以达到的张力水平可能会明显变化，哑铃和乐队可以轻松获得更高的张力。但是，体重锻炼通常需要在锻炼上有所变化，以将张力增加到理想水平（在基本锻炼中锻炼足够的肌肉之后）。因此，减肥工作可能会使初学者感到困惑。无论如何，可以通过举重或绑带训练的任何肌肉都可以在进行举重工作时得到训练。一个简单的事实是，在达到某些目标时，提到的三种培训方法中的一种通常会比其他两种方法更有效，而您的目标将决定您​​要使用哪种方法（有时全部三种）。

您在这里提到了减肥，但我相信您是在错误地看待这一问题。运动可以做很多事情，但是大多数人特别关心的两件事是，它锻炼肌肉并燃烧卡路里。与适当饮食可以达到的卡路里消耗量相比，可以通过运动产生的卡路里消耗量。如果减肥是您的目标，那么您应该首先关注饮食。运动是一件很了不起的事，但是饮食将决定您增加或减少多少脂肪，而不是运动方式。

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好吧，那就是说，让我们现在专门解决您的问题...

体重运动能引起身体重构吗？

是的，但是可以适当刺激身体的任何类型的运动也可以。

与类似的非体重运动相比，进行体重运动（必要时增加体重）是否能引起更多的脂肪减少？

这完全取决于给定的劳力以及对肌肉的需求量。发挥自己越多，燃烧的卡路里就越多。您还将创造肥大的机会，肥大本身会消耗卡路里。因此，工作越努力，您将看到更多的脂肪减少。我要重申，您的饮食将是这里的主要问题。

专注于对自己的体重敏感（受其影响）的运动，是否可以使身体适应力量与体重的比例？

是的，但是任何形式的培训也可以。原因是训练后肌肉会变得更大，更强壮。

是否已经过科学测试或研究？

是。直言不讳，这就是力量训练的全部目的。