什么是可以在睡前保持孩子参与的非刺激性游戏？

孩子是4岁。我希望她在睡觉前感到困倦，这样我们就可以很容易地让她睡觉了。问题是，如果我不参与她的一些非刺激性活动，她会继续跳跃和奔跑。

是的，我知道读故事。
她一直都很精力充沛。睡前可以玩什么非刺激性的游戏？

以下是我们做的事情：

1. 有意义的工作，如菜肴，清洁，第二天的准备。

2. 需要思考像谜题的游戏。

3. 需要创造力的游戏，如绘画，动力沙。

在做这些活动时，您还可以谈论您的一天。可以坐在桌子旁边站立或站立时进行活动。

此外，我喜欢降低房子的灯光，以表明它更安静的时间。

除了阅读，这些想法可能会有所帮助。如果你谷歌为年幼的孩子平静游戏你会发现许多想法 - 像这些。这是如何制作自己的感官瓶

• 平静的气味如薰衣草，可用于米饭或水或面团。用这些材料安静地玩耍可以平静下来。从一个容器倒到另一个容器可以使许多幼儿平静下来。（这假设您的孩子对气味没有过敏 - 所有这些想法都没有气味。）

• 添加香水到浴室 - 薰衣草，洋甘菊。在浴室里唱歌或听安静的音乐。

• 冥想。即使是非常年幼的孩子也可以学习冥想。（呼吸舒适计数 - 根据她计算的速度计算5到10个计数。保持另一组舒适的时间。这可能随着时间的推移而增加 - 长度不是问题。尽可能慢地呼出，但是再一个舒服的计数。诀窍是低声说话或自己计算.1,2,3,4,5,6 / 1,2,3,4,5 / 1,2,3,4 ......重复。）

• 低照明，使该区域变暗，直至睡觉。

• 耳语/安静的语音时间。一个半小时（或者更多，如果你可以管理它）每个人都用图书馆的声音说话。她可以安静地（带香味的）洗澡，灯光很低。蜡烛是神奇的，你正在监督，所以这是一件安全的事情。

• 静静地谈论白天发生的美好事物。列出她喜欢/喜欢和喜欢/喜欢她的人。如果你和你的孩子说祷告，这就是同样的想法。图书馆音调，安静和愉快的谈话。一点安静的感激从不伤害任何人，它重申她是安全和被爱的，并且“一切都很好”。

我强烈建议在睡觉前至少一小时关闭电视，电脑和手机/标签。蓝光对睡眠的影响。（这不好'。）

没有特别的顺序：

1. 儿童瑜伽（主要取决于孩子）
2. 为第二天做好准备
3. 画画
4. 纸牌游戏，如果他们不太兴奋
5. 我们最喜欢的一个 - 讲故事。

其中，讲故事似乎具有最大的镇静效果，而为第二天做准备（挑选衣服，计划早餐等）似乎有助于为夜晚做好准备并接受它的睡眠时间。