一天中什么时候才是准确称量自己的最佳时间？

当我经常给自己加重时，我意识到我在这里和那里波动了几磅。我似乎永远也无法获得可以与他人相比的准确阅读。

有一天您处于“最真实”的体重状态吗？您是否建议我每天大约在同一时间（早上还是睡前）给自己加重体重？

如果您减轻了肠胃的重量，那么就您的体重而言，您的体重会更准确一些，而不会吃太多。最好每天同时称重自己。在典型的一天中，大多数人都遵循良好的常规。我们每天大约在同一时间进食，在大约相同的时间喝大约等量的液体。因此，只要您每天大约在同一时间称量体重，体重的波动就会更准确地显示出来。

我个人的喜好是晚上睡前称重自己，但许多人更喜欢在早晨称重自己。根据我的个人经验（晚上和第二天早上使自己感到沉重），晚上和8个小时的睡眠以及以后的洗手间之间的体重差异很少超过一磅。

此外，由于各种原因，您的体重每天可能会波动约5磅。一个人只应考虑较长时间（例如一周或什至一个月）的体重，才能如实地分析自己是体重减轻还是体重增加。

一致性，一致性，一致性。只要您每天在同一时间称量自己的体重以跟踪进度，就可以在一天中的什么时候称自己体重。您可能会发现，在缓解自己的压力后，早晨您第一件事的体重最少。但是，为了获得准确的趋势，随着时间的流逝，请确保每天都在同一时间称量自己。

使用myfitnesspal之类的应用程序（或仅提供便笺）对我有很大帮助，您会看到波动，因为它为您提供了一周的图表。我一天做两次，发现有时早上会相差2-3克，具体取决于我是否吃过食物和上面提到的其他气味因素。我个人认为，早上洗完澡后，穿衣服之前，是最好的时间。

我每周称体重一次，起床后小便是星期日早上的第一件事。在称自己体重之前，我不喝任何东西。然后输入重量。

对我来说，称自己体重可以避免进食过少，而我过去常常这样做是为了“确保”我过去避免体重秤时正在减肥。因此，避免规模化对我不利。起床后立即每周称重一次，使我保持理智，并帮助我监控饮食习惯的影响。

在早上和进食前，体重会保持一致。请记住，盐分会滞留水分（例如在某些墨西哥晚餐中）或出汗引起的脱水会持续一整夜，并影响您的体重。

我同意自己称体重时体重有很大不同。晚餐和运动后喝酒几个小时，我的体重最大。节食时我倾向于喝很多酒，因此必须加以考虑。当我相信自己能获得最准确的阅读时，我会每天称自己。如果我在称自己体重之前进行了一些活动，我的体重就会受到影响。慢跑后，我体重减轻，而锻炼时，我体重增加。

我发现早上减轻自己的负担，在吃完早饭后，对自己进行第一件事对自己比较有好处。

我个人认为最好的时间是最佳时间。醒来上厕所后，您的肠，膀胱和胃全部变空。并且要在早晨的那个时间穿上衣服，这样就可以排除所有可能的错误测量机会。并始终尝试在相同的时间间隔内称重自己。每月讲一次。

使用完洗手间后，一大早。我注意到每天早晨我总是必须尿尿，所以我不会得到一个不准确的数字。您在睡觉时会燃烧卡路里，因此也会燃烧一些脂肪。当您早晨起床时和使用洗手间后，您的肚子里仍然没有食物，因此这是最准确的体重。我还注意到体重一直在波动，考虑到如果我增加至少一磅的体重我会很努力，这让我很困扰，但是我的脑后也知道我的身体应该做那只是我不接受它哈哈。例如昨天昨天我在早上称重，据说最高的一天是我增加了3磅，我什至没有吃任何东西，我猜这是水的摄入量。

早晨，但是水合水平倾向于变化。一种技巧是在醒来时喝固定量的水，然后等待固定时间。

应该进行设置，以便在您称重自己时排便和排尿。