饿着肚子睡会帮助我减少脂肪吗？

我尝试着最后一顿饭，大约要睡3-4个小时。这意味着，我将是刚上的是当时我去睡觉了饥饿的边缘。我通常会喝一点水，然后干草。

我听说以前在睡觉前吃很多东西只会增加体重。但是，身体修复和肌肉构建可能会在一夜之间发生。如果我白天锻炼身体，恐怕夜间的肌肉锻炼程序可能无法最佳完成。

那么，饿着肚子会产生什么影响：

1. 体内脂肪
2. 肌肉锻炼，

假设你那天锻炼了？

您可能想看看（也许避免）相扑选手的饮食方式。他们认为，“肥胖”的关键是：

• 不吃早餐
• 饭后小睡
• 吃很多碳水化合物

当然会吸收很多卡路里

从减肥的角度来看，到目前为止，最重要的因素是总热量摄入。确切的时间远不那么重要。如果您总体上摄入的卡路里数量相同，那么在睡眠前10分钟进食与睡眠前10小时进食无关紧要。当然，进餐时间可能会影响饥饿/能量水平，因此从心理角度出发，经常进食可能会有所帮助。但是，您听到的有关进餐时间的大多数信息-包括“多吃些东西以促进新陈代谢”-被许多研究所证实的全部神话（本文仅提及其中一些）。

您不想饿着肚子睡觉，因为您的身体没有自我修复的燃料，但是与此同时，您也不想过量饮食，因为您在燃烧时不会燃烧那么多卡路里睡觉。

我建议您吃些清淡健康的零食，以补充身体所需的能量，而又不增加体重。考虑到当您挨饿时，它会使您的身体进入存储模式，从而减慢新陈代谢。经常少吃几顿饭实际上可以帮助提高您的新陈代谢率。

更新：这里只是更多地饮食以促进新陈代谢的众多资源之一：

适当的饮食会增加并加快新陈代谢。重要的是切勿不进餐或进行任何形式的饥饿饮食。两餐之间应始终吃健康的零食。这样做的想法是经常进食，以防止饥饿感，并使能量水平保持一致，从而增加和加快新陈代谢。

资料来源： 新陈代谢

少食多餐。延长两餐之间的时间会使您的身体进入“饥饿模式”，这会减少新陈代谢，从而节省能量并防止饥饿。不进餐不会帮助您减少卡路里或减轻体重。实际上，人们通常少吃多餐，少吃多餐。除了每天少吃四到六顿饭[6]，吃健康的零食也会增加新陈代谢。[2]

资料来源：增加您的新陈代谢

通常，您每天需要减少500卡路里的热量，才能每周减少大约一磅。减肥就是热量的摄入与消耗的热量。您的饭菜质量也至关重要。垃圾进来=毕竟是垃圾出。

只要您的胃中有什么或不存在什么都不会影响您的睡眠能力，那么一切就很重要，这样您的身体才能修复肌肉。就个人而言，我不能饿着肚子睡觉。您需要优质的睡眠，并避免暴饮暴食以减轻体重。

吵闹起来可能会使某些人在第一顿饭时暴饮暴食。如果您需要少吃一点，更频繁地进餐，同时加入健康的零食，以免下一餐饿了，那可能就是您避免过度沉迷的原因。如果您习惯于吃3顿“全餐”，那也可以。

控制您的总体卡路里，您将燃烧脂肪。

饿着肚子睡觉，我想一个人至少要在睡觉前4小时不吃晚餐，也不能吃饭。

我认为饥饿的睡眠不是一个好主意，尽管您可以在就寝前2小时吃完一顿饭没关系。第二天早上，如果您不去吃晚餐，会很疯狂，早餐时可能会吃得过多。饥饿的睡眠也会影响睡眠质量。

另一方面，在吃完饭后就掉进床上并不是一个好习惯。它将所有多余的糖直接转化为脂肪。由于睡眠需要所有活动的最低热量，因此它也会减慢休息代谢率。无论如何，肌肉整修/整夜都会发生，并且整天都会发生，这也取决于您的蛋白质摄入量。

应该有一个平衡的方法。理想的情况是在睡觉前1.5-2小时吃晚餐，如果您仍然感到饥饿，请在睡觉前喝一杯牛奶或杏仁。如果您真的很在意减肥，那就不要吃碳水化合物，高蛋白/高纤维的晚餐，以减少碳水化合物/脂肪形式的不必要的卡路里。

当然。进食的最佳时间是睡觉前3-4小时。它不会允许脂肪收集并帮助代谢过程。除了在晚上享用便餐外，您还可以吃健康又不含脂肪的沙拉或素食小吃。这不会让您在晚上感到饥饿，而且脂肪堆积的可能性也会减少。健康的零食会让您保持健康。对于健康的零食，您可以尝试sheffafoods

研究表明，蛋白质在摄入后仅在有限的时间内对人体可用，并且在体内的存在量有限-其余的则被浪费了。这意味着您应该经常摄入相对少量的蛋白质。这样一来，您的身体就可以充分利用它们来修复损伤并形成痣组织。

由于许多再生是在我们睡觉时发生的，所以我不认为饿着肚子睡觉是最好的解决方法-身体被剥夺了必要的营养。我建议在入睡前1小时左右吃些蛋白质点心。IT应高蛋白，低脂肪和低碳水化合物。我个人喜欢吃一些奶酪。