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是的，如果你受伤，游泳池运行很棒。Kevin Sullivan（加拿大奥林匹克Miler队）证明，如果你坚持一个好的计划，你可以走出游泳池并让奥运团队在几周之后成为一个好的计划（请记住，他已经进入游泳池了。）可以在这里找到一个好的阅读（通过页面上的链接更好地阅读）：http： //sweatscience.com/the-physiology-of-aquafit-and-pool-running/
链接到此页面：http： //www.theglobeandmail.com/life/health/alex-hutchinson/the-future-of-fitness-may-be-in-the-pool/article1930179/
显示他当时使用的锻炼。总结那些不想阅读整篇文章的人，锻炼如下：
HARD / EASY
5分钟/2.5分钟
4分钟/ 2分钟（第2次）
3分钟/1.5分钟（第3次）
2分钟/ 1分钟（第4次）
1分30秒（第5次）
30秒/ 15秒（第6次）
15秒/ 10秒（第7次）
我实际上曾经习惯使用那种锻炼，因为我受伤了2个月一次。我跑步时间的增加时间远远短于之前的伤病时期，我在游泳池里没有时间做水上慢跑。请记住，很难衡量努力程度，因此您可以自己衡量自己的努力程度。如果你认为自己被淘汰出局，那就更加努力了。但是，如果你在水中慢跑很痛苦，那么追求这个可能不是一个好主意。如果你受伤，常规的水上慢跑可能是一个很好的替代锻炼。我会按照您通常在陆地上进行艰苦训练的时间表来进行艰苦的训练。例如，如果你每周努力跑3次，我会每周做3次泳池冲刺。