你如何激励自己继续锻炼？

我总是试图找到不同的运动方式（目前正在播放大量的Wii - 这很重要，对吗？）但我发现问题是在几周到一个月之后我失去动力，分心并转向别的东西。

有没有人对如何保持动力有任何提示或想法？

设定自己的目标

因为它们会给你一些关注的东西，你可以衡量你是否正在取得进展，完成它们会非常令人满意！

例如，在运行时，我正在使用Adidas的MiCoach，尽管任何性能监控小工具都可以。它可以让我跟踪我的进度，看看我是如何坚持锻炼的。

它还可以跟踪整体统计数据，并在达到某个里程碑时提供“成就”。但是当然，你可以使用几个指标来保持你的积极性：

• 试着跑得更久
• 试着跑得更快，
• 举起更多的重量，
• 做更多的重复。

只是测量你的运动并用它来设定目标可能是一个很好的动力，特别是当你不能在一个团体中锻炼时！但是当然，这并不适合所有人。你需要内在动力才能保持这种状态。否则，我同意其余的：分组跑！

照镜子是一个很好的方式。

当我在减掉10公斤后受到女士的更多关注时，我的动力也得到了提升。

它通常归结为个人偏好，但这对我有用。

1. 开始做一项涉及不断学习技能的运动。

   如果你不想/没有机会参加团队运动，它可以是团队运动或武术。我很容易通过像跑步或游泳这样的重复练习感到无聊，但是进入泰拳和拳击让我到目前为止已经活了几年。

2. 在团队中或与伴侣一起锻炼。

   不要低估这个。如果有其他人与你一起训练，你的推动能力会增加。在我去的健身房里，人们在课堂上配对：一个是拿着垫子/一个圆形，另一个是钻一轮，然后交换。如果我单独训练，我就会有更高的松弛率。

我听过的一个提示是奖励自己，但当然不是以不健康的方式。只有当你遵守运动时间表或者在周末看电影时，才能让自己和朋友一起出去玩。

另外，尝试告诉你的朋友和亲戚你的目标。社会压力可能会说服你继续进行锻炼。

我不时地读 本文 亨利罗林斯。我实际上把它的一部分打印出来并贴在客厅里。 “铁从未说谎”

此外，我认为设定现实的目标并观察你的进展是巨大的。