拥有“正常”的BMI是健康的目标吗？

我总是在各个与健康相关的地方看到BMI图表，而且我知道人寿保险公司会使用它来评估风险。

我听说该指数的正常范围是基于1800年代波兰的正常水平。这是真的？在任何情况下，使用心脏/力量训练的相当大的人是否应该期望在正常事件过程中达到该正常范围，还是由于新的肌肉质量而期望保持在“超重”类别？

我不确定起源，但当地报纸上刊登了一篇有趣的文章，内容涉及全黑队（新西兰橄榄球队/世界排名第一的球队），据称该队最轻的成员也超重（根据BMI），其中有4位肥胖。

作为职业运动员，这些球员都非常健壮，肌肉发达，但几乎没有您认为的肥胖。

我认为测量您的体内脂肪可能会更有用，因为X KGs / X cm高，5％的脂肪与25％的脂肪是一个很大的区别。

您可能也可以对自己是否超重做出自己的判断，但是我想说，尽管BMI可能是有用的指南，但对于理想体重的确切定义却很难确定。

希望这可以帮助。祝好运。

BMI是一个粗略的估计，很容易计算出您代表健康的位置，但是它可能非常粗略。肌肉很多的人很容易超重或肥胖，但这并不意味着他们不健康。问题在于它不能区分脂肪和肌肉。

该指标由Belguim的Adolphe Quetlet于1840年代开发，但是目前用于超重/体重不足的指南是基于世界卫生组织经常更新的数据。该BMI范围的最近一次更新发生在2004年，并指示18.5 - 25被认为是与平均肌肉构建人正常体重。

但是，要了解您的健康状况，您还需要了解体内脂肪百分比。40美元的秤通常可以为您做得很好。它不会是100％准确的，因为您需要BodPod或Dexa测量之类的东西，但是它将带给您趋势的想法。在美国运动协会提供了一些身体脂肪建议男性和女性取决于健身水平。对于男性而言，健康的身体应含有14-17％的脂肪，而女性则应具有21-24％的脂肪。如果您是一个想要获得六块腹肌的男人，则需要将脂肪降低到10-12％。

简而言之，BMI是可以提供帮助的工具，但它不是唯一的工具。如果您知道其中涉及的内容，它将更加有意义，并且会变得更加有用。对于非运动员来说，这是一个很好的起点。

我觉得这很酷，涵盖了BMI（或任何主要基于体重的计算）存在的问题：

肌肉是“重的”（即，其密度大大大于脂肪的密度）。一旦开始添加甚至仅适量的肌肉量，您就会变得更重并且使BMI失衡。我认为大多数健美运动员至少属于“超重”类别。优点可能显示为肥胖。