脂肪燃烧时，从何处摄取？

我很好奇，是否有一种一般的运动方式，那就是在运动时消耗脂肪。是否从身体中的所有脂肪中获取了差不多相同的脂肪，某些区域是否比其他区域使用更多，一个区域在移至下一个区域之前是否已“耗尽”？

另外，这与脂肪储存的位置一致吗？因此，如果我获得了x数量的脂肪，然后燃烧了x数量的脂肪，我的身体会“看起来一样”吗？

（我知道这可能要复杂得多，但是只是出于好奇而寻找一些大致的表面线）

您必须了解两件事：

• 许多人认为可以减少脂肪“斑点”，这是错误的
• 在这里你的地方开始 “添加/删除”从第一脂肪的基因定义。每个人都是不同的，有些人开始用自己的腹部，另用他们的大腿...等...所以你“放”的地方胖第一是最后一个从那里的脂肪会被删除的地方。正如我们所说，脂肪是从全身去除的，它是从何处开始的。
  
  

更新（6/20/2012）：

根据此站点上的请求，为增加科学依据，有一篇有关该主题的文章：

资料来源：耶鲁科学杂志：目标减肥：神话还是现实？

文章提到有针对性的脂肪流失是一个神话，而且如上所述，脂肪从全身流失。该杂志谈论了康涅狄格大学进行的两项研究，一项是在1971年与网球运动员进行的研究，另一项是在2007年与网球运动员进行的研究：

104名参与者完成了为期12周的有针对性的抵抗力训练计划，其中有选择地行使了他们的非优势臂。

关于1971年的研究，《科学》杂志指出：

有针对性的减脂（也称为“减少斑点”）之所以流行，部分原因是它吸引了我们的直觉。毕竟，假设您在运动时燃烧的脂肪来自正在使用的肌肉周围的区域，这似乎是完全合理的。加州大学欧文分校（University of California，Irvine）于1971年对网球运动员进行的一项研究发现，事实并非如此。网球运动员构成的人群在过去的几年中一直左右臂的锻炼量相差很大。因此，如果减少斑点是一个有效的概念，则可以期望玩家的优势臂的皮下脂肪层比非优势臂的皮层薄。然而，当研究人员测量运动员手臂沿特定位置的皮下脂肪厚度时，他们发现左右手臂之间没有统计学上的显着差异。

关于2007年的研究，《科学》杂志指出：

最近，在康涅狄格大学（University of Connecticut）领导的2007年研究中，有104位参与者完成了为期12周的有针对性的抵抗力训练计划，其中有选择地锻炼了他们的非优势臂。程序前后对皮下脂肪的MRI评估显示，脂肪流失趋于普遍，而不是仅在受过训练的手臂上发生。

解释减脂的重要提示：

脂肪细胞中所含的脂肪以甘油三酸酯的形式存在。但是，肌肉细胞不能直接使用甘油三酸酯作为燃料；这类似于尝试用原油驾驶汽车。相反，必须将脂肪分解为甘油和游离脂肪酸，然后再进入血液。结果，长时间锻炼后分解为燃料的脂肪可能来自身体的任何地方，而不仅仅是最忙碌的部分。

在2007年调查的官方出版物（其中耶鲁大学的科学杂志中提到的）提到在他们的抽象的结论：

结论：
皮褶的发现表明斑点减少发生在男性而非女性。相反，MRI发现与性别无关的全身性皮下脂肪减少，支持这样的观点，即抵抗训练不会导致斑点减少。

这意味着MRI是一项非常准确的技术，它发现脂肪的流失是全身的，而非针对性的（斑点）。

个人经验：
除了科学研究之外，分享有关某个主题的个人经验也总是一件好事（有时比研究更有效率）。
6年前，我获得了大量的脂肪，然后我回到体育馆并节食以减少脂肪。我必须减掉60磅才能恢复体形。我的大部分脂肪都是腹部脂肪。

虽然我的节食和健身技巧非常有效，但我注意到我从腹部到其他地方都在减少脂肪（很少从腹部）。

• 在某些阶段，我的腿很皮，上身很胖。
• 然后腿部和手臂皮肤发粘，但背部和腹部发胖。
• 然后只有脂肪吸收。

直到两个夏天之前，我摆脱了90％的腹部脂肪，现在又恢复了体形。

根据我的个人经验，减脂是从基因上定义的，但是由于我不是医生，所以我不能声称这是一般规则。但是，无论我提到的科学研究如何，我都赞成。

对于更详细和科学的解释，OzmandiasReborn在reddit上的帖子很有价值：

当您进食时，您的身体会检测到血液中葡萄糖和脂肪酸水平的升高（已通过肠道吸收），并且胰腺会释放胰岛素。胰岛素实质上是向您的各种组织发出信号，“我们处于进食状态，伙计们！吃光了。” 这意味着您的肝脏会停止自行制造葡萄糖（糖异生下降），因为这很浪费。您的肝脏开始分解葡萄糖（糖酵解：分解葡萄糖为丙酮酸，克雷布斯循环：氧化乙酰辅酶A（由丙酮酸制成），本质上剥离电子，氧化磷酸化：吸收这些电子并从中产生能量（ATP）） 。

同时，您的肝脏正在补充糖原（葡萄糖的储存形式）的储存。您的脂肪细胞吸收了血液中多余的脂肪，并将这些脂肪酸（有毒）转变为安全的中性形式：甘油三酰甘油（TG或TAG）。您的肌肉从血液中吸收葡萄糖和脂肪酸，并按照与肝脏相同的方式将其分解：糖酵解->克雷布斯循环->氧化磷酸化，或脂肪直接转变为β氧化。

另一方面，现在，如果您有一段时间没有进食了，您的身体就需要开始消耗其存储的能量形式，并自己制造能量。胰高血糖素（或在压力的情况下，肾上腺素/肾上腺素）可发出信号。您的肝脏需要将糖原分解成其取代基葡萄糖，然后将其发送到身体。由于您的大脑需要葡萄糖（并且在以后的阶段可以使用酮体），并且无法处理脂肪酸，因此您的肝脏需要不断地为大脑制造葡萄糖。脂肪组织（白色脂肪）发出信号，将其甘油三酸酯释放到血液中，并吸收到我的肌肉（与之前相同的过程）和肝脏中。肌肉只能将脂肪酸分解为能量，但肝脏实际上可以利用分解脂肪酸的能量来制造新的葡萄糖，

因此，接近度实际上与您认为的方式无关紧要。想象一下，我住在一栋公寓楼里，那里的水流通过每套公寓。每个公寓都有不同类型的过滤器，可将不同的东西从水中拉出。每间公寓还将自己的特殊物品倒入水中。这样一来，水就塞满了与每间公寓的正常运行/信号相关的各种事物：2B的男人想给10A的女人一些东西，而6B的女人想对地下室的房东说他饿了，需要运送食物。

因此，如果我在此管道中倾倒某些东西，它将自动变为公用。如果有人在我隔壁过滤掉东西，那么可以肯定的是，他们更有可能捡拾我提供的实际脂肪分子。但是我不知道以这种方式思考会有多大用处。

同样，脂肪在皮下或内脏分布。前者是皮肤下的脂肪沉积（例如大腿，臀部，腹部等），而后者是器官上的脂肪沉积（例如肝脏，心脏等）。后者在男性中比女性更典型，并且也是潜在的代谢紊乱（例如糖尿病和胰岛素抵抗）的更强有力的指标。绝经后，女性内脏脂肪会重新分​​布。