我可以每周仅睡6个小时，每周锻炼六天吗？

在过去的两个星期中，我每天早上5:30起床进行锻炼。我以相当高的强度进行基于DVD的锻炼。由于生活上的需要，我每晚只能睡大约六个小时。

我是否会精疲力尽/受伤/出现问题，还是可以在接下来的三个月内保持这种睡眠状态？

每个人都不一样。如果我只有6个小时的睡眠时间，即使一周只有3天，我也无法锻炼身体，但也许您可以。实验观察：）

注意过度训练的迹象，如果发生这种情况，可以减少锻炼次数（或者最好是增加睡眠量）。

锻炼的类型也很重要。我注意到举重比其他人要付出更大的代价。

这是可能的，对人体培养成需要的睡眠少得多。重要的是睡眠质量而不是数量。
我听说过受军事精英教育的人们，他们的身体习惯于晚上不超过4个小时的睡眠。第二天他们仍然健康，令人惊讶，充满活力，准备继续进行艰苦的训练。

http://en.wikipedia.org/wiki/Polyphasic_sleep
http://studenttavern.com/2008/04/live-on-2-hours-of-sleep-a-night-sleep-method/
http：// www .physorg.com / news76867739.html

首先，这取决于自己的身体。有些需要更多，有些需要更少的睡眠才能达到相同的休息水平。

然后，这还取决于您的睡眠质量。您必须快速入睡，并立即进入深度睡眠并保持良好的睡眠状态，并迅速通过快速眼动睡眠（快速眼动睡眠），这是较浅的梦境睡眠。

然后，您的身体还必须能够快速恢复。这遵循您的全身疾病水平。

最后，记住要保持身体健康，并在训练后为身体快速康复提供理想的条件后，摄取适量的蛋白质等。

如果您的身体出现倦怠迹象，您应该做出反应。如果您定期进行这些肌肉群的锻炼但没有疼痛，则可能只是运动后第二天肌肉酸痛。如果您发现自己失去了注意力，注意力和疲倦，那么您当然需要睡觉。
最后，没有经过训练就需要更少的睡眠，无论如何，有些人似乎需要更少的睡眠。它从大约。平均7到9个小时。如果您是一个只有6个小时工作的人，那么可能只是您，您应该通过此方法了解一下。早点服用，并在早期阶段专注于疼痛和疼痛。

请多休一天，以便您可以入睡并给身体修复的机会。

两次锻炼之间，身体会自我修复和增强，而持续的训练实际上会削弱它。