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睡眠对于平衡我们的荷尔蒙至关重要
睡眠对于平衡控制饥饿，新陈代谢和体重增加/减少的激素很重要。
睡眠也被证明可以增强人体生长激素（HGH）的分泌，这是人体的天然抗衰老激素。
资料来源：naturalnews.com。
HGH对瘦肌肉的发育也很重要。如果您周围有Google，可以找到有关HGH的更多信息。
有关睡眠以及睡眠如何直接影响我们的荷尔蒙平衡的更多详细信息，请参见本文。
基本上，如果您没有足够的睡眠，您的身体将无法适当地平衡荷尔蒙，并且您的身体将全都“失控”。
除了身体健康之外，您还需要精神健康。睡觉时，您要花时间进行“修复”。如果您累了，可以说您要在锻炼中给予100％的兴趣吗？您的思想在漂移吗，您开始缺乏专心？这可能会导致受伤。
每个人都不一样，但是Google快速提供了5-8小时的睡眠时间。查看
http://uk.askmen.com/sports/bodybuilding_300/394_working-out-and-sleep.html
您知道自己的身体和极限。安全运动:)
有很多证据支持这一点。正如对老鼠进行的实验所证明的那样，如果您保持足够的清醒时间，您的免疫系统就会开始衰竭，并且您实际上会死亡。尽管正如您所期望的那样，您必须被迫保持足够长的清醒时间才能实现此目的。
在较小程度上，睡眠不足会以各种方式伤害您。从历史上看，每晚睡眠的前三个小时左右（慢波睡眠）对于身体活动最为关键，因为这是您的身体休息和恢复体力最大的时候。其余的睡眠方案（最多进行多长时间的睡眠对您而言最有效）将有助于保持注意力和精神集中力，使其表现良好，并尽全力推动身体。
（来源：心理学与神经科学方面的个人教育）