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我建议您将表格简化。因为它是如此重复，所以跑步是量身定制的，可以产生长期，缓慢出现，难以诊断的疼痛和伤害。目前，不正确的格式可能是可以的，但是随着时间的流逝，可能会造成麻烦。
（我不能保证这些来源。）
如果您的脚在跑步时向侧面倾斜，则每次踩脚都会扭伤膝盖。您的腿部不适用于这种方式。该动作会使膝盖的韧带和肌腱过度劳累，最终导致疼痛。他说，解决此问题的关键是想象您正在走钢丝，脚踩在一条直线上，直线伸展在您面前。
跑步论坛上的这个人指出，脚部跳动不仅效率低下，还使他的腹股沟疼痛。这当然是轶事，也是安慰剂作用的主要怀疑者，但他的解决方案有效：
因此，您很难解决这个问题吗？一点都不。我只是今天才意识到这一点，并且不允许它转向。当我快速奔跑或上山时，请确保脚趾指向前方并足够确定，不再有腹股沟痛。因此，在整个跑步过程中，我感到很新鲜。我一直在加速，从来没有经历过我sh绕的那一刻。我的步伐仍然漫长而轻松。
培训师布莱克·罗宾逊（Blake Robinson）说，要检查腹股沟紧度：
[I]如果您的Gluteus Maximus太紧，则跑步时脚会偏向一侧，导致您在鞋的外侧（也称为鸭脚）跑，这反过来会增加膝盖内侧的压力。要检查跑步时脚的旋转角度，请找到一面面向镜子的跑步机，并观察脚掌是否正好在下车时离开地面。
您的步态可能很好，但是进行某些诊断绝对不会受到伤害。我会找到一名主题专家（即专门训练跑步者并且要模仿的受训者的私人教练），并与他或她举行会议。
我的家人（我，我的姐姐，我的儿子）走路或张开脚走路似乎很正常。因此，我认为它具有遗传/解剖学成分。如果一个人的身体是那样构造的，并且不会引起不适或疼痛，那么为什么要尝试改变您身体的自然运动呢？尝试进行更改可能会导致自身问题。
小时候，我走路时会自觉地将脚伸直。部分原因是因为对逗趣的走步略加嘲笑，而我的父母告诉我要尝试“直行”。它从来没有改变我的走路。
至于性能，我从来没有遇到过保持高速冲刺的问题。我儿子虽然问题不那么明显，但一直是他运动队中最快的短跑运动员。
仅仅因为有些不同，不要认为它是错误的，需要纠正。
跑步时双脚转出通常是由于过度内旋引起的。在您的跑步运动中，您的足弓会在开始时自然塌陷，然后在您踩下脚趾时反弹到其正常的足弓形状。该过程称为内旋。当你过分孕产时，你做的太多了，这会导致双脚张开。
鞋店将向您出售运动控制鞋以帮助纠正它。但是，没有证据表明这确实有帮助。我所知道的也没有经过科学评估的增强方法。
我的脚步履蹒跚，据经验，我知道我需要一副相当坚硬的鞋子，否则我会开始受伤（在我的情况下，胫骨前有腱炎）。但是，从我这里得到，您可以用张开的脚跑100公里就可以了。我的速度不快，但我仍然可以完成工作。
新百伦（New Balance）的鞋子后跟有防滚杆。我买了一双，它们大约是$ 220，但在走路/跑步时，它们的确能防止我的脚旋转。我不知道使用其他具有相同技术的鞋子来矫正步行。
原因很多。有些是可以固定的（脚踝或核心弱），有些则不能固定（例如，髋关节逆行解剖异常）。如果您打算继续跑步或计划进行有竞争力的跑步，我强烈建议您与跑步教练或物理治疗师联系。
由于韧带松动，扭伤和拉伤，我对此有疑问。膝盖也经历了18年的“经历痛苦”。您越早得到评估就越好。相信我。这比手术便宜很多。