增强高尔夫实力

之前，我曾在“运动”测试版中提出过这个问题- 改善行车距离，但他们似乎认为它更适合该站点，然后又把问题转向了设备。

我喜欢一种很好的高尔夫技术-我将球击得笔直而真实-但是我击得并不远。我想知道是否应该重点关注一些关键的肌肉群以延长击球的时间，并进行适当的锻炼？

注意：我是普通的健身爱好者，我只是个有氧运动爱好者而不是推重运动员。

您在运动中得到的答案很完整，尽管在肌肉解释上有些偏离。

您需要一个良好的坚实核心和互补的手臂力量，以及坚实的基础。我建议进行全身运动，例如俯卧撑，下蹲，木板锻炼，并且要专门锻炼一些旋转肌肉，我会从高到低以及从低到高添加电缆排骨。

灵活性也将成为您挥杆的重要因素。如果您不灵活，那么增加肩部转弯的唯一方法（因此，更长的弧度又会给您更多的时间来加速球杆），就是开始将手臂抬离身体，这将使您飞肘问题。

关于匹配设备的其他建议非常好，我使用的是常规的挠性轴，但由于我力不从心，而且太快了，所以无法控制它。如果您开始加速得更多，那么您可能不得不考虑获得更大的弯曲度。相反，如果杆身太硬而无法挥杆，则实际上是在失去距离，因为您离开球杆的机会不多，因为移动速度不足以使杆身弯曲然后穿过杆身。球。

查看您的装备是典型的高尔夫球手反应，但这实际上是我首先要考虑的问题，特别是考虑到您已经进行了直线飞行。找到可以测量您在几个不同球杆上的挥杆速度并将杆身与挥杆速度相匹配的位置。

这样做并增加灵活性和抵抗旋转的工作，我估计您可以轻松进入250范围，并且可能仍保持精度。

我通常会专注于变得更强壮。通过进行通用的全身力量锻炼，您的高尔夫特定强度将比试图找出适用于高尔夫并加以改进的速度更快。一旦达到基准强度水平（例如，六个月后），您就可以决定需要做什么才能满足高尔夫需求。

如果您不做仰卧起坐，杠铃蹲，硬拉和推举，则开始。您不一定需要像“起始强度”或“ StrongLifts”那样进行线性渐进，但是在查看特定于高尔夫的强度之前，比体重更重的硬拉是一个好主意。

拥有强大的核心对于强大的高尔夫挥杆至关重要。很多涉及健身球的练习都可以增强您的核心力量。

我还会考虑增加灵活性，因为这将使您在摆动时可以更多地旋转身体，从而产生更大的摆动速度和距离。

去健身房并变得更强壮时最重要的事情就是继续打高尔夫球。如果您在高尔夫运动中休息一下以恢复身材，然后恢复强壮，则您将失去很多挥杆时使用的肌肉记忆。