我已将dumbell台式压力机纳入我的锻炼程序。我使用渐进式超载，所以每次第二次或第三次训练都会增加我举重的重量。到目前为止它运作良好并且我已经取得了很好的进展，但现在我已经用完了新的重量板（我在家做，因为我现在没有健身房使用，我明显限制了板材） 。所以我的第一个想法就是把盘子从一个哑铃放到另一个哑铃上，我会一次用一只手做台式压力。因此，一组将由具有左臂和右臂的相同数量的rep组成。但我不知道是否有任何禁忌症，并且会有正常哑铃卧推这样的好处吗？求你的帮助！
我已将dumbell台式压力机纳入我的锻炼程序。我使用渐进式超载，所以每次第二次或第三次训练都会增加我举重的重量。到目前为止它运作良好并且我已经取得了很好的进展，但现在我已经用完了新的重量板（我在家做，因为我现在没有健身房使用，我明显限制了板材） 。所以我的第一个想法就是把盘子从一个哑铃放到另一个哑铃上，我会一次用一只手做台式压力。因此，一组将由具有左臂和右臂的相同数量的rep组成。但我不知道是否有任何禁忌症，并且会有正常哑铃卧推这样的好处吗？求你的帮助！
Answers:
我最喜欢的作家之一Dan John谈到了他的Easy Strength计划中的单臂卧推，以及它应该如何成为水平推力的主要运动，以及促进身体对称（如果你可以做60公斤右手边有5个，但左手边只有30公斤，你可能有点不对称）。
我能看到的唯一禁忌症是，如果你在商业健身房里表演，你可能会得到一些有趣的外观，因为它不是一个特别着名的运动。那个和更强大的核心的可能性不得不稳定不均衡的负荷（暗示：让你的卸载手免费，不要试图抓住任何东西来帮助）。
基本上，这是一个很好的练习，去吧！
https://www.t-nation.com/training/tip-bench-press-with-one-arm