我们如何减少重犯父母错误的可能性？

在我看来，我经常重复父母的错误，抚养孩子，与配偶互动以及提供所有反馈（常常是积极的，但有时是消极的）。

这些可能包括，不利的一面是，要求孩子进行过多的纪律训练，或者偏爱一个孩子而不是另一个孩子，以及与我的配偶过度竞争。从好的方面来说，尽管我很小，但我成功地促进了孩子之间的凝聚力，并赋予他们适当的责任，同时给我的配偶留下了充裕的自主权和自由。

鉴于大多数重复都是基于无意识的烙印，我如何减少重复父母的错误的可能性？

如果您意识到错误并意识到自己犯错的时间，那已经是很大的一步。下一步是开发替代方法，并准备好它们，以便一旦您意识到自己不想做的行为，就可以选择替代方法。

假设您做错事时父母总是打您的脸颊。也许您已经在不知不觉中开始对孩子做同样的事情。决定采取其他应对措施（将他们放在超时椅子上，大喊（不理想，但比敲打好），大笑，给自己超时，等等）。提前做出决定。然后，一旦您感到有购买不当的冲动，请改用替代策略。由于您已经提前计划了，因此您不必考虑它。它已经准备好了。

或者，当您的配偶没有按照您的期望行事时，您可能已经习惯对他们大吼大叫。提前，想出一种更好的应对方法，然后当您发现自己要大喊大叫（或已经大喊大叫）时，请采用替代策略。

这不是一个万无一失的策略，有时您会变得过于努力，甚至无法考虑替代策略，但是希望随着您继续尽可能多地采用它们，它们将开始变得根深蒂固且自然。

听起来您相当内省和有见识，因为您已经能够识别自己的不良行为。利用这些见识继续评估您的策略，并确定有效的方法和无效的方法。记住，愤怒没有错。重要的是表达方式。还应认识到改变需要时间。你不能指望一夜之间成为另一个人。

这是一种极为常见的情况；默认模式是按照我们的父母方式来父母。如果那不是理想的选择，那么您必须提出一个更好的选择。

想一想您想如何做父母以及为什么做父母（“为什么”会派上用场。）然后练习，练习，练习。当您保持镇定，休息等时，这会变得更容易。但是，当您感到惊讶，压力大，疲倦或其他时，您很可能会退回到默认位置。

在这种情况下，向您的孩子道歉并解释您做错事的原因（这就是“为什么”出现的地方。）如果他们年龄足够大（这还很早），您可以讨论哪种你想成为父母，为什么。您练习和解释的次数越多，就越有可能做自己想做的事情。争取配偶的支持会有所帮助。关键是真正愿意改变。

同样的原则也适用于您的配偶。

我是一个青少年，所以我认为我可能对此有一定的了解，因为我父亲已经去世而我母亲患有精神疾病。这不是一个悲惨的故事，只是给出我为什么相信自己有权威的理由。我也去了治疗，学到了很多东西。治疗中必须执行的最重要的事情之一是“您可以控制自己”（不包括明显的推论，精神障碍，创伤反应...）。如果您在想“是的，我知道，现在告诉我一些新消息”，那么新消息是，没有多少人认可这个真理，许多人都试图找借口。我不能说我做了这件坏事，因为我的成长经历很糟糕。但是我可以说我做得很好，因为我的成长经历教会了我我不想做的事情。我希望您不要因为我是青少年而忽略这一点。

我最好的建议是尝试教自己停下来思考一下，然后再做出反应。如果您立即做出反应，您将没有机会考虑自己想要什么。

在我看来，您已经知道应该怎么做。那很好。

改变一件事怎么样？您可能需要提前向家人解释。我建议您将手放在停止位置。告诉他们，这意味着您没有停止他们。您需要花点时间思考，但您会做出回应。

这使您有几秒钟的时间来记住自己的反应方式以及想要成为什么样的人。

我很佩服您努力地做到最好。

阅读有关儿童发育和有效育儿方法的书籍。仅仅说“我不想像我的父母”，仅仅说“我想这样的父母”，以至于到了凌晨3点，孩子就不会停止尖叫，您已经有了一个计划。同样重要的是，与您的伴侣谈谈您的想法和意见，这样您就可以进入同一页面。

写下来可以是收集您在许多问题上的想法的有效方法，我认为这可能会有所帮助。

首先，我建议一些免费的著作。用免费的写作，你只需要写一张纸，然后写出每一个想到的想法。因此，拿一张纸，写出您对父母的父母教养方式不满意的地方，写出您不断重复犯下的错误，并写出您喜欢如何处理事情。

其次，您需要巩固自己的想法。使用免费的著作，并列出一些您不会做的事情和您将会做的事情。您可能需要在计算机上输入这些内容，然后进行打印。您需要将纸张展示在每天都能看到的地方，也许是在卧室里。您现在可以从物理上提醒自己想做的事情。我相信，将您的想法变成一种保证会更有效地实际改变您的行为。

如果需要，您也可以与您的孩子分享论文和规则。我不能以一种或另一种方式说那是否一个好主意。这可能取决于孩子的气质。最好的情况是，它们可以帮助您执行承诺。最糟糕的情况是，他们为了自己的利益而将它笼罩在您的头上。