你怎么知道某人是否脱水？

我和一群人一起骑自行车，这不是特别艰难的一次，外面也不是很热。休息一会儿，车手们看起来一点也不好，并说他感觉不舒服。我们给他提供了一些液体和食物，但他拒绝了。

现在这个家伙可能有很多事情出了错，但这在我脑海中提出了一个问题。

脱水的症状是什么？您能从视觉上看出某人是否脱水吗？

这决不是绝对的，但通常会进行皮肤膨松试验以检查是否脱水。

为了确定皮肤的充沛程度，医疗保健提供者将皮肤紧握在两个手指之间的手，下臂或腹部的背部，以便将其拉紧。保持皮肤几秒钟，然后释放。

皮疹正常的人会迅速恢复到正常位置。皮脂减少的皮肤保持升高状态，并缓慢返回其正常位置。

资料来源：http : //www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003281.htm

抽筋简直是死了，尤其是骑自行车时。需要寻找的其他一些迹象是混乱，头晕，疲倦，烦躁和舌头肿胀。然而，这些都不是诊断某人脱水所必需或充分的。您需要耳边演奏。

您一定要警惕的更严重的情况是中暑。在脱水，头部外乱和运动的个体中，这种情况会很快发展。中暑的症状与我上面列出的相同，但最容易因缺乏汗水而被识别出来。一旦有人中暑，他们将无法再为身体降温，需要立即注意（冷水，阴影，风扇等）。

脱水的体征和症状与低钠血症的体征和症状非常相似。但是，如果不进行治疗，它们都可能是致命的，并且两者的治疗方法都非常不同。实际上，如果问题是另一种，则对其中一种的治疗可能会导致死亡。

这整个主题是如何使体内的水和盐保持平衡。使其中之一或两者失去平衡会导致各种问题。

• 脱水低于体内正常水量。
• 低钠血症比体内钠的正常水平低（并且通常与高血容量（体内水过多）有关，因为运动员过度饮酒）。

超级跑步者知道这些危险，并仔细监控所摄取的液体并补充盐片。例如，@ Sparafusile说：“抽筋将是一个死路。” 我不同意。如果我发现抽筋，那么我会想知道盐的平衡是否足够高（因为人体将钠和钾作为肌肉收缩的信号传导途径的一部分-以及较低浓度的钙和镁）。

学习如何处理这些问题的最佳方法是科学家卡尔·金（Karl King）的九向水合/盐平衡表。该表显示了水合低，正常或高和电解质低，正常或高（因此为九种方式）之间的相互作用。

在确定脱水与低钠血症时，我将研究手指的体重变化和浮肿。如有疑问，我将把运动员送往医院，并确保在医务人员进行脱水之前服用血清钠水平（通常他们会进行脱水而不是低钠血症治疗，然后死亡）。

科学家Lulu Weschler在Ultra邮件列表上发表了很多文章，并且是2008年关于运动相关性低钠血症的共识声明的合著者。我将在2008年12月14日的电子邮件列表中列出她的一些论文。该电子邮件可在受密码保护但免费的超级邮件列表档案中找到。在那封电子邮件中，她给出了一个不错的摘要，但未经她的允许，我不会在这里重复其版权，从而不会侵犯她的版权。

• Hew-Butler T，Jordaan E，Stuempfle KJ，Speedy DB，Siegel AJ，Noakes TD，Soldin SJ和Verbalis JG。长时间耐力运动期间精氨酸加压素的渗透和非渗透调节。J临床内分泌代谢杂志2008。
• Hew-Butler T，Noakes TD和Siegel AJ。运动相关性低钠性脑病的实际管理：非渗透性加压素分泌的钠悖论。临床医学杂志18：350-354，2008。
• Rae DE，Knobel GJ，Mann T，Swart J，Tucker R和Noakes TD。耐力运动中的中暑：是否存在过度吸热的证据？Med Sci Sports Exerc 40：1193-1204，2008。
• Hew-Butler T，Ayus JC，Kipps C，Maughan RJ，Mettler S，Meeuwisse WH，Page AJ，Reid SA，Rehrer NJ，Roberts WO，Rogers IR，Rosner MH，Siegel AJ，Speedy DB，Stuempfle KJ，Verbalis JG Weschler LB和Wharam P.在第二届国际运动相关性低钠血症共识发展会议上的发言，新西兰，2007年。ClinJ Sport Med 18：111-121，2008。
• WeschlerLB。从闭塞性覆盖物中获得的汗液电解质浓度虚高，因为汗液本身会浸出皮肤电解质。J Appl Physiol 105：1376-1377，2008。
• Hew-Butler T，Noakes TD，Soldin SJ和Verbalis JG。高强度，稳定状态和长时间耐力跑步期间内分泌和液体平衡标记的急性变化：运动期间催产素和脑钠肽的意外增加。欧洲内分泌学杂志/欧洲内分泌学会联合会159：729-737，2008。

梅奥诊所提供了许多与脱水有关的症状：http : //www.mayoclinic.com/health/dehydration/DS00561/DSECTION=symptoms。

您可以从视觉上看出某人是否脱水吗？那要看。如果他们表现出视觉症状，例如出汗少，那就可以。但是，根据经验，答案并不总是肯定的。有时我会脱水并且症状不明显。它通常包括头痛和全身疼痛。旁观者仅看我就不能认为我已经脱水。