Questions tagged «workout-types»

如果一个人的主要目标是宽阔的肩膀（胸部也一样，但优先级较低），那么您会推荐什么运动？减少其他肌肉群的锻炼是否有帮助？还有其他提示吗？

28 bodybuilding  workout-types  shoulders 

怎样才能在家里得到更大的没有权重，如卧推，哑铃或其他任何东西。我家里没有任何重量设备，但我每天都做俯卧撑，仰卧起坐和俯卧撑等运动，但看不到任何效果。我不知道是什么问题。我只想提出一些关于如何在家里做大做强的建议。有人有主意吗？

14 workout  strength  workout-routines  workout-types  body-weight-lift 

我可以做些俯卧撑锻炼二头肌或肩部肌肉吗？插图或图片也将不胜感激。

13 exercise  exercise-technique  workout-types  push-ups 

我一直在进行力量训练和心血管运动（以及一些伸展运动）的混合训练，并想更好地评估力量训练值得花多少时间和精力。 我的锻炼目标是按照重要性顺序排列的目标（最重要的是1）： 长寿和高品质的生活（包括认知功能，长期有效使用身体的能力，避免医疗问题等） 感觉健康，拥有更好的精力，情绪，思维和身体舒适度。 为了能够吃得更接近我喜欢的食物而又不增加多余的脂肪。 具有合理的男性体质。 假设（1）超过了我的动力的50％，所以我显然想要心血管成分。考虑到这些优先事项，力量训练（俯卧撑，卧推，传教士的卷发，三头肌俯卧撑等）是否真的值得额外的时间和精力，因为它们可能对（3）有所贡献，而对（4）有所贡献？ 还是人们会说力量训练对（1）和（2）同样重要，因此值得在每次体育课中多花30-40分钟？或者，他们会说他们主要针对（3）和（4），但实际上，获得（3）和（4）的好处并不花很多时间，因此这真的值得吗？

11 strength  workout-types 

根据我的有限知识 - 你必须根据你想要达到的目标进行不同的训练。例如，为了减肥，我应该做很多重复的小举重（同样 - 根据我的有限知识）。其他锻炼类型的特征是什么（增加肌肉力量，提高耐力等）。一般的锻炼类型有哪些？

3 workout  weight-loss  strength  stamina  workout-types 

我第一次了解到Rippetoe的3x5程序，但Power Clean对我来说似乎有风险，所以我寻找类似的东西，找到了Mehdi的Stronglifts。但是经过一两次Mehdi训练后，我觉得需要加上引体向上（好吧，相当于Cable Pulldowns）以及最近的一些前臂工作。这对我来说似乎运作良好，虽然声称有任何结果还为时尚早。 但几分钟前，我发现了Rippetoe和Mehdi训练的起源。这是雷吉·朴是谁发明了3x5的（或至少他做了它受欢迎）早在上世纪50年代。最令人惊讶的事实是，Reg Parks的原始训练几乎与我的带有引体向上和前臂的改良版Mehdi相同。例如，请参见此处 现在，我的问题是：原来的Reg Park训练有什么“错误”，因此需要Mehdi / Rippetoe吗？Mehdi / Rippetoe在原始Reg Park训练方面有哪些改进？

2 workout-routines  workout-types 

我正在尝试为朋友制定锻炼计划。他绝对无法使用任何设备，不幸的是我离我只有几百英里，所以不能分享我的设备。他有兴趣锻炼，但对此却一无所知。他有很好的基本技能，例如可以举行倒立，做上拉，俯卧撑等; 在听到我对它的狂热之后，他也表达了对尝试瑜伽的兴趣。我想用体重/最小设备练习为他制定一个为期四周的计划。我还不知道他的健身目标/兴趣是什么，我也不知道他是否对跑步感兴趣。 编辑：他只有一个兴趣：体操。他唯一的装备是5磅重量。他没有进球，也没有把自己视为运动员。正是这种缺乏动力，但尝试这种想法让我有点失落。他的年龄小，不超过5英尺5英寸，而不是体重不足。

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