我怎样才能阻止父母打架？

我今年13岁，我的父母一直在奋斗，他们整夜都熬夜。大多数夜晚，当他们战斗时，我从没有睡过，我只是哭。我想告诉他们我的感觉，我尝试过，但他们不听，我一直是那个害羞的女孩，她从没说过一句话，我只希望我可以使用我的声音。但是很难，我只是不知道该说些什么。

我怎样才能阻止父母打架？

Brianna，如果您有一位宗教导师，一个姑姑或叔叔，甚至是一个值得信赖的老师，您可以直接与他们交谈，表达您的恐惧和担忧。

同时，您可以尝试安静地交谈以帮助您的父母减少音量。

如果谈话没有帮助，您可以尝试写下自己的感受，只要您尊重和公正，就可以与父母分享您的著作。

好好照顾自己。适当饮食，睡眠和锻炼身体，做一些对自己有益的事情，这将帮助您更好地应对压力。

希望您能找人聊天。您完全有权享有自己的感受。

他们是2位成年人，应该有一些处理冲突的经验，但他们仍在战斗。您处于严重的体验劣势，因此不太可能自己“修复”它们。您可以让他们自行修复，也可以让他们寻求外部帮助。

• 让他们知道这让您感到不安，以及它如何影响您。*他们很有可能对这方面视而不见，而让他们知道这将给他们带来新的视角。这种新观点可能足以使他们尝试解决问题。
• 虽然您不能自己修复它们，但也许其他人可以修复。您可以向他们建议家庭辅导。

*您说您很害羞，无法与他们交谈。考虑给他们写一封信。实际上是两个字母，每个字母一个。

不幸的是你不能。您可以尝试要求与他们一起交谈，并告诉他们您对他们正在战斗的内容不感兴趣，或者是谁要“责备”您爱他们俩，但不断的战斗却使您非常不高兴并影响他们你以负面的方式生活。

其他被访者是对的，因为您不能让他们停下来，并且照顾好自己很重要，但是您仍然可以做一些事情。

试着说你的父母分开，说明压力如何影响你，并问他们是否会愿意进入辅导在一起。（如果有问题，可以选择低成本）。

如果您不喜欢直接与他们交谈，请向成年人（例如您的神职人员，老师或指导顾问）咨询。您当然可以问父母的亲戚或朋友；实际上，让您妈妈的亲戚与她交谈，而让您父亲之一与他交谈可能会更有效。

最后，无论如何，请找一个辅导员自己谈谈。（我提到的那些成年人可能会帮助您。）

在这个世界上，您无法控制身体之外的任何事物。

这样您就可以改变自己。

因此，诀窍不是逃避您害怕或您是一个害羞的女孩的事实，只是观察害羞，观察恐惧，观察您的呼吸变化，观察头脑。

这是禅宗大师Thich Nhat Hanh的书中的一句话：“无论身在何处都可以自由”。

（在本章中，Thich Nhat Hanh与囚犯谈论如何处理强烈的情绪所淹没的感觉。）

因此，当您发现情绪开始上升时，将自己置于稳定的坐姿或躺下（这也是非常稳定的姿势）非常重要。然后将注意力集中在腹部上。你的头就像暴风雨中的树顶。我不会留在那里。将注意力转移到稳定的树的树干上。

当您将注意力集中在腹部上时，将注意力降低到海军下方的水平，并开始练习注意呼吸。吸气并深呼吸，注意腹部的上升和下降。经过10、15或20分钟的练习后，您会看到自己很强壮-足以抵御风暴。（第38页）

甚至不要考虑改变父母或任何人，而要控制任何事情，而要控制自己的思想。

解决方案

解决方案的本质是心灵的纯洁

纯粹的心智永远不会摆脱愤怒的仇恨欲望的幸福（幸福也正在遭受痛苦，因为如果您感到幸福，那是您会难过的自然法则），答案就是在幸福中保持意识。

那么现在如何使心灵纯洁

这会为您带来很多工作，首先要注意呼吸（只要感觉到鼻孔内的触感）

头脑不允许这样做，但是如果您坚持3天，您将发现自己可以将自己的思想与呼吸息息相关。

现在您将活在当下，这仅仅是开始。

是的，对于13岁的孩子，以上的东西可能会让人头疼。但是，如果您仔细阅读它，肯定会发现有用的东西。

是的，您不能更改它们，但是如果您可以与您的老师/指南交谈，他们可以尝试使他们理解战斗如何影响他们孩子的行为/性格。