安全运行的最大长度

我听说过分奔跑会对身体（例如膝盖）造成压力，有些人甚至会发生事故。

如果要远离问题，建议的运行时间是多少？

正如评论者指出的那样，可能无法真正回答这个问题。

您可以说的不仅仅是距离或时间的长度。

例如，这取决于您的培训进行情况。当然还有您的个人生理状况。

显然，第一次跑出去26.2英里很愚蠢，并且有可能杀死您。但是，如果您训练了短时间的跑步运动数年，然后慢慢提高了速度，那么马拉松运动可能根本不会伤害您。（尽管我听到这样的消息，长期运动报告有一些心脏问题）。

当然，那里的人还会进行125英里的比赛（马拉哈·德·萨布尔斯在7天的时间里穿越撒哈拉沙漠）或其他超长距离比赛。但是，这些人中没有一个人从第一天就开始这样的距离。

因此，没有绝对最大值，它取决于许多其他变量。

为了安全运行，这不仅仅是长度的问题。您还需要记住其他事项。这是我头脑中的一些：

• 形成。如果您的身体状况不好，则会给身体带来不必要的压力。随着您跑步的时间越来越长，它会累加并可能导致疼痛/伤害。这是一段有关自然跑步的视频，展示了正确的形式。
• 设备。这意味着您正在跑步的运动鞋。那里有不同的理念，例如赤脚跑步，自然跑步等。无论您选择哪种方式，都请确保您拥有适合自己的跑步风格的运动鞋。我建议去一家专门的跑步商店，他们将分析您的步态并提出合适的鞋子类型。
• 计划。不要只是出去跑步。有一些计划可以增强您的耐力。如果启动得太快或时间太长，可能会受伤。您可以根据自己的目标在网络上搜索各种计划。当然，您也可以与您的医生讨论。

只要您可以跑步而不会感到无聊。如果无聊，您的思想就会开始漂移，您的注意力会减少，将脚踝扭入坑洼或绊倒根部。