如何解决糖瘾[重复]

我的幼儿喜欢吃冰淇淋，糖果，甜味和高糖饼干。我只是担心这会导致糖瘾。什么是减少糖摄入量的说服技巧？

有一个古老的印度故事：

一位女士和她的儿子去找一位和尚询问她儿子的糖问题。

僧人说：“10天后回到这里。”

10天后，她和儿子一起回到了和尚。

现在僧人对她的儿子说：“孩子，不要吃糖。这对你的健康没有好处。”

母亲惊讶地问，“你以前为什么不说出来？”

僧侣回答说，“10天前，我吃了很多糖。”

首先，你必须改变你的饮食习惯，很快你会发现他会开始复制你。

如果你吃水果并享用它们，你的儿子会相信它们很美味。此外，您的儿子可以了解到有很多美味的东西对您的孩子来说实际上是健康的。

编辑 ：科学内容被删除，因为我无法在合理的时间内找到支持它的确切参考。

很可能，让你的幼儿完全远离甜食是不现实的。那说：

• 自己少吃甜食。你不需要对此进行科学研究，你当然不需要计算任何东西。你知道它的味道是否甜美。如果口中没有任何主要的甜味，当然可以完全正常地生活。
• 房子里没有饼干，糖果，冰淇淋等。不要开玩笑 - 不要低估说“没有饼干”是多么容易，而不是说“不，你已经有3个饼干，你不能再有了”。如果他们发脾气，你可以告诉他们“好吧，从厨房取一些自己”，然后等到他们自己 看到 没有。如果你想吃甜的东西，买它，吃它，并完成它。
• 去除习惯性饮食。避免养成去幼儿园时总是拿冰淇淋的习惯。避免 总是 在商店买一点甜心。避免 总是 去游泳后买巧克力棒。等等。
• 永远不要给 任何 食物作为奖励或补偿。
• 检查你最喜欢的饮料。它们通常每100毫升含有大约10克糖，可以增加到10毫升 许多 更多的某些饮料。那是每升100克。做一个实验：称取100克糖并放入1L瓶中。之后，永远不要再买那些了。
• 每天固定膳食返回3个更大（或5个更小或适合您的日程表）。外出短时间（到操场等）时不要随身携带食物，因此他们习惯于短时间内没有食物。如果你想要一些“紧急”食物（如果你错过火车或其他东西），选择非甜的食物：胡萝卜，不甜的水果，香肠，奶酪.......显然，如果你在树林里度过一天，那么你需要吃食物;使它主要是非甜的。

祝你好运！

尝试从较小的菜肴开始，较小的部分，较少。通过散步或游泳等身体活动来进行。在含糖餐后一小时跟着刷牙等仪式。 （感谢Tony提供的信息！）。 Rishi也是对的。它从你的例子开始。尽管父母可以做什么，但孩子们不允许做很多事情（比如酗酒或开车），但良好的饮食习惯和锻炼最好是年轻人。教温和。假期和生日/聚会是一个很好的时间去顶部。

水果也充满了糖。我会遵循每天不超过17克/ 170卡路里的指导。 链接 以下引用是在副文章内，但我无法直接链接到它。

根据美国心脏协会的说法，幼儿应该食用   每天只加17克糖。如果一个小孩消费在1200和200之间   1,400卡路里，这意味着她的总量的7％到8％   卡路里应该来自糖。这相当于约170卡路里   来自每天的糖。2015年6月17日 编辑 这些数字不正确。我做了进一步的研究，看起来现在AHA建议2-6岁的糖不再超过100卡路里。**

我确实警告说，如果你对任何事情都很刻板，孩子们往往会反叛。我有纯素朋友，他们非常僵硬，他们的震惊和沮丧，他们的孩子都在外面吃肉。

我们都有“糖瘾”......渴望甜蜜的东西是很自然的事情。当过多的精制糖导致胰岛素/葡萄糖峰值，并最终导致儿童患糖尿病时，问题就开始了。

糖是一种药物的地狱，断奶孩子起初吃甜食是相当困难的，因为他们会发脾气，乞求并采取行动，以获得甜食作为良好行为的奖励。永远不要给他们甜食以获得好的行为

我发现，分好的冻干水果/浆果是控制糖渴望和替代饼干，冰淇淋和其他高糖零食的一种非常好的方法。特别是干蔓越莓（不添加糖）非常好，以及干菠萝，桃子，香蕉。

基本上，找到低价的食物 血糖生成指数 避免那些针对孩子的人造“果汁”，这些孩子大多是彩色糖水。