平衡问题

我可以做些运动来帮助我获得一些平衡吗？就是说，当我站在一条腿上，另一只腿从地板上抬起时，只需要几秒钟，我就可以将另一只腿放到地板上或把手放在东西上，这样我就不会“翻倒” ， 可以这么说。

我不知道这是否意味着什么，但是我一生中做过很多膝关节手术和脚踝骨折，而且我想知道是否失去了引起这种情况的肌肉组织。

我可能会说我的腿很结实，但我只需要一只脚站立就可以握住某物。

是的，有很多很好的平衡练习。下肢受伤和手术没有得到充分康复，可能会使您的关节位置感觉差，从而导致平衡能力下降。平衡不只是肌肉力量，尽管这是答案的一部分。它还需要神经控制，反馈和协调调整，以实现良好的平衡。

查看有关本体感受（位置感）的问题/答案，以获取更完整的说明。另外，此问题解决了如何测试静态和动态平衡。

改善您的本体感觉的运动将有助于改善您的平衡。以下是一些基本的平衡练习视频：

• 一只脚站立的平衡，有微型下蹲和脚趾抬高，与地面接触

• 动态平衡进度

• 摆动板站立 -向后，左右并排
• 摆动板蹲

只要确定您的病史，就可以向医生询问。并且要谨慎，如果需要，请保留一些坚固的东西。

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