午睡两个小时后醒来时，我觉得自己被卡车撞了。

在健身房锻炼的第二天或第二天，我通常在晚上8点左右下班后在沙发上小睡一会。我要睡几个小时，然后独自醒来。当我醒来时，我觉得自己被卡车撞了。我休息好了，但没有精力。

在那之后的几个小时我不能上床睡觉。例如昨天我直到凌晨2点才睡觉。

我是否缺乏睡眠，休息不足或缺乏蛋白质？我最近开始服用BCAA，它一直在帮助我从那些体育锻炼中恢复健康。

知道为什么吗？我会服用多种维生素，Omega-3，蛋白质奶昔和BCAA。

谢谢

一本免费的电子书给我一个答案。

当我们入睡时，我们会经历各种睡眠周期，从最轻的1到最强的4。

在第1阶段，一个人可能甚至不知道，他正在睡觉。当我们坐在无聊的地方，突然之间我们有点醒来的感觉-那就是第一阶段。

第二阶段是轻度睡眠。仍然可以很容易地唤醒一个人，而在此阶段，由于安静的声音和很少的动作，很容易醒来。换句话说，人们还是很清醒的。

因此，如果我们查看图表并将其与您的信息进行比较，我们就会认为，当您在这两个小时后醒来时，您很可能处于第二或第三阶段的睡眠状态，这意味着您的大脑处于仍在睡觉，这将需要一段时间才能正确起床。

我的建议是：将午睡时间缩短至不超过50分钟。这样，您可能只会进入第2阶段，但会睡一会儿并感到精力充沛。

当我的血糖水平低时，我会昏昏欲睡。当我在昏昏欲睡的状态下小睡时，我不会醒来休息，相反，我感到束手无策，甚至更加疲劳。我通常要做的是吃一点水果（一个苹果，一个香蕉或一些葡萄干/葡萄），然后我就不会感到昏昏欲睡。

睡眠20分钟会使您精神焕发，让它快速休息，从某种意义上说，它欺骗您以为您睡眠良好。您也来之后，您会感到警觉和精力充沛，但是在完成此操作后要睡个好觉是非常重要的。.我几乎每天下班后都这样做，并且说实话，我可以比不打na睡多得多地训练50％比锻炼前或任何咖啡因补充剂健康。..