如何与青少年女儿谈论她的体重

我女儿16岁，体重正在增加。我和我的妻子都参与了需要做的事情 - 还有很多工作要做。

但至于和她谈论她的体重，我们不知所措。她是一个超自由主义的女权主义者，因此任何关于她的体重的讨论都会不可避免地导致“肥胖羞辱”的指责并使事情变得更糟;我们已经去过那里了。她指出那些肥胖而成功的名人。

关于她体重的最后一个论点，她指出医学界认为“一点点”超重并不是世界上最糟糕的事情。她指着我们 - 她的父母 - 他们也略微超重。也许她是对的，也许还有一个中间立场。也许，她生活在我们的屋檐下，所以我们的规则？我怀疑我们需要选择合适的时间和正确的词语 - 这是您需要的建议。

一些背景：她不是肥胖，但她比她理想体重大约25磅（11公斤）（她是5英尺3英寸（160厘米），大约160磅（73公斤））。我不知道她的BMI。

她是一个沙发土豆，爱上了她的手机和笔记本电脑玩游戏，并与她的朋友聊天。她在两个赛季之间（她打曲棍球和垒球）。她不开车。

她的饮食习惯也很可怕。她在废话上吃零食，吃第二次和第三次帮助。她得到的所有垃圾食品都是她用保姆赚来的钱买的 - 这是她和一个2岁的孩子偶尔的低卡路里活动。

我们不是最好的榜样，但我们不吃饭的时间，我们不买垃圾食品。虽然一致的进餐时间很重要，但它在我们的家庭中不起作用。我们有一个儿子，他们是童子军，体育运动员和乐队，所以有这样的后勤。我指导我的孩子，并在童子军和乐队中做志愿者。所以体育和其他活动只会使每一天与另一个完全不同。顺便说一下，我的儿子有点体重不足。

我们开始限制我们烹饪的东西以及我们放在桌子上的东西，以限制她吃的食物量。

我们尝试为傍晚准备晚餐。如果做不到这一点，在慢炖锅中准备一些东西可以起作用 - 如果我们不在身边，孩子们可以自救。或者他们可以自己做点什么。

我们计划将她从手机，笔记本电脑和Wi-Fi中取出，直到她在房子周围做一些可以提升有氧运动的东西：做院子和园艺工作。我们还希望为她的手机提供一个步行应用程序，并让她每天步行或慢跑几英里作为获得手机和笔记本电脑特权的必要条件，但具有讽刺意味的是，她需要手机才能使用该应用程序。

我想让她去健身房，但她的朋友都不想去，如果没有成年人在场，没有一个健身房会带她去。基督教青年会将带她参加有限期间的课程，但让她到那儿还有另外一个问题 - 我们白天工作，她所有的朋友的父母也一样。晚上去健身房可以在理论上工作，但是我们参与体育，童子军，乐队和其他社区团体，这一切都不会让事情变得简单或一致。我们是会员;我们不经常这样做。

关于我们还能做什么的任何建议？最重要的是，我们需要与她交谈 - 这是我们最关心的问题，过去的尝试导致了与她的可怕战斗。

什么对你有用？

编辑：

谢谢大家的回复。我等了很长时间才回应，以便能够认真地尝试大部分建议。到目前为止，情况进展顺利。她没有减肥，但她改变了态度。

对于我和我的妻子，建议的第一个攻击计划是退出谈话。接下来，我的妻子在健身房就读，并且已经在那里待了将近4个月，并且已经减掉了40磅。对我来说，我只会在赛季之间加入，所以不是最好的，但我仍然会在教练的带领下参加比赛。此外，我们消除了房子里的所有垃圾食品，我们在万圣节和感恩节期间特别小心，传统上难以驾驭食品和饮料。接下来是圣诞节和新年，我们待在家里。仍然，没有谈话 - 只有行动。而我的女儿似乎在回应：用绿茶替代苏打水，用冰淇淋代替酸奶，她不再用保姆的钱购买垃圾食品。与此同时，更好的计划用餐可以让她想要的更多，而我们不必说什么。

谢谢大家！

你女儿今年16岁。虽然你是对的，她“在我们的屋檐下，所以我们的规则”，但这不会永远持续下去;据推测，她很快就会搬出去上大学（或其他什么）。此时，您作为家长的角色不是关于设置规则而是关于帮助她的更多 学习 的东西。

这并不是说规则不需要存在，即使在这个年龄也不能达到目的;你是为了保护她免于犯下重大或危险的错误。

但她不是五岁;规则不是 主要 事情了。她很有学习能力 什么 和 为什么 几年后，她将在余生中最终使用这些东西。所以无论你在这方面做什么都应该指导她帮助她学习 什么 和 为什么 并获得她的买入。

第一：一些观点。

你的女儿比你称之为“理想体重”的25分。这在美国基本上是平均水平;事实上，20岁以上的普通美国女性是 5'3.7“，168.5磅 。她不是平均水平 十六 岁; 在那里，她在BMI的第94百分位 。这里的担忧是，“向下”移动比“向上”移动BMI规模更难;因此，虽然对于年龄大十岁或二十岁的女性而言，她的平均水平，这是因为很多人体重增加而且失去的人数减少了。

但她至少也有点运动，对吧？运动，确切地说，至关重要。肌肉比脂肪更密集，而且 BMI不能准确描述运动员的健康状况 是因为。如果她确实有相当的运动能力，请确保考虑到这一点，并且可能会告诉她的医生其他方式来说明她是多么健康。

你的女儿在两个运动队;虽然她在两季之间，但我的书籍活动中有两个运动队非常出色。如果她经常对团队和实践相当认真，那么她总体上会得到相当多的身体活动 - 就在今天。

你所描述的东西 - 吃垃圾食品，吃多种帮助等等 - 对青少年来说都是很正常的事情。不理想，但是“正常”，几乎可以肯定她所有朋友都在做的事情。

从这听起来对我来说，是你的女儿相当健康，但有一些坏习惯导致她有点超重。这导致了“行动项目”：

1. 专注于 习惯 ， 不开 结果 。坦率地说，16岁的额外25磅对她的长期健康并不重要。重要的是那些25磅体重在30或40岁时不会变成50或75磅。现在减掉那25磅体重不应该是目标;相反，修复习惯是。

   美国儿科学会发表了一篇综合论文 儿童肥胖 ，它并没有阻碍这一指导。儿科医生的第一个指南是 劝阻节食 ;该指南继续说：

   重点应放在健康的生活和健康的习惯上，而不是重量上。

2. 做个推动者。 该AAP文件中的后续指南表明，您应该促进健康的习惯：

   在家做更多，以促进健康饮食和身体活动。

   而不是试图强迫她吃得健康， 促进 她吃。这和我和我妻子所做的没什么不同 我们自己 ;我们都是可怕的零食店，他们往往会在家里吃任何含碳水化合物的东西。摆脱不健康的东西。我不是在谈论她买的东西;只是确保 休息 什么是健康的东西。

   这可能需要做出一些牺牲 您的 部分，顺便说一下。我们没有在房子周围放冰淇淋，因为我没有意志力不吃它;我的妻子宁愿拥有它，但她没有，因为这对我不好。我出于同样的原因不买脂肪肉。找到诱惑她的东西，并删除它们。

顺便提一下，他们所包含的其他主要内容之一就是关注家庭用餐时间。很难做到这一点，所有活动都与一个活跃的家庭有关，但也许你应该做出牺牲 无论如何 。也许你自愿做一件事，而你的儿子少做一件事。实现它。这是一个重要因素;阅读AAP文章中的研究。这很重要，即使在她离开家之后也会产生持久的影响。

3. 专注于 教育 代替 命令 。教她 为什么 事情有效。为什么在16岁时养成良好的习惯很重要。并帮助她学习 怎么样 做改变习惯所需的事情。

   我认识的人和你16岁的女儿非常相似。有点超重，可能是习惯不好，父母专注于她的体重。但幸运的是，她还有一所很好的高中，认真对待健康教育。她没有使用这些工具很长一段时间，但当她这样做时，她能够减掉足够的重量再次回到“正常”范围。

   这可能意味着 您 我也必须做一些真正的研究。不只是“这是理想的体重”，而是学习一个 批量 关于这个问题。了解人们如何获得和减肥。了解可以开发出更好的习惯。了解人们用来改变自己习惯的不同策略。尽可能接近专家，然后教她。

4. 显示，不要告诉 。也许这次谈话最简单的主题是“亲爱的，你是对的;妈妈和我也应该改善我们的习惯。让我们一起提出一个计划。”与其他人一起改变习惯总是更容易 他们的 。所以迈出第一步。也许你需要在早上/晚上和她一起跑步。

5. 在适当的时候设置限制，但要明白设置这些限制的最佳人选是你的女儿。我不是说她应该有无限的屏幕时间和垃圾食品;但如果她认识到这种需要，那么你将会更加成功，而且压力也会小得多。不要因此挥舞着惩罚棒。

6. 考虑一下她的具体情况，其中一些与她的运动时间表有关。怎么样，“看起来你在淡季期间难以保持活跃。你想在休赛期想出一些方法让自己变得更活跃吗？”或者，专注于适合高度活跃的运动员的饮食习惯，但不适合不太活跃的人。当你经常施加大量能量时，可以有多种帮助;这可能不是你大多久坐不动的时候。

免责声明：我不是父母，所以我不能说个人经验。此外，似乎有几个问题，但主要的问题是如何与她谈论她的体重，所以我将只讨论一些，希望，有用的建议。

1）不要专注于她的体重

正如你所描述的那样，它只是不起作用。但她也不肥胖 - 所以我建议你让你的医生处理它。另一方面，你和她谈论真正重要的事情 - 她 健康 和 福利 。

不要评判她（我可以很好地想象，当你告诉她她的体重过重时，它会作为判断，而是帮助她改善饮食（少吃垃圾食品）并进行体育锻炼。也许甚至作为一个家庭活动，这样每个人都很有趣，而不是惩罚。 E. g。你可以和她一起散步或慢跑 - 这也意味着你必须和她共度时光。

从本质上讲，尽量将她包括在健康的活动中，而不是因为她的体重而将她排除在外。

2）认真对待她

她还不是成年人，但16岁时也不再是蹒跚学步的人了。但是，这个

她是一个超自由主义的女权主义者，所以任何关于她的体重的讨论都会不可避免地导致“胖子羞辱”的指责并使事情变得更糟，我们已经去过那里了。

听起来你并没有真正这样做。你注意到自己如何缺乏说服她的论据，因为她不肥胖，你也超重。上面的陈述听起来像是你认为她坚持一些疯狂的意识形态，这种意识形态毫无意义，但也不能被驳斥（或者你只是不知道如何）。相反，试着去了解她。

有点令人震惊的说法是

也许，她生活在我们的屋檐下，所以我们的规则？

小心一点 - 像她哥哥一样做家务，很好。但是认为它延伸到她的身体会引起怨恨。所以将这些问题分开，因为它们是分开的问题 - 她有更健康的生活方式和做家务。

其中一个陷阱是，当你谈到惩罚她的时候，你也会因为她的本性而惩罚她。相反，也许试着找出为什么她不是更活跃，但是如上所述，沙发土豆提供了她的替代品 - 她被允许拒绝。

一起散步，甚至可能在一开始就有动力（比如去冰淇淋店等）可能对每个人来说都比让她坐在没有手机和笔记本电脑的房间里更有趣，因为她超重。此外，减少控制，所以她可以享受它，并不觉得她必须（并且由于她的体重是关注的中心）。

由于这里的许多答案都是“开放和理解”之类的东西，我会提供一个......粗暴的......视角。在16岁时，特别是如果她的态度与你描述的态度相似，那么你真的无能为力。在许多情况下，人们只需要艰难地学习东西，对大多数儿童和青少年来说尤其如此。至于所有关于“她是成年人”的谈话......孩子们永远不会停止做孩子，你永远不会再担心他们 - 即使他们已经50岁而且你已经80岁了。

我在这里说了一些经验，养了五个孩子。我的家人往往有点超重，而我的妻子的身体往往是苗条的。我的一个女儿继承了这个缺点，并且在“矮胖”方面略显不足。她还继承了我对甜食和垃圾食品的弱点。幸运的是，她继承了她母亲的强烈职业道德和一点点兴趣，所以让她一起离开沙发并不是那么困难。

曾经有一段时间我们担心她的体重增长，而且我的妻子努力工作以确保她在严重的青少年时期有一个相当活跃的例程。但是，如果我的女儿对她的健康和外表都不感兴趣，我们就无能为力了。她现在二十岁，看起来相当平衡。她知道她倾向于增加一点体重，知道她对垃圾食品的弱点，并尽其所能保持健康的生活方式和体重。

如果你的女儿真的是“超自由女权主义者”，并且正在使用像“羞辱”这样的术语，那么你提供的任何建议可能只会适得其反。希望随着时间的推移，她会成长。 我能提供的最好的建议是坚持不懈，但最重要的是尽量保持家庭的和平。

自己减肥。我的意思并不轻浮，有研究表明，当你周围的人减肥时，尤其是亲密的家庭成员，那么你更有可能在没有特别尝试的情况下减肥。它被称为涟漪效应。

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/oby.22098

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3777131/

所有其他的事情，关于确保周围有充足但低热量的零食，找到时间去健身房......如果你自己减肥，那么所有这一切都会发生，对你自己而言。因为它根本不是关于你女儿的，所以没有任何争议。

仅供参考：BMI为28.3（72.5千克，除以1.6平方米），您可能需要编辑到您的问题中。 这接近16岁女孩的第95百分位数 那是 2000年约29岁 （现在可能更高）。她绝对超重;肥胖被定义为从儿童和年轻人的第95百分位数开始。对于20岁以上的成年人，肥胖定义为BMI为30或更高。

垃圾食品就是问题所在。卡路里不是一切，都是真的，但只要看看她消费的任何垃圾食​​品（汉堡，薯条，薯片等）的卡路里数，然后将它与一小时在跑步机上燃烧多少卡路里进行比较。

然后考虑一下，如果你去健身房，这会让你感到饥饿......而在你刚做完运动之后，你可能觉得“有权”吃一些食物，因为“你只是燃烧了这么多卡路里”。

底线：是的 非常 吃垃圾食品时多运动，减肥很难。

如果她不想停下来，你不能阻止一个16岁的孩子吃垃圾食品。

我建议你不要试图让她锻炼身体。这对她的体重没有帮助，只会引起反弹。 （是的，它会健康，但它可能无法解决她的体重，这是你最关心的问题。）

相反，她需要了解垃圾食品是不健康的，她需要自己决定限制或完全限制垃圾食品。这对于实际上的人来说已经够难了 想 改变。只要她拒绝你的帮助，我担心它几乎是不可能的。

不幸的是，我在这里看不到一个好的解决方案。 16岁时，你的女儿自然会犯错。 （在那个年纪，我也是如此，也许你也是这样做的。）有一段时间，父母只能观察并尝试改善边缘的事情。喂养她的健康食品是一个很好的开始 - 如果她吃饱了，她会少吃垃圾食品，如果她知道家里有免费食品，她可能会选择不花更多钱购买自己的汉堡。

青少年吸烟是一个非常相似的问题。你可能想看一下 如何说服青少年戒烟 和 你如何回应已经开始吸烟的青少年？

我将从与母亲一起成长的个人经历谈话，母亲完全相信我超重。

1. 以身作则，而不是恐惧

   我的母亲在我的一生中总是坚持要求我的体重，也是超重的。她无休止地唠叨我的体重，但从未能控制住她的体重。这看起来就像锅叫黑水壶。当你无法实现你对我的要求时，你是谁来判断的？我推荐的是你的妻子和你采取更健康的饮食，设定锻炼目标和满足他们。听起来你的女儿非常独立。剥夺她久坐不动的生活方式的特权只会让你和你女儿之间产生楔子。她不得不为自己做这件事。

2. BMI是一种不完美的衡量标准

   BMI不是确定某人是否超重的最佳方式（参见： https://www.npr.org/sections/health-shots/2016/02/04/465569465/if-bmi-is-the-test-of-health-many-pro-athletes-would-flunk ）。她的体脂百分比是多少？她的腰多大？我建议为家庭中的每个人设定一个目标，并与每个健康和锻炼的人一起努力。目标可能非常小，比如每天走一英里，随着时间的推移碰到它。

3. 不做家务与你的孩子体重无关

   我会解决不做家务作为一个与你女儿的体重无关的单独问题。她应该做她的家务时期。我不知道她的体重是怎么一个因素。

4. 是否存在潜在的医疗问题？

   可能存在难以减肥的潜在医学问题，例如PCOS或甲状腺机能减退。我认为重要的是要考虑这可能存在并将其排除在外。我母亲经常告诉我减肥让我减肥更加沮丧。直到我搬出去，我终于能够为自己减肥了。

我们开始限制我们烹饪的东西和我们放在桌子上的东西   限制她吃的食物量。

这真是个糟糕的主意。如果你限制零食，这是一回事，但如果你做了一顿健康的晚餐并且她很饿，她想要更多，你就不能剥夺她的这一点！她是一个十几岁的孩子，她应该吃的比她大小的成年人多。

她打过曲棍球和垒球，因此她至少在一年中的某些时候都非常活跃。如果你打电话给一个低卡路里的活动，我也认为你错过了幼儿的样子。

我们计划将她从手机，笔记本电脑和WiFi中取出，直到她这样做   房子周围的东西，提升有氧运动：做院子和   园艺工作。我们还希望让她的手机应用程序，   让她每天步行或慢跑几英里作为必需品   获得她的手机和笔记本电脑特权，但是，讽刺是她需要的   手机使用该应用程序。

我的猜测是，她可能会同意你的意见，至少在原则上，如果你说“你需要做更多的户外活动，而天气好，学校外出”。她已经告诉过你，她原则上不同意“你需要减肥”。所以专注于“你需要更多的户外活动”，从不提及她的体重。

因此，如果你将其称为“让我们设定一个目标，看看你可以连续孵化一个2公里长的Pokemon Go蛋”，你可能会让她同意这一点。如果你和她一起慢跑，她可能会同意这一点。是否有任何理想的目的地，如几英里外的冰淇淋店，这将成为晚上散步/慢跑的好目标？

晚上去健身房可以理论上工作，但运动，   我们所属的球探，乐队和其他社区团体都是如此   不容易或一致。

她想这样做吗？我知道志愿服务更像是对别人的承诺，而不是锻炼，但你所说的是你的课外和你儿子的特朗普。这听起来并不公平。如果她想去健身房，你可能不得不牺牲一些东西去那里。 Lyft不能吗？

如果你什么都不做，请 停止限制她的晚餐 。将较小的部分放在盘子上会导致人们少吃，但如果她要回去几秒钟和三分之一，那是因为她需要这样做。你谈到想要养成良好的习惯，一个人正在倾听她的身体，当她的身体说她饿了就吃，而不是因为一些任意的限制而停止。

不要再为此烦恼，只是尽量享受家庭时光。当我十几岁时，我的父亲破坏了我的自信和身体形象，只是略微超重。这导致了我的顽固，一个非常具有破坏性的家庭氛围，我想要避开我的父亲，并且长期只会造成伤害。自己树立一个好榜样，减肥和健身，不要成为伪君子。抽出时间一起吃饭 - 这非常重要，我们现在和女儿们一起做。让她有机会做出更好的选择，而不是看着她屈服于你的意志 - 她需要感到独立。她显然喜欢运动，所以鼓励这样做。

最重要的是，爱她是谁，让她对自己和她的身体充满信心。没有信心，你可能会变得苗条，仍然错过了过你的生活。我在大学里最好的朋友是肥胖，但她已经长大，相信她是美丽而神奇的。她有她挑选的男人和成功的生活。

我有一个可爱的丈夫和家人，好朋友和美好的生活，但仍然感到失败，因为我的体重溜溜球，我不苗条。

不要给你的女儿感到自卑的诅咒。

她打曲棍球和垒球）。她不开车。

1. 鼓励运动和生活方式

如果她有兴趣，可以签她参加淡季训练或队伍！如果她没有，找到另一种方式。

对我来说幸运的是，我16岁的双胞胎中的一个已经找到了她喜欢的运动。今年夏天，她问她是否可以成为夏季队的一员。她正在努力变得更好，努力工作以改善某些事情是一种终身技能。她还来找我询问一次旅行，花一周时间做户外活动（漂流，徒步旅行等）。两者都不便宜，涉及到州外旅行。但我认为这些都是很好的价值观，可以帮助她变得更好，保持健康的生活方式。我试图向她表明，她对她的勤奋印象深刻，并认为她可以从她的团队，教练和尝试提高自己的经验中获得良好的生活技能。

2. 让她轻松参加她的运动

她可能需要一辆车去开她的游戏。要求被驱使可能是她的麻烦。优步有一个“家庭”计划，让她安排游乐设施，父母支付并获得所有旅行细节。然后，她可以来去，而不必承担与他人交往的负担。

3. 鼓励健康的食物

问她早餐，午餐和晚餐要吃什么。让冰箱里装满她想要的食物。主要是健康的请求集。你可能“偶然”只得到一小袋薯条和冰淇淋以及大量的水果等。鼓励她的朋友过来，问你是否可以在商店买些东西给他们。一小袋薯条，大量水果，浆果，甜瓜等。让好东西变得容易，坏东西更难获得。

FWIW，我注意到一个人锻炼身体，身体渴望更健康的食物，反之亦然。对我来说，至少这些是紧密联系在一起的。

我将在这里说出我在这种情况下作为一个孩子的经历。

这是你女儿最后一次避免一生肥胖的机会。 我深感遗憾的是，在我十几岁的时候，我的父母并没有帮助我对肥胖做些什么。 。你成年后失去的体重几乎肯定会回来。 （关于5％的减肥人如何保持这种情况的统计数据？他们包括像我一样的人，他们可以在减肥后减轻体重2到3年。）

肥胖影响健康，它影响预期寿命，它影响浪漫的前景，它影响职业轨迹。肥胖羞耻是丑陋和伤害，但肥胖也是丑陋和伤害。

任何年龄的体重减轻都很难，但16岁时比16岁更容易。应对46或36的脂肪比16岁时更难，更难。

在你的整个生命中，你的女儿将会遇到那些想法的人

我不同意。今天肥胖的主要原因是过于自由的养育，由于价值低劣和教育水平不佳导致的饮食不良。 OP女儿不郁闷。 OP女儿是一个没有纪律的懒惰角色。但是，纪律，自律和核心价值观与今天的西方世代是不协调的。我会用军事教育或其他方式威胁她。 - @Sentinel

当然，我们生活在历史上第一个贫困与肥胖之间存在正相关关系的社会。

你可以做的事情来帮助：

• 仔细看看你家里的食物。它是否像你想象的那样营养丰富？确保总有营养丰富的小吃。真正的食物，而不是垃圾。

• 以身作则。如果您只需要一些物品，可以骑自行车前往杂货店。

• 和你的女儿谈谈她在垃圾食品上花的钱。 16岁太大了，无法控制，但你应该和她谈谈她不健康的选择。

• 可能还有其他潜在问题。你应该思考，但永远不要说，“为什么你不在乎你是在毁了你的身体？你生命中还有什么问题？”

• 有大量的应用程序和游戏，包括四处走动，其中更多的是。如果你不花很多钱，口袋妖怪会变得无聊，但是有爷爷Ingress，Delta T，侏罗纪公园，即将到来的哈利波特游戏，以及让你直接竞争你的运动量的应用程序。 （我在玩Ingress时输了45英镑，而且几乎不可能花钱。）

• 你女儿的运动队可能没有像你想象的那样多给她一些运动，特别是如果她在一个联盟中，教练将大部分注意力集中在最有天赋的球员身上。我上高中的运动队，并没有减轻我吃冰淇淋的重量。

这是一个非常困难的问题，并没有简单的答案，但如果你放弃，你正在为你的女儿做一个严重的伤害。

直到去年，我和你女儿的情况类似。我妈妈总是鼓励我吃得健康，尽力做一个很好的榜样并帮助我做到这一点。但老实说，真正的变化只发生在我决定吃更健康，减肥的时候。我的妈妈真的帮助我确保我没有得到任何超重，虽然我也用自己的钱买了很多垃圾食品。

我认为最好的办法是鼓励她并帮助她健康饮食。尽量防止垃圾食品容易进入，并帮助她找到喜欢吃的健康食品。也试图让她少吃可能会导致她为自己购买更多的食物，这可能是垃圾食品。

此外，我认为最好帮助她理解为什么它很重要并且让自己心甘情愿地吃。如果她只是因为你强迫她这样做，那么一旦她搬出去或者她必须自己决定吃什么，她就不会学习正确的饮食习惯。

我很年轻，以前体重不足。我以前吃的主要是碳水化合物和糖。我开始去健身房，因为朋友把我拉到那里。起初很尴尬，因为我感到无能，但现在我很期待！我甚至开始和其他朋友，我的妻子，父母，兄弟姐妹等一起去。

正如许多其他人所说，不要和你的女儿谈论体重，而是谈论能量，力量和一般健康状况。体重是一个负面的主题，但能量水平是一个积极的主题。谁不想要感觉更好？

尽早起床 一起去健身房。 做得好。是的，健身房可能充满了笨重的家伙做恐吓的例行公事，但我对大多数人如何互相忽视并试图容纳我感到惊喜。健身房，至少是我去过的那三个，往往有一种鼓励的文化，而不是判断。

你提到过教练的东西，所以如果你已经了解了很多关于健身的事情，请不要被冒犯。我不是专家，在这里对我有用。

• 走 经常 。我休息三天，休息一天。如果你每周去一次，你的身体就不会回应。
• 即使你必须在早上5:30起床，也要进入AM。如果你计划晚上，你会经常取消。
• 去努力工作一段时间（建议45分钟），然后继续前进。不要浪费时间。
• 不要试图减肥，至少暂时不要。努力变得强大，灵活和自信。
• 热身5-10分钟的热身，但不主要有氧运动。您可以通过运动，户外运动等进行有氧运动，但体重训练很难在健身房外进行。
• 举重训练很有趣，因为你会很快看到力量和自信心的增加。比无聊的跑步机更容易坚持。
• 建立肌肉会提高你的基础代谢率（你坐着时燃烧多少卡路里）。 Cardio就像储存在银行账户中一样，而重量训练就像储存复杂兴趣的投资工具一样。
• 做一个简单的肌肉分组轮换，让你事先知道每天做什么。例如：腿，背部+二头肌，腹肌+三头肌，肩部。不要忽视你的非收藏，并每隔几周混合和匹配分组。
• 我的一些女性朋友担心过于“迷恋”。这就像对飞机坠毁的恐惧 - 不会发生在你身上。
• 许多机器都是噱头，会伤害你的关节。远离限制运动范围的那些。拉线机很好。

举重，至少对我而言，自动改变了我的饮食习惯。我只是不再渴望糖了。我的身体知道它需要真正的食物来修复我受损的肌肉。

除了帮助健康和饮食，与女儿一起度过这段时间对你们的关系也有好处。

把她放在一个新的环境中。

在我的一生中，我的父亲（RIP）过去常常把我带出我的舒适区，如果他看到我不喜欢的事情发生在我身上。当然，当时，我从来没有真正注意到他这样做过，我花了一段时间才明白他做了什么，以保护我免受某些事情的影响，并且（遗憾地）来自我自己。

虽然我无法理解抚养青少年的必要条件（我的孩子很少），但我可以说，在一个新的环境中，不仅教会了我外面的新事物，还帮助我在内心磨练自己作为一个人。

我父亲过去经常做的事就是带我去旅行。我们曾经一起旅行，他带我去商务旅行，或者他会把我拖到一些“无聊的事件”。我们用我们所拥有的一切来管理，但这些旅行塑造了我和我对世界的看法。

这是他的方式，但还有其他方法可以试试这个。

利用她的爱好来发挥你的优势

总是有各种不同的阵营，团体，或者只是去那里参加她喜欢的爱好。如果她喜欢游戏，也许会把她带到全身VR或微软Xbox Kinect，你必须使用你的身体来玩游戏（我的女儿和我一直玩它，通常是跳舞游戏）。凭借现在的技术，通过游戏获得适应性几乎就是上升和下降。甚至还有一些游戏可以帮助您适应移动设备。其中一个特别是僵尸逃脱增强现实（AR）游戏，你必须逃离'僵尸'。这很有趣，愚蠢，热闹......而且筋疲力尽！

就像我说的那样，我不知道抚养一个青少年是什么感觉，但也许我的一些建议可能会帮助你，而不会明显地表达你的意图。

你需要具有包容性 - 因为只要她是超重的人，她就会感到受害，而她对女权主义黑暗面的接触会给她过多的借口和理性，无视你。

这是你自己的体重问题的优势所在。你可以包容和同情。这不是“你”有体重问题;这是“我们”有一个体重问题，它正在影响我们的健康，并会影响你的健康。

现在，不要指望做她的家务：你们都需要努力减肥。对于慢性沙发来说，减肥特别困难（这也是我）因为我们没有练习。所以你需要获得自行车，健身房合同等等。计划每个人一起做的活动。

根据你在这里所说的，这里有几个不同的问题。有些与体重和健康直接相关，有些仅与切向有关。你需要小心处理每个类别。但不管怎么样，不要单挑她。并试图在努力实现更好的健康，而不是减肥和减肥方面构建一些东西。

切线问题

让我们从不太可能导致情绪爆炸的那些开始。家务和她不愿意这样做是一个问题的一个主要例子，这个问题与她的体重几乎没有关系。这只是因为做（某些种类）的家务会引入一些运动。更大的问题是，在她需要钱购买更多垃圾食品之前，她没有这样做。

首先，这是一个关于做家务，而不是体重或垃圾食品或健康的问题。这些是完全不同的问题。做家务是家庭中的一部分。我们都做家务，分担经营房屋和家庭的负担。妈妈不能把所有时间都花在清洁上，如果她还需要做饭和购物（并在此处插入责任）。爸爸一天没有足够的时间去上班，修理汽车，割草坪......（这些只是例子，选择适合你家的东西）。这就是每个人都需要投入的原因。

话虽如此，将其视为一个纪律问题。她没有做她的家务，所以不管你房子里有什么适当的后果。在我长大的房子里，你必须在星期六和朋友一起出去或花时间玩视频游戏之前完成你的家务。选择适当的后果，以便建立合理的工作前平衡。并确保家中的每个人（包括您）都遵守相同的标准。

你可能还想做一些家务。在成长过程中，我们偶尔会在星期六的每个人都帮助完成一个项目。清理车库，在冬天之前清理树叶和庭院垃圾等等。每个人都应该提供帮助。做这样的事情可能是一种为每个人进行更多锻炼的微妙方式。但同样，不要关注甚至谈论运动的好处。你这样做是因为每个人都需要帮助完成（你的项目）。锻炼只是一个附带的好处。

健康（而非重量）问题

我不羡慕你不得不拉上这枚手榴弹上的别针。没有人喜欢谈论自己的体重。许多人对它很敏感，并且在它长大后立即变得防守。无论一个人有多么善意，他们是多么正确或多么有爱心，一些人只是关闭，并会做任何事情，没有那个对话 ¹ 。

当您进行此对话时，请了解整体健康状况。甚至不提高体重（即使它是健康的关键组成部分，周围的触发警告是巨大的）。

我会通过看你自己的医生为这次谈话做准备。了解他们对您和您的配偶的建议。然后就此进行家庭谈话。谈谈医生为您推荐的内容（根据您自己的入院情况和典型的医生建议，他们可能会提倡更多锻炼）。然后制定一个家庭计划（每个人都参与其中，没有人被挑出来，没有人可以选择退出），因为你的家人将如何更好地改善他们的整体健康状况。建议家人每周一次或两次在附近的公园散步。或骑自行车。或者找到一些有趣的事情，你们都可以共同努力（这个是个人的最爱，因为我附近有一个过山车公园，每年可以做5k。他们为你提供免费停车，3天在公园，提前入境和一些赃物价格低得离谱（低于我相信的一日票）。健康+过山车=胜利！）。无论你做什么或说什么，都要把注意力集中在每个人的健康上。

减肥很难

如果你曾经自己的体重，你知道这有多难。从货车上卸下是多么容易。因此，在完成所有这些工作时请记住这一点。每个人都会有一些艰难的日子，不会完全遵循任何计划，或者不会像他们想的那样快速地看到结果。抵制放弃的冲动。但也不要让自己比自己更难。

首先，要意识到动机对你的影响。外部激励因素只能做很多事情（并非他们没有帮助）。你可以贿赂每个人做更多的运动，说“我们都会去迪斯尼旅行，如果我们每个人可以在8月份减掉5磅”，但这可能会适得其反。设定基于努力而不是结果的小的，可实现的目标。不是每个人都快速减肥。不是每个人都想跟踪他们的体重（有些人知道如果能够真正努力工作并且只看到体重的最小损失（甚至增加）是多么令人沮丧）。不要将奖励与某人无法控制的事情联系在一起。

还要意识到目标需要以这样一种方式运作，即奖励是值得的，并且实现目标不会变得无望。要求某人每天跑一英里3个月而不会错过一天可能是不可能的。如果有人因为生活变得疯狂而错过了一周的第二天，那么他们就没有动力去接下来的两个半月。在作弊日或某些灵活的东西中建立。

此外，要意识到只要胡萝卜还在那里，目标和外部激励因素才能发挥作用。一旦有人获得奖励，激励者就会消失。你可以取代激励因素，但这只能工作很长时间。最终，对更好的健康的承诺需要成为内部动力，内在的愿望。冲击战术不会导致这种情况发生。慢慢将它融入你的生活方式中。长期应用的持续努力将使这种情况发生。这里没有快速解决方法。

另外，一起做。当你拥有可以互相拥抱并且你负责的同伴时，生活更健康更容易。分享时，艰苦的经历会更容易。每个人都应该为自己的健康而努力。成为你女儿的健身房伙伴（给你时间一起度过，同时变得更健康）。做一个更健康的家庭活动（工作或娱乐）。这里的重点不是孤军奋战而不是任何人。

至于吃垃圾食品，我不相信完全消除垃圾食品会对你有所帮助。每个人都偶尔吃垃圾食品或需要一个作弊日（如果你不这样做，你要么对自己诚实，要么你比我见过的任何人都有更多的自我控制能力）。禁止它会教你的女儿隐藏它。通过示例教学如何适度地制作垃圾食品对于您的女儿来说将是一个更加持久的教训。

最后一个想法。不要强调你的女儿吃多少。如果你准备健康的饭菜并且她很饿，她可能需要营养和热量。青少年正在成长，无论是你能看到的方式（越来越高，看起来越成熟），以及你无法想象的方式（大脑发育）。饥饿是你的身体说“我需要营养”。不要否认她。如果食物是健康的，它不应该伤害她。

_{¹ 她对肥胖羞辱的指控感觉他们试图破坏任何有关她体重的谈话。仔细看看你说的是什么，以确保你没有对她的体重做出判断，从而“羞辱”她。如果你是，你需要停下来。如果你不是，你需要意识到这是试图将谈话从困难和敏感的话题转移。这也让你的女儿有理由（对她而言）因为你的意思而不听你的。当这几乎不可避免地出现时，向你的女儿保证你爱她，而不是试图以任何方式羞辱她。然后重申对话是关于健康，而不是重量，并保持谈话的主题。}

如你所说

但至于和她谈论她的体重，我们不知所措。她是一个超自由主义的女权主义者，所以任何关于她的体重的讨论都会不可避免地导致“胖子羞辱”的指责并使事情变得更糟，我们已经去过那里了。她指出那些肥胖而成功的名人。关于她体重的最后一个论点，她指出医学界认为“一点点”超重并不是世界上最糟糕的事情。她指着我们 - 她的父母 - 他们也略微超重。也许她是对的，也许还有一个中间立场。也许，她生活在我们的屋檐下，所以我们的规则？我怀疑我们需要选择合适的时间和正确的词语 - 这是您需要的建议。

你不是以身作则，所以我会从那里开始。你不能改变她，如果她选择稍微超重，那将是她的选择。你和你的妻子可以改变你的生活和饮食方式来树立榜样。她可能仍然不会选择遵循它。

为什么她一直在电脑或手机上？她从这项活动中走出了什么？对于任何计算机使用，请始终使用时间限制（包括上课时间）。永远不要让孩子在手机或电脑上“无限时间”。这些可能会对大脑的反应产生影响。他们需要能够放下手机或电脑，专注于其他东西和真实的东西。

什么与她在学校等其他领域的动机有关？你必须知道她的回应。根据你的说法，你的儿子非常活跃，所以沙发土豆的东西听起来不像家庭的东西，除非你和你的妻子鼓励它。如果是这样，立即停止。从它的声音，她没有做出正确的决定（正如你所说的“坏习惯”），所以任何通过找到她的东西来解决这些问题的工作 回应 将有助于删除它们。

（我认识的大多数人一直都在他们的手机或电脑上非常沮丧。即使对我来说，消极的数量也是一种消耗!!!我们都需要时间来使用这些乐器。）

最后，她是16岁。她即将成为一个可以离开的成年人，所以如果她已经这样了一段时间，你可能无法改变她。继续鼓励你的儿子保持健康和活跃（他听起来更年轻？）所以你避免与他的错误。

5'3“和160磅的BMI计算器显示为28.3 。

前言

首先，在与她讨论​​这些事情时，不要提及她的体重，并明确表示你只对家庭的健康和享受感兴趣（即使这有点白色谎言）。

在你讨论她的体重的那一刻，你正在与她进行一次与生理学的谈话，这是一种有保障的损失。

其次，准备好失败并接受她很高兴超重。在宏伟的计划中，她可能会做更糟糕的事情。她没有犯过任何罪行，她没有加入邪教（虽然某些女权主义分支可以与之相提并论）并且她没有怀孕。

主要建议

考虑鼓励她可能享受的其他一些活动

她已经参加过运动，所以也许另外一项运动会是一种选择？

不要试图让她的朋友们去健身房，而是试着鼓励她和她的朋友们去看看。

当我在学校时，我和我的朋友生活在相当远的地方，所以我们经常走到中途点/地标见面。

试着让她为狗而行，而不是照看孩子

狗走路涉及走路，所以她得到报酬做运动。一只可爱的毛茸茸的动物的参与也可能足以提高动力的规模。

我朋友的一个家庭有一只狗，他们轮流带着狗走路，偶尔我会陪着这位朋友轮到他。

禁止整个家庭的第三次帮助

首先，禁止第三次帮助。如果有足够的第三次帮助，那么你要么制作太多的食物，要么不将它存放起来，以便在另一天重新加热。这适用于整个家庭。是否禁止第二次帮助将取决于“帮助”有多大 - 这在家庭之间有很大差异。

让全家人吃得更健康

正如其他人所说，以身作则。如果你想让她吃得更健康，那就先想办法做些更健康的饭菜。告诉家庭中的每个人，这是为了每个人的利益，而不是专门针对任何一个家庭成员。

提供减少垃圾食品的奖励计划

少粘，多胡萝卜。如果你不能用争论说服她，你总是可以试图贿赂她。请注意，这是对削减垃圾食品的明确回报 不 减肥的奖励计划。如果你试着说明她的体重，那么你会立即松开，但如果你试图让它变得健康，那么你至少要有一些杠杆作用。

这是更“最后的选择”之一，因为贿赂不是一个理想的解决方案，通常对小孩子有效。

有缺陷的论据和失败的方法

这些都太棒了，没有足够的胡萝卜：

她生活在我们的屋檐下，所以我们的规则？

正如其他人所指出的那样，这是一个非常糟糕的争论，并且一个非常好的方式让她尽快离开。

我们计划将她从手机，笔记本电脑和Wi-Fi锁定

将她从手机，笔记本电脑和Wi-Fi中锁起来并不能阻止她久坐不动。最有可能的是，她会更快地坐在沉默中，而不是玩锻炼游戏来赚取她的东西。

从她的角度来考虑它 - 剥夺她与朋友的主要交流方式相当于禁止她与朋友交谈。

（另外，如果她用自己的钱支付任何一个，那么他们在技术上就是她的财产，所以你甚至不能声称“我们买了它，我们拥有它”卡 - 你实际上是在拿她自己的财产。）

她得到的所有垃圾食品都是她用保姆制作的钱来买的

你不能阻止她用她的钱购买垃圾食品。这是她的钱，她赚了钱，她可以用它做她想做的事。

我想带她去健身房，但她的朋友都不想去

事实上，她的朋友们都不想去健身房这一事实应该是一个明确的信号，即她年龄组的许多人（或者至少不是女性）并不是真的。

当我十几岁的时候，我恰好有一个朋友喜欢去健身房，但他却处于相反的一端 - 他对身体健康和强壮有着严峻的考验。对于外面的观察者来说，他很健康，肌肉发达且看起来非常健康，但真正认识他的人知道他肯定不太正常 - 他的自尊心和自信心都很低，健身也相当于自我伤害。一个鲜明的提醒 健康不只是皮肤深层 。

一些不同的观点

她打曲棍球和垒球   她从照看孩子的钱   她的家务只在她需要钱购买东西时完成

我想补充一点，家务，保姆和运动已经超过了我的十几岁朋友在当天所做的事情 - 很少有朋友参加体育运动，他们都没有做过保姆，我怀疑他们中的大多数只做了chorse以换取零用钱。

我们有一个儿子，他们是童子军，体育运动员和乐队，所以有这样的后勤。我指导我的孩子，并在童子军和乐队中做志愿者。

同样，我的学校朋友中很少有人在任何类型的童子军中，我只记得一个人在演奏乐器（我甚至不记得它是什么）。

与我在学校的朋友相比，我会说你的家人非常活跃。也许甚至太多了。值得考虑的是，这是否可能会使你的观点有所偏差 - 过着如此多事的生活，以至于少量的躯干似乎被放大到大量。

顺便说一下，我的儿子有点体重不足。

然而你似乎并不关心这个？ 有一些研究 这表明体重不足可能比在某些情况下超重更不健康。

跳到底部以获得简短版本

首先，我要说我一般站在“我的屋顶，我的规则”一边。如果你查看我的帖子，你会看到一种支持父母的模式，因为他们是需要为家庭做出决定的人。

现在我说这个的原因是因为你的目标和实现目标的方式都“完全错了”。你议程上的一些事情至少与虐待儿童有关。我很确定至少有一件事在技术上是虐待儿童，如果不是，那么这肯定足以让你的本地版本 DCF 涉及你的家庭情况。

我会对你的目标不利，但我会尝试解释替代方案。首先，让我先说保持女儿健康很重要。你愿意解决这个健康问题的事实是一件好事。你只需要非常小心，你正在解决健康问题，而不是图像问题。

理想的重量

我们从这里开始吧。在美国和大多数西方世界，在公共意义上，理想的体重不是基于健康或科学，而是基于无法获得的身体图像，很少有人拥有，甚至更少的人自然。

更糟糕的是，理想的体重问题将掩盖任何对健康的真正担忧。减掉25磅并不是一个健康问题。这是一个化妆品。只有在上下文（BMI）中才存在健康问题。 当与你的女儿谈论她的健康从来没有使用体重，只有BMI 。这样做会让你，并希望她，正确的心态。

饮食习惯

她是个少年。他们这样做。你可以停止购买垃圾食品 并替换它 用健康的食物，这可能有用。但说实话，你应该放弃这个。事实上，大多数成年人不吃健康作为“第一选择”;当饮食是目标时，他们放弃垃圾食品以便有更好的饮食。例如，人们在计算卡路里时可能不会吃甜甜圈，不是因为他们不想吃不健康的甜甜圈，而是因为今天用一份零食消耗一半的卡路里是不好的。

除非她有自己监控摄入量的动机，否则你真正做的最好的事情就是让她隐藏食物，或者在屋外购买。

扣留食物或减少食物

这可能会让您因虐待儿童而陷入困境。你不能，不能喂你的女儿。如果她说第15号烤鸡肉后她饿了，那就给她16分。除非医学上要求，否则在任何情况下都不允许扣留或拒绝食物。

现在，饮食失调的法律有点奇怪。例如，你可以对暴饮暴食的人说“不”，但只有在你能证明你的方式超过他们所需的卡路里之后，通常只有在医生的协助/建议下。

你可以做的是限制你烹饪的食物类型。你可以合理地限制（我知道，但几乎所有的儿童保护法都是模糊的），一顿饭的一部分。例如，“你可以吃掉你想要的所有沙拉，但你只能吃那么多的牧场酱”。另一个很好的例子是不是烹饪烤鸡，而是制作填馅南瓜。

记住公理“提供食物和你的工作是我们的工作。”在这种情况下，您可以选择要提供的内容，但需要多少才能提出要求。

我在这里最好的建议是教她正确的限制自己的方法。你不应该以任何其他方式限制她。作为奖励，如果她学会如何限制自己，她将不太可能在上学途中在当地7-11岁时花费90美元购买套装。如果你强迫她，她就会在你不在身边的时候吃她想要的东西。

把她从她的手机等锁起来

这是虐待儿童的边缘行为。我知道这样做是很奇怪的，你当然可以使用删除特权作为一种纪律技术，但是通过删除她的互联网访问，你正在限制她从“正常的社交互动”。更糟糕的是，你为自然状态给予她惩罚（取消特权）而不是停止行为。记住惩罚只会阻止行为;他们不教好人。相反，奖励良好的行为。给她钱。青少年爱钱。如果她画房子等，同意给她买一部新手机。取消她与朋友的接触，娱乐和沟通，除了你不理解她，并且你试图孤立​​她之外，不会教她任何东西。

请记住，删除特权是一种惩罚，不应该对START行为给予惩罚，而应该停止惩罚。同时删除小区/互联网访问是现代的相当于锁定房间或壁橱中的儿童。请记住，手机访问被视为美国的基本权利，因特网访问也是如此。目前，如果您没有足够的钱购买手机或互联网，联邦政府将免费为您提供这两种服务。

活动水平

OP的最佳路线：

我想让她去健身房，但她的朋友都不想去，如果没有成年人在场，没有一个健身房会带她去。

这可能是整个问题的99％。通过示例，您已经证明，去健身房并不是那么重要。它来自“其他一切”之后。我想说的是，考虑一下。你实际上是在说“去健身房对你来说非常重要，但我不会去。我有更好的事情可做。”

如果您希望您的女儿优先去健身房，那么您必须这样做。你提到物流，那很好;这是另一个不去的借口。我很擅长这些借口。但最重要的是，如果健身房是优先考虑的话，那么你需要准备好说出来并采取行动。

“我想去乐队”，“对不起，现在是健身时间，乐队将不得不等待。”直到你能做到这一点，没有适合你的健身房。

她的目标怎么样？

像生活中的许多事情一样，你不能强迫她去做她不想做的事情。她必须决定这对她很重要。你不能强迫她去关心。当然可能是快乐和超重。它甚至可能是健康和超重的。超重会增加其他健康问题的风险，但如果您对这些风险感到满意，那么您可能不会选择放下这些风险。

一定要问她，并真正考虑她的目标。如果她觉得学校压力太大而且她现在不想担心体重控制，那么你应该考虑一下。也许你可以指出如何让节食减轻压力。也许你可以找到减少学校压力的方法。

无论她的目标是什么，你都需要让她把它放在名单上，你不能强迫它。如果她真的想要，她可以走出前门，前往最近的7-11，并在滚筒上吃掉每一个老热狗。她必须决定将此作为目标。你不能强迫她。

你能做什么/一般建议

• 不要和她谈论她的体重！ EVER！
• 不要隐瞒食物
• 不要因为自然状态而惩罚她

• 不要指望她比你做更多的承诺。

• 去看医生，让他们讨论健康问题

• 接受医生的立场。如果他认为这很好，那就没关系
• 关注健康问题和关注点。
• 通过在优先级列表中更高地优先处理这些问题来设置示例。
• 明白她的目标可能不是你的目标。你需要关注她的目标。
• 做一个家庭调整，而不仅仅是她。

你应该从你年轻的自己的角度再次阅读你的文字。我看到太多的红色鲱鱼。照顾孩子的健康是正常的，但是她已经太老了，无法接受规则而没有她可以分享的逻辑论证。

给她的食物少于她以前吃的东西只会让她吃更多的垃圾食品，因为当她生气时，她更容易买或做饭。运动会让你感到饥饿，通常做沙发土豆不会让你感到饥饿，它甚至会让你失去食欲。

所以在这里，你的问题不是通过让她燃烧卡路里来使她更健康，它可能会更糟。你必须和她说话，了解她，看看她与食物有什么样的关系。在我看来，如果她几乎整年都在运动，那么卡路里应该不是问题。作为沙发土豆也不是问题，除非......你在“沙发土豆”时吃了很多东西。

我的建议是，你试图理解并解决与食物有不健康关系的问题。她今年16岁，即使隐藏起来，她也可能有些焦虑。你必须意识到她正处于身体变化的时期，在与女孩和男孩的关系中，在高中他们可能会开始做更多困难的事情，她也与所有自由主义和女权主义的互联网团体接触，她正在进入一些城市部落，社会群体？我不知道它是如何用英语调用的（当时的社交团体是关于音乐和外观的，现在它是关于理想的）。想象一个突然变成摇滚乐的男孩;她是通过相同的。根据她感觉舒适的新团体，她会改变她的一些外表和品味。

只是不要强迫她，试着去理解她，如果你可以为她做一些非常难的事情，这可能会让她与食物和互联网（大多数青少年在某些时候都有某种东西）之间存在这种不健康的关系，不要怀疑，帮助她。但是，如果她问你，或者你有理由可以理解和接受。她永远不会接受你希望她减肥，她会做得更糟，反抗减肥可能很多年。等到她想到这件事，或者自己思考一下，以及她能为自己接受的逻辑论证。

5'3 160非常沉重。她体重超重，但不肥胖。她的BMI是28到29岁。你需要做的是花时间向她解释负面健康的后果，然后告诉她所有这些都是她的选择。说明它会很难，但如果她现在开始比以后容易得多。你已经说过自己是个坏榜样。只要解释一下你因为坏习惯而遭遇的艰辛。解释一切。

而不是传统的东西 - 传统的东西在这一点上1000％不会到达你的孩子 - 让她做一篇关于不良饮食和运动的负面影响的研究论文。要求她详细说明，即当她体重增加作为体重增加的负面后果的一个例子时，她要解释为什么这甚至是坏的。要求她使用具有该领域专业知识的可靠来源，医生和机构，没有扶手椅哲学家。要求这对于高中生来说相当大。应该做5到6页的双倍空间。完成后，给她一些适当饮食的资源。如果不起作用，请让医生向她解释。

你不能让她相信肥胖的羞耻是愚蠢的，但你可以确保她理解这种生活方式可能给她带来的近乎无法承受的痛苦。

另外25磅使她超重，但今天的标准并没有那么多。你也可以尝试让她做一些活跃的事情。应该每天跳绳5-10分钟。让她的兄弟也这样做。哎呀，你也应该这样做。不要轻描淡写地跳绳。 https://www.youtube.com/watch?v=S5EXgV-sSkk youtube.com/watch?v=S5EXgV-sSkk链接到视频，展示一致跳跃绳索的效果。如果您想要寻找它，还有更多。

这里的关键是对待这个就像你要解释为什么酒精中毒是坏的，因为病态肥胖非常接近同一件事。

在160厘米处是73千克 无疑 有问题的超重，期间。 BMI为28.5并且被评为“超重”并且与肥胖（从30开始）不太远。

您 是 纠正这个问题需要解决，越早越好。

第一：事先决定你的观点是什么，不要分心。许多“肥胖的羞辱”或“我的权利”等谈话正是如此：分散注意力。只是不要进入论点，完全忽略它并坚持你的观点。

第二：你的观点 - 在你开始讨论之前要清楚你想要什么。她应该看着她吃饭，做运动，还是两者兼而有之？什么 究竟 你想要她吗？这对你来说越清楚，论证就越容易。

第三：为她的抨击做好准备。她可能已经对这个话题感到不安，你提出来也不会 - 或者可能。关键是你事先不知道反应会是什么，所以要做好准备。根据第一点，这应该意味着期待一切，忽略所有不直接解决问题的事情，并坚持你在第二步中的决定。

第四：正确掌握你的知识。阅读有效和无效的内容。从心脏角度接近问题是正确的。饮食不起作用（广泛的研究证明了这一点），强迫年轻人进出某种东西很可能会引发相反的情况（例如将她从手机中锁起来可能会产生各种后果，除了那个你想）

第五：16岁时，她很好地完成了精神上的孩子发展，可以被视为（没有经验的）成年人。适用于理由和做 不 在任何情况下使用父母权力，如果你可以避免它。只要有可能，就把她视为平等。一旦你越过施加权力的线路（例如将她锁定在任何设备之外），你就无法回到推理，那么这是一个能够强迫自己意志在另一边的权力游戏。

事实上，在那个年龄，你可以公开地讨论这个问题。你可以指出你是父母和 可以 使用武力，但你宁愿把她视为一个成年人并且平等，并与她一起找到一个共同的解决方案。这个 威力 将这个问题重新定位在她的脑海中，作为一个走出童年和成年的机会。

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另外一想：她有男朋友吗？她和某人约会吗？吸引她的虚荣心和美丽的愿望是一种卑鄙的策略，但如果正确的话可以很好地运作。女权主义与否。

（如果她指向名人 - 是的，有各种各样的例子，但我们都知道大多数名人都非常关心自己和他们的外表，正是因为他们了解这些事情的重要性）

BMI代表我的Bloody Missleading Index。它只考虑重量和高度 - 这是太少的参数来评估！除了精神上的厌食和残酷肥胖的人，他们的BMI判决是真的 - 有一些完全错误。

这里的关键是健康状况，而不是体重。 The Ideal Weight TM有轻度超重但健康的人和病人。根据BMI的说法，职业护理，通常是一个健康人的模型，超重。但他们超重，训练有素的肌肉，沙发土豆是肥胖的。

在你写的时候，她是一个十几岁的孩子，在她的眼里，你生活中充满血腥的生活，她知道如何生活，对吧？只是给她订单，就像她是一个婴儿，就像她实际上照看孩子一样。锁定电话，禁止访问PC将会适得其反 - 它什么都不会解决，你会把它变成对手

你还写道，你的体形并不完美，你们两个可以先做好改变吗？让她加入你？开始与体重，体形，饮食甚至没有密切相关的小挑战，但是对于肌肉/脂肪比例更好的人来说，可疑地给予（小）优势？

是否有可能在下午或傍晚一起去健身房（或其他地方），或者与您可能开始喜欢的运动一起开始，但都是三个打手（乒乓球，登山，骑自行车......）？

一个坏消息 - 一切都是权衡。如果你想在某个地方取胜，你必须牺牲别的东西。也许现在是时候重新评估你的活动的所有优点和缺点，并稍微降低一些。