让3岁的孩子控制自己的就寝时间习惯是否有益？

让我三岁的女儿度过一个晚上我有点筋疲力尽。回家，洗手，坐在餐桌旁，吃晚餐，吃水果，洗澡，擦干毛巾，擦头发，刷牙，使用牙线，阅读故事，上床睡觉。

每一步都像拔牙，她正在流浪，还想做其他事情。

今晚我基本上只是决定（1）发布这个问题，以及（2）让她告诉我什么时候可以准备进行操作（我们已经吃完饭了。）

让她这样做会有害吗？我要求她让我知道她什么时候想做我们每晚例行的工作。

3岁是孩子们保持独立的黄金时间，从发展的角度看，他们明白自己是彼此独立的个体。

对于一些孩子来说，选择是关键。只要以自己的方式做，很多人都会极有动力去做。

我建议您不要让她自己决定，而要给她有意义的选择。这可能涉及诸如“您要先刷牙还是先讲故事？”，“您要裸露牙或穿着睡衣来刷牙？”，“选择两本故事书”，“您要吃零食或首先洗澡”，依此类推。

只需确定什么都不是选择，例如刷牙和就寝时间。

我同意其他人的观点，您绝对不需要每天为幼儿洗澡，他们没有成年人那样的“臭汗”，而且每天不洗澡也可以使皮肤受益。

对您的问题的简短回答是： 不，在就寝时间里让她说出自己的话是有帮助的。

给予一些自由不会受到伤害。但是，请确保您对她的所作所为感到满意。最好不要由她决定，您应该一起制定一个“晚餐计划”。

一个好的技巧是讨论问题，达成共识，然后在纸上写下您的决定，然后将其挂在可见的地方。她不会（可能）不会读书，但她会知道那里有什么。当她稍后尝试更改例程时，您指向工作表并说“那不是我们决定的”。有时，这会产生奇迹。

好处是，如果您共同同意一个例程并且该例程有效，那么您实际上会在例程上花费更少的时间，并且会更加愉快。危害-除非您的女儿会试图滥用她新获得的自由，否则我看不到危害。您必须注意将其交给她的步骤；）

允许您的孩子选择何时上床睡觉的唯一危害是，他们可能睡眠不足，并可能养成不良的睡眠习惯。只要您对她可以选择的迟到时间进行合理的限制，以使她在晚上有充足的睡眠，那么就没有理由不让她选择。

但是，根据我的经验，随着孩子变得更加疲倦，他们的工作变得更加困难。如果她习惯在某个时间上床睡觉，而您允许她根据自己的选择以后上床睡觉，您可能会发现她比平时脾气暴躁。

我建议您减少洗浴时间，仅此一项就可以减轻您的负担，并使她的入睡时间更快乐。日常洗涤对年轻的皮肤可能很难。对于幼儿来说，经常洗脸和洗手，每周洗澡几次通常就足够了，尽管显然有些时候他们需要洗澡。如果您认为让她对过程有更多的控制会有所帮助，那么当她显然不是很脏时，请问她是否要洗澡，然后让她选择就寝时间的这一方面。

根据美国儿科学会的资料，在这个年龄段养成健康的睡眠习惯很重要，因此要注意不要使她养成不良的习惯。在这两篇文章中可以找到他们的一些建议：

• 上床时间麻烦
• 帮助幼儿养成良好的睡眠习惯

共同商定惯例很重要。我们使用贴纸图在我们的房屋中发挥了很大的作用，例如，如果他们得到5天良好的就寝时间。然后，您可以专注于“下一步，我们将做的，让我们看看我们是否也能做到这一点，因为您今晚可能会得到一个贴纸”，这是一件积极的事情。我们发现，与我们的孩子交战远没有基于奖励的系统有效。我们的联络员花了很长时间才停止咬指甲。我们买了指甲油凝胶，告诉他，他的手指酸痛，但唯一有效的方法是对他说：“如果让指甲长得那么长，那么我们必须剪指甲，那么您会大有收获的”。而且有效。可能对您不起作用，但这很好，因为每个孩子都不一样。

有些人讨厌必须遵循结构化的例程的想法。我不确定您如何向她介绍晚上的故障情况，但是如果这完全是一个有序的事件序列，那么她可能根本不在乎它，或者可能想摆脱它。无论哪种方式，我都会说问题的根源是您没有她的“买进”。她可能不太了解为什么需要做这些事情。

选择很重要。它赋予我们力量。我建议创建一张她晚上需要做的所有事情的图表，然后让她选择除了睡前之外，什么时候，什么时候做。将其固定在石头上。不知道您有多狡猾，但也许可以在冰箱上使用磁铁来代表不同的东西，她可以重新排序。

她可能已经知道在晚饭后和睡前刷牙，但是如果她说她想在饭前（或睡后）刷牙，这是一个向她讲解为什么的理由，即我们刷牙的机会。我们用牙齿清洁它们，因为它们在进食后很脏，而她上床睡觉后就不能真正刷牙，因为她会上床睡觉。

然后，我再进一步说说，给她一些奖励。我一直很喜欢说话，让她知道自己有多聪明，如果她能在睡前完成所有事情，你会感到多么自豪。言语对我儿子来说作用了这么长时间，所以我想出了Daddy Coins，多年来一直在使用它们，以取得巨大的效果。他用它们从我这里购买东西（1个额外塞进我的衣服，10个睡在我的床上，1个为他打平，2个为老板，等等）。当他只是做对他的期望时，我不会授予他们。我给他们当他的东西我对他的期望，他挣扎，直到成为例行程序为止，这在他明白了原因之后就很快了。例如，我曾经给他2枚硬币，让他睡在自己的床上。他连续几个晚上做了这个，我把它降到一枚硬币，他仍然坚持着。最终他什么也没得到，那时他不得不花硬币在我的床上睡觉。

另外要注意，请注意您对她的期望！她只有三岁。我现在将重点更多地放在让她理解原因上，而不是单纯地服从。这将需要时间，如果您每天晚上与她吵架，她都会学到这是例行的事情，而这是您想要的最后一件事。

如果感觉像要拔牙，我怀疑她能够承受您的一些挫败感，因此，当再次感到那样时，请记住尝试放松一下。摆脱三岁大的争论并不意味着她已经获胜。我发现在没有头脑清醒的情况下更难“正确地”做父母，而走开只是简单地冷静下来并做些深呼吸将非常有帮助。

如果她因为缺少某些东西而上床睡觉，那么在塞进床上时，您可能会感到失望，因为她今晚无法完成所有工作，但希望明天她会完成！

现在，除非她总是很脏，否则我怀疑她每天都需要洗个澡。晚餐前吃水果也没什么大不了的，有证据表明，她实际上可以通过先吃水果而从水果中得到更多，但它们也能做出很好的甜点！

从理论上讲，我认为让孩子看到父母的灵活对孩子是有益的。我谨记要确保他们了解您的力量。

她最终将了解到，完成所有工作都是“正确的”，并且还将理解“ 为什么”，这归根到底是我认为最重要的。

与现代父母给予的认可相比，儿童通常能够处理更多的自由。通常，当您第一次尝试授予更多自由时，不好的结果是由于缺乏实践，比其他任何事情都更加出于反叛。仅仅因为孩子想要控制自己的身体并不意味着她不会做出与为自己做出的选择类似的选择。

我将近5岁的女儿继承了我的某些夜猫子基因，因此她选择熬夜，但这没关系，因为她通常可以根据需要睡到很晚。准备好后，她会完全入睡而不会抱怨。我的10岁女儿由于脑瘫而具有大约3岁孩子的智力，实际上来了，并告诉我们她已经可以上床睡觉了。

我7岁的儿子有些不同。他的冲动驱使他熬夜，即使我们不干预，尽管他变得很累，所以我们倾向于对他更加专制。我们不喜欢这样做，但是由于我稍后将详细说明的原因，它认为有必要。

儿童在两个主要方面的自由方面遇到困难：

• 考虑他们选择的中长期后果。
• 考虑他们的选择如何影响他人。

第一个原因是为什么我认为父母的工作主要将长期后果转化为短期后果。孩子们需要身体和环境卫生。他们需要一定的睡眠时间才能健康快乐。但是，满足这些需求并没有明显的短期利益。

我们在满足这些长期需求的同时仍给我们的孩子尽可能多的自由的方式是，我们列出了所有需要成为他们就寝时间的事物的清单（带有图片），但我们让他们选择完成的顺序，并给他们宽广的时间。

如果您的女儿在就寝时间的一部分上仍需要帮助，例如梳理头发，则可以对这些部分施加更多限制，因为这些部分也会影响您。儿童通常会直观地意识到，并且可以教给其他人，涉及到其他人需要做出一些妥协。换句话说，他们更容易接受这些地区的失控。

因此，我们使时间合理。在他们的就寝时间之后，我们度过了一个安静的家庭时光，在那里我们有宗教信息和家庭祈祷，然后如果有时间，我们会观看一些有趣的节目，例如AFV。孩子们真的很喜欢这一切。如果他们的上床时间太长，那么他们就会错过部分或全部家庭时间。

我之所以愿意施加这样的后果，是因为第二个自由困难。让他人等待家庭时间是影响他人的选择。选择不让父母在孩子上床睡觉后有一个安静的时间会影响其他人，这就是为什么我坚持让女儿在上床睡觉后让我们独自一人，即使我不坚持她要马上睡觉。

这也是我们让我儿子真正躺下并试图入睡的原因，即使我们不强迫其他孩子也是如此。他为自己选择的肢体极端，第二天就失去了整个家庭的日程安排，结果脾气暴躁，第二天就抵消了整个家庭的情绪。我们可以让一个孩子睡一个小时以上。我们不能应付一个多动的孩子整天疲倦。如果他可以整夜熬夜而又不影响全家人，我们会让他这样做。

许多家庭的早晨例行活动比我们更严格。他们必须在某个时间去上学或工作。这几乎使每个人都必须在特定时间上床睡觉。可以自由地限制孩子，因为他们的选择会影响他人。碰巧也限制了成年人的自由，但是出于某些原因，很多父母却没有这样考虑。

但是，您仍然可以协商一些余地，并找到一种表示是的方式。“好吧，如果你不打扰我的安静时间，你可以熬夜一个小时，而且如果你可以告诉我，让你准备好早上离开将不再困难。” 将发生两件事之一：您将证明他们错了，或者他们将证明您错了。如果您证明他们错了，他们通常会更愿意遵守规则，这值得一两个艰难的早晨。如果他们证明您做错了，那么你们俩都会学到一些奇妙的东西，并且会为此感到高兴。

您询问了让3岁的孩子更多地控制就寝时间的好处。这样做的好处是人们更愿意做他们拥有更大自治权的事情。您将减少权力斗争的机会，而且仍将获得所需的大部分东西。另外，我还没有为青少年做父母，但是我从其他人那里听说，给他们的孩子更多的自由，可以减轻后来的青少年力量斗争。具有讽刺意味的是，控制孩子的最好方法通常是让他们控制自己。

我个人认为没有任何伤害。甚至可能会有好处，尤其是当她长大时。它开始了尊重和独立的想法，通常这不是您三岁就可以从事的工作，但是我认为这没有什么不对的。

我会接受别人的建议，只要她了解后果就可以留有余地。例如，如果她一个晚上不想洗澡，因为她想更多地玩玩具，或者阅读时间更长。第二天早上她必须洗个澡，这意味着她得早起，没有时间在早上玩玩具，看电视，或者如果她不遵守日常饮食习惯，就错过了零食和旅行。早上 考虑到这一点，仍然为什么是可动的和不可以动的制定基本规则。例如，刷牙永远不会被延迟或错过，以仍然灌输某些任务的重要性。

我们已经为我三岁的孩子考虑了这一点（可能会为我十八个月大的孩子考虑更多，因为他刚失去了婴儿床栏杆）。他的上床时间我们遇到了各种各样的问题，甚至与您描述的一样糟糕，甚至早在18-24个月时。

随着时间的流逝，我们意识到他的日程安排并没有集中在我们想要的时间上。看来他的工作时间是26小时左右。当然这实际上是不可行的（尽管从长远来看，尽管我并没有排除28小时的工作日（注意：粗俗的幽默以及相关信息），但我对此表示怀疑），所以我们基本上与他住在一起比他应该做的要少一些，并设法使他保持午睡的时间来弥补。如果我正确地解释了您的真正问题，那基本上就是您要问的问题：如果这似乎对孩子有用，那么孩子以后可以上床睡觉了吗？

对我们来说效果很好。他现在很少有睡觉的问题，而且通常似乎没有明显的睡眠不足。他每晚大约10或10:30入睡，晚上7点左右醒来，持续9个小时左右。我们在周末让他有一个额外的小时，但是重要的是不要让它晚一点，因为这会破坏他的内在节奏。在大多数日子里，他还需要小睡2个小时，这就是完成这项工作的关键：确保小睡发生。9岁的时间对于3岁的孩子来说太少了，但是11个小时完全可以说是合理的，而且在他不打na的日子里，一天的晚些时候的行为很明显。

其次，如果您的家庭是两个收入的家庭（或单亲家庭），您可能要考虑是否就寝时间问题是您的孩子想与您共度时光。徘徊并使其花费更长的时间很可能是尝试延长妈妈/爸爸时间的一种方式。我们肯定发现这有所帮助；当我能够开始从托儿所带孩子回家时（而不是从更远的地方开车）时，这种增加的优质时间就可以在睡前帮助事情，因为他们觉得自己有更多的父亲时间。如果您能弄清楚如何在夜间例行工作中增加一个小时左右的优质时间，那可能会是一个很大的进步，并可能节省您其他时间的时间。

您不能让孩子做他们想做的事，因为他们不知道需要做什么...这就是为什么他们是孩子。

您甚至提出问题，都暗示您将孩子视为一个成年人，能够平衡相互矛盾的愿望，理解长期后果并做出导致最佳结果的决策。好吧，他们做不到，这就是为什么他们是孩子。

固定的时间表和套路很重要，因为孩子喜欢重复学习。这就是为什么他们一遍又一遍地看同一部电影，直到您拍出电视。孩子们喜欢重复，因为他们在学习，而重复就是我们的学习方式。学习意味着能够预测接下来会发生什么。像睡前仪式一样重复这些仪式，可以帮助孩子们了解接下来会发生什么以及需要做什么。它使他们能够预测就寝时间的顺序。

“可怕的二人世界”的问题在于，孩子们到了可以同时承受两个相互矛盾的愿望的地步。但是他们还没有学会如何在它们之间进行选择。他们拼命地想入睡，并且同样拼命地想保持清醒。经过数十年的经验和多年的大脑成长，成年人知道他们必须这样做。孩子不明白他们必须选择，他们甚至不知道该怎么做。他们面临的选择越多，经历的欲望冲突就越严重。

父母最大的错误是试图给孩子更多的选择，而他们拼命地尝试寻找能让孩子快乐的东西。这是行不通的，因为孩子一次想要所有东西，这会导致内部情感冲突。为孩子想要的东西添加更多选择只会增加更多动荡。

儿童需要学习选择，但只能控制剂量。一次不要有两个以上的选择。优选地，在任何事件中，例如在晚餐时，仅给孩子一个在愿望之间的选择，他们不能在主菜上选择任何东西，但可以在饼干或冰淇淋的沙漠之间进行选择。

另外，请记住，儿童只有在了解自己行为的道德性时才是无辜的。实际上，它们对您的反应具有高度的操纵性和观察力。他们将尽一切努力来控制您，毕竟我赖以生存。如果您让他们的行为不端成功，那么当孩子试图测试您的放纵极限时，它只会激起更多。

因此，总的来说，让孩子的抵制破坏一项必要任务的晚上仪式是错的。每个人都放假，或者孩子由于某种原因（有效或无效）生气或恐惧。您可能永远不知道发生了什么，但是如果您让她欺负自己摆脱不必要的例行活动，她会一次又一次地尝试对环境进行更多控制，同时又不了解长期后果。

如果孩子突然表现出不当行为，那么他们可能需要进行调查，但这通常只是孩子内在的矛盾欲望与测试她对您的操纵相结合。最好的应对方法是强制执行仪式时间表。在大多数情况下，无论如何都需要为健康和安全进行仪式。

最后，我补充说，带孩子走这些日常习惯是父母的核心职能之一。您需要注意孩子，始终密切观察他们的反应。您只是不能“打电话”。孩子们喜欢与父母互动，如果没有您的注意，他们会感到不满。如果他们没有看到您更多，那就更是如此。

养育一个健康（行为）孩子的部分过程是，在让他们保持一定独立性之间找到了快乐的中介，同时又教导他们必须在特定的范围内工作。就像我无法选择上班时间一样，他们也无法选择上床时间。但是我可以选择诸如路线，穿什么，衬衫的颜色等东西。允许他们选择对您来说无关紧要的东西-即在刷牙或读书之间首先要做的事很重要-因此，您可以选择给他们一些控制权（这确实是他们想要的），但是您可以控制导入内容–例如，牙齿确实要刷牙，他们要洗个澡，等等。

当我们的孩子长大时，我和我的妻子多年讨论这些事情，我们觉得我们做得很好。现在他们分别是10岁和13岁，我们甚至不必再告诉他们上床睡觉了。他们只是知道他们必须做的事情。但是他们还可以选择所有其他方面，例如他们的穿着（衣服或睡衣等），使用的毯子，是否打开窗户（天气和空调允许）等。