锻炼好的膝盖以便燃烧脂肪？

我不仅要锻炼上半身，还要锻炼腿部。

然而，每当我做深蹲时，我都会听到左膝“咔哒”一声。

有人说游泳是一项很好的运动，但我不太确定。

我之前尝试过游泳，但是当我试图减肥时，发现跑步和跳绳更有效。

然后，我膝盖不好，所以我不能继续跑步或跳跃。

我会同意过去建议游泳给你的人。水提供阻力，距离提供心率。实际上，它既是力量练习，也是心血管锻炼。

最后，在厨房里最有效地进行脂肪燃烧，因为你在跑步机上一小时内燃烧的卡路里可以在三分钟内吃掉错误的食物。

学习营养学的基础知识对于你的脂肪百分比来说远远超过任何一项运动。

我更喜欢使用室内划船机。划船机允许完整的身体锻炼并且对膝盖的影响相对较小。您可以根据自己的目标轻松设置机器，以提供低或高冲击力的锻炼。我个人过去一直有膝盖问题，并没有发现划手会对膝盖造成任何额外的压力。但是，在尝试使用划船者或任何运动器材之前，您应该先咨询您的私人医生，以确保您不会加剧现有病情。

我也倾向于建议骑自行车。与跑步相比，Livestrong经历了卡路里数学，并表明骑自行车可以燃烧相同数量的卡路里来运行。我真的不具备典型的跑步体型，我骑的大多数朋友也没有。（我们都有点笨重，不胖但又坚固）骑自行车可以让我做很多有氧运动和耐力训练，而不会感受到任何关节疼痛。

我可以以相当高的速度骑我的自行车两个小时，唯一的不适是肌肉疲劳，而如果我在相同的努力水平运行相同的时间，我会在那天的很多关节疼痛和下一个。

话虽这么说，我有一辆适合我的公路自行车。所以一定要确保你的自行车安装好，确保它适合你。骑自行车不是一个真正的全身锻炼，但它肯定会帮助你燃烧卡路里。