在健身房更衣室里洗澡的正确程序是什么？

这听起来像是一个愚蠢的问题。我道歉。但是我已经想了好一阵子了，需要提出来。

我的问题是：如何在健身房的更衣室使用淋浴？

我告诉你这很愚蠢。

但实际上，我一生中拥有健身房会员资格约5年（不连续）。我经常去健身，但是我从来没有在那里洗过澡。为什么不？老实说，我对此太紧张了。让我感到紧张的并不是公开的裸体本身。在有别人的房间里脱掉衣服确实让我感到怪异和有点自觉，但我认为其他人并不那么在乎。什么不担心我虽然是犯了某种失礼的或者甚至自己暴露在某种安全隐患的可能性。

当我打算在健身房洗个澡时，我已经想到了一些事情：

• 我应该把衣服放在哪里？
• 如果放在储物柜中，我应该在淋浴间和储物柜之间穿一条毛巾吗？
• 我在洗澡时该把毛巾放在哪里？并不是我去过的每个地方都有挂它的地方。
• 如果没有私人淋浴间，穿着泳衣或类似服装淋浴是否正常？我目前的体育馆设有带窗帘的私人淋浴间，但我去过的淋浴间更像是社区风格的体育馆。
• 我应该把手机/钱包/钥匙放在哪里？我真的不能带他们去淋浴，所以我想我必须将它们放在更衣室中。但这安全吗？如果有人在洗澡时闯入我的储物柜，我会失去所有宝贵的东西，而且我会没有衣服。
• 如果我使用陌生人使用过的淋浴，是否会对健康产生影响？例如，我需要穿凉鞋以防脚癣吗？
• 在健身房更衣室执行其他美容功能（例如剃刮或刷牙）是否正常/可以吗？
• 等等

因此，总而言之，在健身房使用更衣室的最安全，最社会可接受的方法是什么？

考虑到我通常对大多数事情都比较放松，这确实令我感到惊讶。当我去拜访朋友时，我去过日本的温泉甚至浴室。但是我对此并不那么担心，因为我陪伴着知道他们在做什么的人，而我只是尽力模仿他们。当我一个人去健身房更衣室时，我感觉完全不合时宜。我觉得世界上的每个人都读过一些有关如何处理此问题的秘密手册，却没人给过我一份。请帮忙！

如果在社会风俗习惯上存在文化歧义，出于这个问题的目的，请假设我们正在谈论美国。

简短的答案是：有疑问时，请管理人员。更长的答案包括一些一般原则：

• 使用您的储物柜来存放衣服，以及不需要的东西。锁上储物柜并随身携带钥匙（如果不是密码锁）。
• 从储物柜到淋浴间，在腰间穿一条毛巾。虽然没有人可能会签出您，但您也不想做任何广告。
• 如果没有毛巾钩，请将毛巾挂在淋浴间的门上或淋浴头的顶部。

就社区风格的淋浴而言，这实际上取决于您的舒适程度。淋浴区中的大多数人与您在一起的可能性很大，而您却真的不想见您。只要您没有四处张望并专注于清洁，就不会造成任何礼节违规。

至于淋浴间的衣服，健身房中淋浴区的目的是什么？如果只是在去游泳池之前和之后进行漂洗，请使用泳衣。如果要清除剧烈训练中的汗水，则可以进入抛光机。

就健康风险而言，请评估淋浴区域的清洁度。定期对淋浴区进行消毒的健身房将和您的家庭淋浴一样安全。但是，如果您发现维护不足的证据，请保持一些触发器。使用肥皂和温水。任何其他事情都属于安全问题。

最后但并非最不重要的一点是，如果在家洗澡最适合您，那就去做吧。

我已经在军队中和周围工作了25年，并且使用健身房淋浴已经超过30年。尽管如此，我仍然对健身房更衣室淋浴的不成文礼节有自己的疑问。

礼节根据性取向而有很大差异，但是普遍规则如下：

黄金法则：骗子使公共淋浴难堪。

其他规则：

1）在使用游泳池或桑拿房前后（湿或干），务必淋浴。

2）上下淋浴（和/或桑拿浴室）时，请始终穿一条毛巾。有些人可能想见到你，但是没人会告诉你。其余的人根本不想看到你赤裸。

3）穿拖鞋或其他形式的足部保护装置，以保护您和他人免受足部真菌和其他不健康物质的扩散（参见规则8和9）。

4）在淋浴间内或淋浴间都可以讲话。只是不要谈论性，女人，其他男人或任何可能引起性刺激的事情。请参阅黄金法则。

5）即使有人为您表演节目，也不要凝视（特别是如果它引起了您-请参阅黄金法则）。

6）双手放开自己。仅触摸您的内容。可以共享一瓶洗发水或沐浴露，但不要与他人进行身体接触。

7）不要拉扯你的垃圾，甚至不要拉扯一点。即使在阵雨中寒冷多风，并且您对收缩也有意识。即使我们不看，本质上，所有人都可以告诉别人何时有人在拉扯它以补偿冷空气的收缩。不要在垃圾上花费更多的时间或精力来进行洗涤和漂洗。

8）不要在淋浴中自慰。大多数人都不想见你。即使是那些想见你的人也不想介入。

9）不要在淋浴时撒尿。没有人想闻到您尿液的刺鼻气味。而且，我们也不想看到它与洗发水泡沫一起流到下水道。而且我们也不想介入。

10）随身携带所有东西。如果您在淋浴时刮胡子或使用最后的沐浴露/洗发水，请随身携带垃圾。如果您是那些穿着他的内裤，乔装带或运动短裤到淋浴间的特殊类型之一，请确保随身带c着汗的衣服。

11）淋浴时尽量使其干燥，并在进行过程中使臀部保持朝向墙壁。因为很少有人想坐在板凳上，一边让自己干off，一边在视线高度看到裸露的屁股或垃圾。

12）不要赞美别人的身体或身体部位。如果一个人的胸肌，三角肌，四边形或（特别是）臀肌有很好的定义，请将其保留给自己或在更衣室之外提及。即使我喜欢有人陪我调情，我也不希望它来自我旁边的那个人……在健身房的更衣室里。好诡异。

如果一个人是笔直的，请记住黄金法则。如果一个人不是直人（同性恋，双性恋，好奇者等），则规则有一些警告，但前提是要知道另一个人不是直人。

这些是我根据30年的观察和经验得出的规则。

更衣室对于大多数男人来说是一个舒适的空间，对某些人来说是一个恐怖的空间。

如果您属于后一类，请勿使用更衣室或使用它，但不要淋浴。

好消息是，只要您不凝视，就很难违反任何神圣的规则，因为没有任何神圣的规则。

在数十个不同的更衣室中淋浴后，布局有所不同。不论花洒类型（壁流式还是开放式），基本步骤都相同。

您将街头装备放入更衣室，然后锻炼。当您用餐时，您将回到储物柜中，变得赤裸裸，将汗湿的健身器材存放在健身包/背包中。我每周在健身房洗4至7天，已有十年之久，由于工作旅行，我去了很多体育馆。我见过很多人不洗淋浴，但我从未见过有人穿泳衣洗澡。

脱掉衣服后，大多数人在走到淋浴区时将毛巾缠在腰上。其他人只是将其放在他们面前。有些人将毛巾放在一边或放在肩膀上。没有规则。

到达淋浴区后，通常在摊位附近的区域内有钩子，就在公共淋浴室的外面，有时甚至在淋浴头对面的墙上的淋浴室中。一些地方的超大淋浴间内有挂钩。您只需环顾四周，然后将毛巾放在其他人放的地方。

淋浴时没有特别的规定，除了不能凝视。没有凝视并不意味着你不能看着别人。但是，您应该在眼中看着淋浴伴侣。如果是开放式淋浴，则应选择一个开放式淋浴喷头，该淋浴喷头应尽可能远离其他使用者。这给了其他人空间，但是这不是一个不可侵犯的规则，出于某种原因，我健身房的一个人显然需要使用相同的淋浴喷头，如果除了我以外的淋浴间是空的，进入时他将把淋浴头直接放在旁边我的，如果他喜欢的话。我在某个时候想出了这个问题，如果我在健身房见到他，并期望我们的淋浴会重叠，我会去房间另一侧的头。

您可以并且应该带上自己的洗发水或沐浴露。极少带入肥皂。

回到储物柜的行程与进入淋浴间的行程相同。如果需要，可以剃须等。有些人用毛巾擦拭。有些只在内衣上做。有些人穿裤子，但不穿衬衫。有些人穿好衣服。一些人喜欢裸做。这是一个选择。

在健身房使用淋浴最终取决于环境的类型。例如，我的健身房在每次淋浴时都有一个单独的档位。在摊位门和淋浴间之间是一个可变换的区域。我把所有物品都放在一个袋子里，挂在门上。一旦门关上并且淋浴区被隐藏起来，这取决于我如何在门后引导自己。在穿上拖鞋之前，我会穿拖鞋，并给淋浴时间冲洗一分钟左右。我尽量不要触摸任何表面。我穿好衣服走进摊位，离开穿好衣服的摊位。我不在乎裸露其他体育馆成员的偶然心理印象，因此我要回礼。有些人赤身裸体地走来走去-我觉得在为谦虚而设计的环境中这是很不礼貌的。但是，嘿-那是

据我所知，与肮脏和出汗相比，新鲜整洁地上车要舒服得多。我认为如果淋浴区在健身房完全开放，我不会使用淋浴区-如果我是运动队的成员并且是团体淋浴的人，那可能是一回事-但对于没有关系？我只是觉得这令人毛骨悚然。

只需在淋浴间和后背上套上一条围巾，再穿凉鞋即可。如果太多，请不要打扰。

保持你的衣服等。在您的储物柜中，使用自己的毛巾（我的偏爱）或健身房的毛巾，如果毛巾足够大，您可以用它包起来，否则请带一些专门用来包起来的东西。

不要从小丘上爬山。

我住在欧洲，但比较做法总是好事。我无法想象运动后和去公共交通工具后不打扫卫生（是的，我们有），或者-天哪，禁止进入办公室，而无需使用共享设施来彻底清洁卫生。这也意味着您可以降低家里的用水量，从而降低水电费。

Q1）我的衣服放在哪里？

我总是把它们锁起来。自从小学毕业以来，我还没有看到没有更衣室的更衣室。

Q2）如果在储物柜中，我应该在淋浴间和储物柜之间穿一条毛巾吗？

从储物柜到淋浴间，我都不会穿，因为您将用同一条毛巾擦干自己，并且不要在毛巾上擦汗/氯。我会去洗个澡，然后用毛巾分开/放在一个袋子里（连同沐浴露）裸身去洗个澡。对于返程，这取决于口味和您的舒适感。跟随别人在做什么，你就不会出错。

Q3）淋浴时我应该把毛巾放在哪里？并不是我去过的每个地方都有挂它的地方。

最好放在淋浴前最后一个方便的钩子上的袋子中。我主要担心的是不必要地在周围洒水（而不是使毛巾划伤），所以在淋浴的地方或附近弄干，避免弄湿。

Q4）如果没有私人淋浴间，穿着泳衣或类似服装淋浴是否正常？我目前的体育馆设有带窗帘的私人淋浴间，但我去过的淋浴间更像是社区风格的体育馆。

如果是没有游泳池的体育馆，我不知道你为什么要穿泳衣。根据我的经验，健身房更衣室总是单身，没有孩子在场，所以我什至不会考虑不在露天淋浴间给裸体洗澡。游泳池里可能有儿童在场。并不是说这通常会改变我的行为，但我是欧洲人：D再次，遵循别人的所作所为，您将很安全。

Q5）我的手机/钱包/钥匙放在哪里？我真的不能带他们去淋浴，所以我想我必须把它们放在更衣室里。但这安全吗？如果有人在洗澡时闯入我的储物柜，我会失去所有有价值的东西，而且我会没有衣服。

根据您对储物柜安全性的判断。除了毛巾和沐浴露，我已经锁定了所有东西，多年没有发生。有时您可以将贵重物品（钱包/电话/钥匙放在保险箱中而不是放在储物柜中）。

如果我使用陌生人使用过的淋浴，是否会对健康产生影响？参见下文-如果您担心，请穿拖鞋。

Q6）我是否需要穿凉鞋以防脚癣？凉鞋是很好的预防措施，尽管可能没有必要。

这取决于地方的清洁程度。彻底干燥脚并经常换衣服对于防止这些问题同样重要（如果不是更多的话）。

Q7）在健身房更衣室内执行其他美容功能（例如剃刮或刷牙）是否正常？

不幸的是，这在我的游泳池是正常的，尽管幸运的是，这在健身房没有发生。我认为没有理由为什么有人要在游泳池或健身房刮胡子（并为其他用户挡住水槽很多分钟）。剃须不仅限于面部区域，尽管还没有见到阴毛，但已经见过体毛，头（头皮）。

我喜欢在健身房时给手机休息一下。如果有人想对我30多岁的裸露身体进行非法拍照，那么我不能说我将为此失去任何睡眠。

最后享受淋浴和换衣服的乐趣。一旦开始，您将发现它是正常的，并且是一种自由的体验。我碰到了包括我的主管在内的同事-不止一次在淋浴中裸体。:)

编辑：我的意思是健身房更衣室是一个单一的性爱环境，而不是健身房本身。我的体育馆是混血儿，但淋浴间和更衣室是分开的-除了我在英国见过的“乡村变迁”之外，我去过的所有体育馆和游泳池都是这种情况。

在储物柜上脱掉所有衣服，将所有脏/多汗的衣服放在塑料袋中（防止弄脏/变臭等其他东西），将其锁上，然后仅用一块毛巾（或擦洗粉扑或类似的东西）冲凉还有可能是一条毛巾...我说可能是因为毛巾被拾起和移动，并且经常被他人使用或偷走。

不要“戴”毛巾！您的毛巾几乎被不洁的身体弄脏（至少是汗水），而且它确实发出了错误的信息，即裸体在某种程度上是错误的，不道德的，不适当的或其他。（您是否知道“ gym”来自希腊语“ gymnos”，意思是“裸体地点”？）

如果您拿着毛巾或其他东西，请查看是否无法将其挂在花洒和/或花洒手柄后部的挂钩上，或者是否需要。-如果您的淋浴间处于某种隔断的隔间中，则可以（如果不是太高）将物品放在面板顶部，但不要将它们翻转/翻转，因为接下来要喷洒那个家伙给你，如果你愿意！（这很不礼貌，并且可能会进入这个家伙的眼睛，或者让他出疹子或其他东西，这取决于肥皂/洗发水的存在。）

穿泳衣并不十分合适……它实际上只是在告诉男生您为自己的阴茎/生殖器感到羞耻，并且会引起一些人更多的关注，想知道自己的衣服是否真的值得一看。-更不用说您不能清洗被覆盖的部件并充分冲洗它们，而且对您有益的肥皂对您的衣服不利-它将导致织物褪色和更快散开。（这不是开玩笑！）

至于贵重物品，请不要带上不需要的东西……如果您只是去体育馆并立即返回家中，请尽可能将手机，音乐播放器等留在家中。-一些体育馆可能在前面，桌子附近或健身区附近有更安全的投币式储物柜，在这些地方不太可能发生闯入事件。有些体育馆还允许您让服务台员工将东西放在那里的抽屉里，但这并不是很安全，这取决于您记住东西并保持员工诚实。-如果您“必须”将这些物品放在体育馆中，那么请将它们放在您的储物柜中，并使用更安全的锁，该锁不可被捡起（无钥匙），经过调质/硬化处理，最好使用组合轮（4或最好）。

（顺便说一句，请勿将电子设备带入桑拿房或蒸汽浴室，因为这样会慢慢损坏它们……太热和/或太潮湿，通常不适合这样做！）

最好在更衣室环境中穿塑料凉鞋，不仅在淋浴或潮湿的地方，更在更衣室本身中。-那里的地板通常没有很好的清洁，当然也没有足够的灰尘清除，更不用说防止霉菌/真菌和细菌滋生了！如果您对“运动员的真菌”有一点问题，请不要踩在地板上的任何地方。

同样要注意的是，始终在您的内衣和/或裤子/短裤之前穿上干净的袜子。如果您不这样做，则可以将运动员的真菌从英尺转移到your部，然后产生“股癣”。-无论您在哪里穿衣，这都是最好的主意！

许多人在淋浴前或淋浴期间刮胡子，在淋浴的地方没有剃毛，给可能遇到的任何人一个更好的外观，或摆脱“五点钟的阴影”。但是，恕我直言，刷牙有点太多...毕竟，如果您最近没有吃饭（在其他地方，大概是可食用的）并且事后没有刷牙，那为什么要等到淋浴后才能纠正疏忽呢？也许如果您要去那里约会，可能会想要，但是否则是否需要在那里约会？？？我也有剃须的感觉。-如果需要，请花些时间在更私人的空间（在家中）进行此操作。

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美国是我去过的唯一一个男人更衣室里的裸体几乎被认为是淫秽的并且完全荒谬的国家。更衣室是用来换衣服，洗澡，做桑拿等的。会有裸露的地方，而裸露的身体则不会令其感到羞愧或恐惧。每个男人都有一个阴茎，我不在乎你的长什么样。如果您看到我的，我也不会在意。看在上帝的份上-这是更衣室，会有裸体。不要为此烦恼。在健身房享受您的时间，进入游泳池或热水浴缸之前，请先淋浴。如果您对看到另一个男人的裸体感到不安，请在家锻炼。