应对和克服理性恐惧

星期五，我的女儿在过人行横道上学时被汽车撞了。（旁注：她已经出院了，看起来还不错，但是明天带她去看医生。）

现在，这显然是非常痛苦的！问题是她早上来和我一起工作，闲逛了大约30分钟，然后步行2个街区上学（只有一条有光可以穿过的街道）。她只有14岁，因此害怕再次过人行横道。另外，我无法每天抽出时间让她完全上学。担心她必须及时克服，并且因为她每2个月会见一名治疗师（关于ADHD，OCD，以及我现在不记得的其他几件事），她将与治疗师进行讨论。

我的问题是，作为父母（她的假治疗师）如何帮助她应对和克服这种恐惧？我知道这将需要时间，这是无可替代的，治疗师的经验应该被证明是无价的，但是没有什么能替代我作为慈爱的父亲帮助她的责任。您有什么建议？

明确地说，我并不是在寻求医学，治疗或任何其他形式的专业建议，而只是要求您就爱父母可以做和应该做的事情提出建议。

由于这显然是一种意见问题，而且我们采用的是问答形式，因此，尽管我会重视每个人的贡献，但我一定会选择一个在我的主观决定中其意见似乎最有帮助的人作为“答案”。

所有的恐惧都是理性的，但是对这些恐惧的反应或多或少是极端的。

当她对人行横道表示恐惧时，您承认她的恐惧。听她的。当您发表评论时，您接受她的恐惧为真实。

她说：“今天汽车正驶过那个十字路口！”

您好：“这很烦人。他们没有意识到行人的感觉”

您并不是那么有用：“当然，但是他们在路上，大多数驾驶员都非常小​​心，对”。

一旦您承认了她的恐惧，她可能就会做剩下的事情。“我必须花更长的时间才能过马路。我希望驾驶员更加体贴。我希望过境更好。” 您同意，并引导她更好地思考道路。（即它们很危险，需要小心，也许它们可能更安全，但是它们无处不在，因此我们需要能够使用它们。）

如果她的恐惧加剧到无法跨越那条路的程度，则可以研究认知行为疗法。任何人都可以使用这些技术，这种情况应能很好地响应。有一个免费的澳大利亚网站，名为moodgym，可帮助您应用这些技术。

处理恐惧或焦虑是关于学习策略以掌握对局势的控制感。对于您的女儿，鉴于她过去的经历，她对过马路的恐惧是合理的。她需要的是能够更安全地过马路的策略。

例如，除了显而易见的事情以外，她还可以尝试一些方法使自己对驾驶员更加明显。穿上对比鲜明的衣服（白天任何时候都亮橙色；晚上则是白色/浅色；等等），以吸引驾驶员的注意。分组散步（三个人比一个人容易发现）。

她还可以考虑在医院做志愿者。毕竟，她害怕被汽车撞到，真是害怕被汽车伤害。对于某些人来说，在医院工作可以缓解这种恐惧，因为它可以使他们有所控制。

在类似的注释（控制感）上，您和她还可以考虑写信给城市/城镇/其他地方，要求在被打中的街道上安装更多安全功能。所涉及的内容取决于交叉路口/街道的类型（是在有汽车转弯的路灯下-如果是这样，“转弯的车辆必须屈服于行人”或“禁止右转红灯”可能会有所帮助；或者这是否有点居住街道，在这种情况下，可能会遇到减速带，额外的速度执法措施或过路警卫可能会有所帮助）。这不仅使过境实际上更加安全，而且还给您和她带来了一定的控制感，并且使您感觉到这种磨难带来了好处（这使得将来不太可能发生更严重的伤害）。

她是否害怕过马路，还是感到恐慌？她会这样做，但会仔细缓慢地进行，还是怕过马路的念头？

如果她有能力自己过马路，我建议您简单地跟她谈谈要小心做一件好事，即使她在绿灯下过马路，也要更加注意周围的环境。在驾驶等方面具有优先权。在这种情况下格外小心总是好的。也许这次事故将挽救她的生命。

如果她惊慌而又不过马路-或者您对她感到严重担心-请寻求专业帮助。您有机会使她的情况更糟。站在你一边的逻辑（“你不会过马路吗？”）不会有太大帮助。去看专业人士也可能会让您放心。

大约那个年龄，我从一头被汽车吓到的马上摔下来。有一种说法是，您必须“重新骑上马”，为此，当我仍然充满肾上腺素和酸痛时（我的马也不是最好的心情），父母让我立即再次骑行。我很害怕重新骑车，但是由于我没有马上摔下来，这种恐惧使我离开了我，在那之后的几年里，我继续快乐地骑车。本着同样的精神，我知道一位女士在母亲葬礼后的第二天与好瓷器等人一起举办了一次全家火鸡晚宴，因为这根本不是土耳其的假期，所以她不会全都是“这是第一次自从妈妈去世以来，我一直使用这艘肉汁船。”

显然，当一个人必须被送往医院时，您不能在过马路的路上停下来，但是我的意思是她必须尽早而且经常过马路。如果需要，可以将相同的十次交叉。和你在一起，然后和你一起看，如果那是她的需要，那就一个人。从现在开始，您不能每天放假步行14岁的孩子去上学，但是您可以在一两个小时的早晨里完成，对吗？或下班后。如果她非常害怕，那么您可能要从一条中性的街道开始，一直到遇到她的地方。唯一真正消除恐惧的方法就是去做，而不会受到打击。而且，她穿过任何一条街道之前等待的时间越长，穿过那条街道之前等待的时间越长，当她最终穿过这条街道时，它会变得更加恐怖。

尽管所有恐惧都有合理的依据，但正如DanBeale所指出的，我们对这些恐惧的反应是高度激动的。我知道我对黑暗的恐惧是荒谬的，并且我知道为什么我害怕黑暗，但这并不能阻止我在黑暗地方的比赛。

对于一个青春期的女孩，我将专注于让她的谈话摆脱她的恐惧，然后只听她的话。鼓励她理性地思考自己的恐惧并没有错，但是如果她觉得您没有听她的担忧和忧虑，可能会延迟她的经历。从“我的父亲希望我理性地思考我的恐惧”到“我的父亲厌倦了听到我谈论此事并希望我闭嘴，因为他不在乎”，这在十几岁的孩子心中并不是很大的飞跃。 。我知道这听起来很极端，但是我已经与青少年及其父母参加了足够多的会议，以了解他们能多快地将事情推向极端。我的意思是，没有经历过如此痛苦的经历后，他们常常觉得自己的父母不听他们的话。表达自己的恐惧并不是避免解决问题的借口，但就目前而言，她需要感到安全和受到保护。

您为什么不能打电话给她的治疗师并尽快将她的约会重新安排？这似乎需要专业的帮助（我不知道...也许她都准备好下周的约会了，但是如果她的约会还没到另一个月左右，那么可能值得检查一下）。特别是如果她已经准备好接受强迫症治疗。一些强迫症患者在遭受创伤时会创建仪式，这可能会使她的治疗急剧下降。

否则，还有其他一些想法可能会有所帮助，因为期望您在整个学年的剩余时间内每天将她带到学校是不切实际的：

1. 她有没有可以和她一起上学的朋友？邻居中有人可以和你一起去上班，然后早上跟她一起走到学校吗？这并不完美（如果她的朋友从学校生病了，她就没有人陪着他走了），但是它可以为她提供再次需要独自过马路的安全感。
2. 正如克莱斯（Chrys）提到的，重回这匹众所周知的马是成功的一半。也许在一天中不那么忙碌的某个时间访问她担心的特定角落会使她感到更加舒适。这可能需要几次探访，但可能会帮助她处理有关事件的情绪，这可能不仅限于恐惧。或者，她可能只知道自己在害怕，但无法确切指出自己在担心的事情（她是害怕再次受到伤害吗？害怕不受控制的局势？害怕只是过马路？）。
3. 她可以选择另一种上学的路线，让她暂时避开那个特定的角落吗？她上学可能要花点时间，但可能要花一会儿，直到她感到更舒服为止。

我只想再次重申一些我不得不时不时提醒我的丈夫的话：有时女人只想说话，而无需您尝试解决任何问题。有时候，在那里存在并获得支持是您一会儿可以做的最好的事情。很多时候，如果我在谈论这样的事情，那是因为我正在努力弄清一些事情。如果几周后她仅靠听讲并没有改善，您可能会很温柔地告诉她：“ Sweetie，我爱你，如果您需要讲话，我会一直在这里听。我想帮助您解决这个问题这样您就可以再度过马路和停车场。我能为您提供什么帮助？” 您甚至不必提及您将永远不会握着她的手，因为她可以自己填补空白。

祝福你所有的心！我无法想象接到有关我两个孩子的电话。我很高兴她的身体健康，我希望她能够（相对）不受心理伤害地度过难关！