戒烟需要多长时间才能使肺恢复

从14岁起我就断断续续地吸烟。七月份我才27岁。我抽了烟草和其他东西的混合物。我平均每周约15包。

我目前每周骑行约100英里。

我已经注意到我的肺部变得湿润，并带来了相当多的肺黄油。我想戒烟，这不值得我健康，我可以积极地感觉到我抽烟后的日子里胸口很重并且身体狭窄。

戒烟后，我的肺恢复到100％需要多长时间？我可以做些什么来辅助这一过程吗？

您的肺可能恢复也可能无法恢复到100％，因此回答有点不合理。但是，对于某些事情来说，恢复的时间表很快，而对于另一些事情来说，则很长。

在大约72小时内，几乎所有尼古丁和尼古丁代谢物都会从您的体内清除。在大约两周内，您的大部分牙龈循环都恢复了，并且您对任何成瘾的渴望都是心理的，而不是身体上的。

从1个月到一年的任何时间，大多数纤毛（肺中的手指状小突起有助于移动痰液和其他液体）会自行恢复和/或重建。

在那之后，大部分的改善都在风险因素上，直到退出后长达20年。这包括与吸烟有关的牙齿脱落，心脏病，中风等风险。与未吸烟者相比，您的患病风险总是略高，但比继续吸烟的人要低得多。

就协助过程而言，最大的困难就是停止。注意饮食，因为吸烟会提高新陈代谢的速度，所以当您戒烟时，它会下降，并可能在稳定之前有所波动。避免用食物代替香烟的诱惑，这也是很普遍的。

祝您戒烟好运，欢迎您过上健康的生活方式！