跑步后仰卧起坐？

我每周工作2-3公里，每周工作2-3公里，周末时间较长。在休息日，我正在做仰卧起坐和其他基于体重的锻炼，但我建议在跑步后做这件事。

我的问题是，为什么这是一个更好的方法呢？

如果您在同一天进行锻炼，您的身体在锻炼之间至少可以恢复一整天。一旦你处于足够好的状态以便有效地进行跑步（在5K我会认为你是），跑步主要是心血管锻炼。实际上，它会让一切都松散，热身，并且有点累，让你有一个非常有效的锻炼。因此，你可以通过在跑步后立即进行另一次提升和锻炼来增加力量和音调（或者如果你以这种方式工作）。

在锻炼之间完成一整天的休息（或2）可以使身体更有效地完全自我修复，这意味着你将从它的高峰期再次完成所有工作，而不是始终保持身体和肌肉的压力。目前，你的日常工作几乎每天都在你的整个身体，这实际上太多了;你的身体永远不会休息。