有没有开发精神韧性的良好资源？[关闭]

这是对心理韧性的一个很好的定义：

心理韧性具有自然的或发达的心理优势，使您能够：

• 通常 ，您 在表现上对您的许多要求
  （例如比赛，训练，
  生活方式）要比对手更好
  
• 具体而言，在
  保持坚定，专注，
  自信，有韧性和在
  压力下的控制力方面，比对手更一致，更好

在哪里可以了解有关心理韧性的更多信息以及如何发展它？

拉尔夫·让·保罗（Ralph Jean-Paul）的博客上有一篇不错的文章，介绍如何发展心理韧性。锻炼精神韧性的主要关键与锻炼肌肉相同：重复使用和练习。

有趣的是，心理韧性的发展也是一场精神战役（按照圣经）（请参阅最后一段，保罗谈到殴打自己的身体服从于服从），虽然通常我不会在这里加入宗教联系，但我认为这是重要的是要在某种程度上认识到，为了成功地形成更好，更强的态度，精神方面肯定是一个问题。

我会考虑研究大多数所谓的“精神纪律”，以发展其精神韧性。这些包括禁食，冥想，祈祷，奴役，简单等。所有这些都会对您和周围的人产生积极的影响，并会在培养您的性格和内在力量方面产生奇迹。

_{注意：我拥有引用Paul的精神战的博客。但是，可以通过在Google上进行快速搜索在许多其他来源中找到相同的信息。}

在评论有关心理韧性的精神方面的评论时，请看一下美军网站的胡德堡韧性校园的引言：

任何人都以三种模式运行，即身体（身体），心理（思想）和精神（灵魂）。我们生活的这三个方面不是相互独立的，而是相互依存的，通常是相互交织的。它们反映在我们的行为，与他人的关系中，也反映在我们应对挑战和危机的方式中。

斯多葛式哲学是导致精神强硬的另一门精神学科，而不是您可能想要研究的宗教。Stoic基金会是一种极好的信息来源（链接，在线书籍，视频，培训课程等）。

本文提供了一些非常好的技巧来提高您的心理韧性。瞄准垒球，但如果您问我，在任何情况下都可以使用。这是一个简短的摘要：

1. 克服对失败的恐惧
2. 不要为您的所有失败和成功承担任何借口，并承担全部责任
3. 接受一个事实，即您将失败，犯下很多错误并从中吸取教训。失败是游戏的重要组成部分
4. 现在就在这里（即一次迈出一步）
5. 关注过程而不是结果
6. 开发例程以帮助您进入区域

我自己的亲身经历说，从自己的经历中学习是关键。不要害怕寻求帮助。从错误中学习。如果您从自己的失败中看到积极的一面，您会感觉更好，学习更多，并且更有能力忍受艰难时期，承受压力并努力工作以实现困难的目标。

祝好运。

Josh Waitzkin 有一本很棒的书《学习的艺术：追求卓越的旅程》。这对改善您的心理韧性很有帮助。

我建议坚忍。关于这一主题的一读是《坚忍的战士：军事思想背后的古老哲学》。

冥想可以为您提供很多帮助，即使每天只有10分钟且自学成才。您会惊讶于4-5次训练后您的注意力增加了多少。该视频是一个很好的介绍。

您可以阅读谈论它的人的书籍或阅读拥有它的人的传记。我推荐后者。

有兴趣的人：美国格兰特，奥迪·墨菲，乔治·华盛顿，科隆·鲍威尔，马丁·路德·金和温斯顿·丘吉尔。（请注意，我的列表中没有演员。）还有很多其他人，最好的人是可以与之联系的人。是什么使他们与我们（或我自己）有什么区别？我仍在设法弄清楚这一点，但是我们所有人中都有基本成分。有时候，要做一件正确的事，然后意识到自己所做的事是非同寻常的，然后将这种“例外”行为作为准则就可以了。

在进行艰苦的锻炼，举重或跑步之前，以下几件事对我有帮助。我会深呼吸，咕gr几下，然后跳几下。然后在接下来的30秒到1分钟内，我会变得非常安静，呼吸非常缓慢，直视，不要让任何事情分散我的视线或思想，然后做我将要做的事情。当我这样做时，我可以举起更多的东西，并且比没有它时可以跑得更快。基本上，关键是只专注于您将要做的事情，并牢记您可以做，并且会做。没什么关系。

查看《心理韧性电视转播》，该访谈包括对专业运动员，《纽约时报》畅销书作者，体育和表演心理学家，健身专家以及由海军印章转变为铁人的采访。

他们将谈论如何保持动力，进入高速学习领域，突破高原，在压力下处于最佳状态。

我最近一直在玩的一个概念是Johnny Candito在此视频中谈到的“教练与运动员的心态” 。我认为这是我一段时间以来一直缺乏的训练。

我经常发现自己在表演升降机之前，之后和期间都在批评我。发生举升时，这会增加很多精神上的噪音，并损害我作为运动员的表现能力。

众所周知，态度决定一切。我发现在走电梯时要采取“运动员”的心态，这实际上会使表现保持在前台，而不是内部的教练对话，这在当时并没有帮助。