我该如何解决孩子对战争的焦虑？

每月将在夏威夷进行一次导弹警报警报器测试。据推测，政府将开始分发有关庇护所以及如何安置庇护所的信息，并且一些学校将在其应急准备策略中增加“鸭子与掩护”式的培训。

我记得在70年代末和80年代初的时候（7-9岁）在学校接受过此类训练，并阅读了有关可能发生的战争的头条新闻，并对此感到有些焦虑，担心战争会在我们的后院突然爆发和我的家人会受到影响。我不相信我对任何成年人都表达了恐惧，只是简单地忍受了几年。

1. 我该如何向我的孩子解释这种情况，而不要吓ing他们呢？
2. 我可以问他们什么问题来发现隐藏的或未解决的恐惧和焦虑？
3. 在什么时候或什么年龄讨论这些事情，或者在生活的每个阶段都应该如何处理？
4. 我可以教给他们什么心理和情感工具，以便他们在不熟悉的情况下应对这些忧虑和焦虑？
5. 在哪里可以找到其他资源（无论是关键字还是搜索词）来帮助我，无论是书籍，说明，教学还是专业人士，都可以帮助我解决该问题？

我有一个孩子在1至17岁之间的大家庭，所以请不要将您的答案限制在我最初面对这些恐惧时的假设7-9岁年龄段。还要指出的是，孩子们已经参加了许多其他的演习，所以当我专注于战争时，如果相同的建议适用于许多类型的引起焦虑的事件，请考虑推广您的答案。

首先，我想指出的是，孩子们（以及一般人）会从别人那里得到启发-因此，如果您非常着急，那么其他人（孩子们）也会一样。

我会告诉孩子们，坏事可能发生，但有准备的人才能幸免。世界并不总是安全的，我们也不总是能够控制自己的安全-但是我们可以做好准备。

就像建筑物着火一样，如果每个人都知道该怎么做，大多数人都会没事的。这并不意味着建筑物总是着火，有些建筑物从来不着火，但每个人仍在进行消防演习。

战争也是一样-有些事情发生了，大多数从来没有发生过，但是我们仍然在练习，因此受伤的人数减少了。

我认为从另一方面来说，一个人（在这种情况下为儿童）解决自己的焦虑症可能会很有用，而克服焦虑症则是一堂关于克服恐惧的课程。提出诸如“为什么会让您担心？”之类的问题 可以通过让一些人谈论让他们感到恐惧的方式来提供帮助。如果这没有帮助，告诉他们即使他们很着急，他们还是要在冻结还是继续前进之间进行选择。

只是我的想法。

总的来说，我会事后对待。

这里有一些想法。

（1）认知方法。可以放心地一起查找一些统计信息，然后将其发布到冰箱上，可以根据需要经常引用它们。

我有一个容易焦虑的孩子，他的另一个父母乘飞机上班时，大概在6岁左右就具有侵入性的想法。他担心父母会死于飞机失事。

我们查询了飞行死亡人数的统计数据，并将每年的死亡人数与每年的飞行次数进行了比较。那部分就是我们放在冰箱上的东西。分数的小巧和分母的巨大，让我的儿子很放心。是的，发生飞机失事的可能性不为零，但数量如此之小，他感到放心。

（2）幽默。当同一个孩子担心飞机会向我们的城镇投掷炸弹时，我的伴侣对我们的隔壁邻居马克在地下室里有一个秘密武器库进行了精心的构想，他将用它来保卫我们的城镇。这是我配偶的娱乐方式。我们附近的房屋没有地下室-它们都建在楼板上。而且，邻居马克（Mark）真是个天真烂漫的人–每天早晨，他穿着整洁的西装和蓝色领带，去当地一家大学任教，并在周六总是戴草帽割草。总是和他的女儿们一起去车道上享用餐后冰淇淋。因此，这些细节听起来显然是荒谬的。故事开始是这样的：嗯，我们不必担心，我们可以放轻松，因为Mark在工作！然后是对马克地下室巨大的防空武器库的详尽描述。对我儿子来说，这显然是一场比赛。由于这个故事每天晚上都在重复，因此成为他期待的有趣的仪式。

（3）批判性思维。逐渐帮助您的孩子用敏锐的眼光看待规则，区分有意义的规则和不合理的规则。对于孩子来说，理解那些没有道理的规则可以使某些官僚或政治人物放心可能会有所帮助。您可以做出一些类比-例如，一只鸵鸟的头在沙滩上。这是另一个比喻：我有一只非常愚蠢的猫，喜欢在浴缸里大便，然后试图躲起来，因为他认为自己会惹上麻烦。他会试图躲在沙发下，但是他太大了，无法得到比沙发下头更多的东西。但是他是如此愚蠢，以为自己已经成功躲藏了！他以为如果看不见我们，我们就看不见他。

（4）安全的地方。建立一个安全的地方的概念，并以自己的想象去那里。这样，当父母不在时，孩子可以更好地自我安慰。

（5）建模。孩子越小，您想要简化的事情就越多，但是基本的想法是让您的孩子看到您感到恐惧或焦虑（关于其他事情），然后建设性地对待它（例如，三个孩子缓慢的深呼吸-看着秒针时用手指数数，也许在呼气时嘶嘶声）。这表明可以感到恐惧或焦虑（验证），并且演示了一种应对这种感觉的实用方法。

孩子年龄越大，您对自己的感受和意见的诚实度就越高，您在批判性思维方面的工作也就越多。

您的具体问题：

1. 我该如何向我的孩子解释这种情况，而不要吓ing他们呢？ 看上面。说明一些政治家和官僚们与他们的时间没有什么比发明为孩子在学校做的愚蠢演习更好的事情了。但是我们不希望他们的老师遇到麻烦，所以让他们幽默并进行练习。
2. 我可以问他们什么问题来发现隐藏的或未解决的恐惧和焦虑？*我认为，在大多数情况下，只要您有关于情感的对话，并且总体上认可并验证他们的情感，您就可能能够检测出他们在处理恐惧和焦虑方面的表现。但是，如果您怀疑恐惧和焦虑对于一个特定的孩子来说已经开始变得过多，那么可能需要考虑治疗。John S. March的背面有一张调查表：《儿童和青少年强迫症：认知行为治疗手册》，可用于评估侵入性思想。
3. 在什么时候或什么年龄讨论这些事情，或者在生活的每个阶段都应该如何处理？像其他所有内容一样，这是一个连续体。从简单开始，逐步深入。在幼儿园，通常有一个感觉单元，他们练习识别和标记特定的感觉。
4. 我可以教给他们什么心理和情感工具，以便他们在不熟悉的情况下应对这些忧虑和焦虑？ 请参阅上面的清单（1-5）以获取一些想法。
5. 在哪里可以找到其他资源（无论是关键字还是搜索词）来帮助我，无论是书籍，说明，教学还是专业人士，都可以帮助我解决该问题？ 这是一篇可能作为起点的文章：http : //kidshealth.org/en/parents/anxiety.html#。

还有两个想法。一个是，通过非常温和的脱敏，可以使恐惧成为一种更可忍受的体验。这就像每天服用一小剂量的氰化物以确保自己免受毒药侵害。氰化物和恐惧的关键是不要压倒孩子。如果您对此感兴趣，可以研究“暴露反应预防”练习。

另一个是在小学年龄与孩子的学校结伴会很有帮助。询问他们如何处理这些主题，将使用哪种语言，以及他们计划在每个幼儿的年级避免使用什么语言。如果您觉得老师正在计划使孩子不堪重负的事情，请大声说出来。您可能希望在视频播放太麻烦的那天将孩子留在家中。

（在我儿子的四年级老师在2012年9月11日播放了一段录像后，我看到了这个艰难的过程，该录像显示了9月11日袭击受害者跳楼致死的镜头。第二年，我预见到了这个问题，并问了老师几个她提前9/11纪念的计划。马丁·路德·金纪念日也是如此。

我的资料来源：带我的儿子参加评估和治疗会议；阅读有关焦虑和强迫症的信息。（容易焦虑的儿子患有强迫症。）

对于年幼的孩子，也许可以将其比作测试烟雾报警器。仅仅因为有声音并不意味着有任何危险，而是您可以对警报进行测试以确保其仍然有效。