我怎样才能让我4.5岁的孩子在睡前待在床上？

最近，我4.5岁的儿子在睡觉后开始恢复健康。

我们经常会经历整个睡前仪式，包括洗澡，睡衣，刷牙，书本，然后被塞进去。但之后他会从他的阁楼床上爬下来，一遍又一遍地走出他的房间。有时这种情况会在一个晚上发生10次或更多次，直到晚上11点之后他才可能最终进入睡眠状态。

我很担心因为他没有得到足够的睡眠而且在早上他很累，因为是时候起床去学前班了。这对我妻子和我有限的私人时间也是一个很大的破坏。

我可以尝试什么来帮助睡前更顺畅？

当孩子在睡觉时，每个人都很难。每个人都很累，这使得很难耐心（父母）或顺从（儿童）。父母们甚至在几分钟的安静，私密，私密的时间里都很渴望，随着孩子不停地弹跳，这段时间很快就会消失。

认识到闹钟和严格的生活安排是不自然的，并且儿童特别难以适应。（对于成年人来说，我们中有多少人喜欢贪睡按钮？）我们的祖先通常会睡觉，直到他们完成睡眠，而不是让机器告诉他们什么时候醒来。

你可以调整你的早晨，让人们只要他们想要睡觉吗？大多数人不能，但如果你能......

你有一个丰富的睡前常规，这很棒。这种仪式可以帮助孩子了解正在发生的事情。世界是一个复杂的地方，熟悉的例程可以让人放心。当您的孩子决定参与您的计划时，这将对您有利。那会发生; 这个麻烦会及时传递。

孩子不是天生就知道如何入睡。睡着了很自然，但让自己入睡是一种技巧。我教我的孩子们“睡觉的三个C”：

• 平静 - 没有滚动和蠕动
• 安静 - 没有说话，唱歌，拍手或踢墙
• 舒服 - 没有站立，或脚踩在空中，或坐在椅子上

（'q'是一个笑话，当他们年纪较大时，他们可以嘲笑。）

我注意到，当一个疲惫的孩子完成其中的所有3个时，他们会很快入睡。所以教这个让他们知道该做什么，并帮助他们认识到他们正在做的事情是阻止睡眠。

第三，当我在晚上不安分的孩子时，我发现通常有助于与孩子依偎。孩子们喜欢依偎，所以这对他们很有吸引力，让他们有理由留在床上。如果一个孩子继续打瞌睡，我就在那里提醒他们“平静，安静，舒适”。教过他们“三个C”，比“停止打自己;停止吹口哨;停止踢掉盖子”更好。

记得要轻松自己。你会理解这一点。祝好运。

到目前为止，我们在3.5岁时发现的最佳解决方案有两个：

1. 没有下午小睡，或者至少把它们缩短。如果睡觉后需要2个小时让他睡觉，那么午睡时间会缩短2个小时。（他有几天小睡4小时，然后在晚上10:30或11点从墙上弹起。）
2. 让他们在白天活跃起来......大量的散步和其他锻炼使他们疲惫不堪......特别是在晚餐后睡觉前。我们一直试图在wii上使用Nickelodeon Fit，因为整个冬天天气都很可怕，而不是开往商场或市中心或有室内步行空间的地方......但他还不够大，无法获得概念还没有。

想到几个想法。

• 在晚上做一些固定的日常工作可能会有所帮助，因为活动在兴奋中缩小。
• 同样，即使是在周末，定时就寝时间和醒来时间也会有所帮助。
• 一段时间后消除糖，包括果汁甚至牛奶。如果他早上累了，但不是在睡觉时，可能会有其他事情让他保持警觉。
• 我最近读过夜间电视，或盯着电脑显示器，对睡眠产生不利影响。也许在天黑后尝试关掉这些物品。

我看到的两个最常见的错误是让孩子在不累的时候上床睡觉，而不是随着年龄的增长调整睡眠时间表。这可能是一个线索，如果你让你的孩子在6:30睡觉，他们尖叫半小时，他们不累，然后你必须每半小时把他们放回床上，直到午夜，然后他们醒来6.此外，孩子长大后不需要那么多的睡眠，但父母经常试图独自度过他们的晚上。

在我们家，我们开始让孩子们准备在8点睡觉，最迟在床上9点，与我们的大多数朋友和家人相比，这有点晚了，但他们的许多孩子仍然从床上蹦蹦跳跳我们孩子快睡着的时间。此外，我们的规则是孩子们在表现疲惫时必须尽快上床睡觉，这很容易被定义为扰乱父母安静时间的大多数事情;-)蹒跚学步的孩子经常在7点睡觉，4岁到7岁：30-8岁，差不多7岁的人通常要求在8:30左右上床睡觉。

另一件有用的事情就是在他们离开后立即将他们放回床上。如果他们和妈妈和爸爸一起睡了一会儿，或者在你抓住它们之前玩了半个小时，他们已经获得了好处并没有动力留在床上。为了解决这个问题，我们为他们的卧室门买了一个无线门铃，就像商店必须让他们知道客户进来一样。我们只有一个星期左右才能为我们的永久孩子们开始离开他们的房间。当我们养育了未经训练的儿童时，每人花了大约3个星期。另外，不要放弃。你可能不得不在第一天晚上将它们放回床上10次，但是他们会在每天晚上更早地放弃，直到他们不再费心去尝试。

在4点，我们处理了一些问题。一些事情有助于减少（但不是完全消除）恢复的实例 - 除了削减小睡和增加其他人回答的日间活动的点。

他常常希望我们其中一个人在他睡觉时和他一起躺下。当这被要求时，他被告知他必须先静静地躺着并安静五分钟。他通常最终会起床一两次，然后在5分钟内保持安静，但最终通常会在15-20分钟内结束。然后我们和他一起躺下，他又在10-15分钟内出去了。

那些晚上，当他刚刚结束的时候，我们会在紧急情况下（浴室，可怕的噪音，这样的东西）起床，因为通常把一个喜欢的玩具带走一天就可以了。

这一切都适合一个真正疲惫但有点过分的孩子 - 他只需要有足够的动力躺下来放松。如果你认为他不累，你需要先重新考虑睡眠/午睡时间表。

我们很快就会把儿子从幼儿床搬到一张全尺寸的床上。他对其他任何东西都太大了。（3岁，身高106厘米，体重20公斤。）无论他多累，我都会在前3次下床，不管他有多疲惫（我们每晚都会筋疲力尽！），除非我们真的很幸运。我们还打破了下午的小睡，并试图避免他经过漫长的一天游戏后在沙发上冷落。

有时我认为解决方案是胶带。

我们只是接他回来，给他一些依偎，让他回到床上并盖住他。有时他会要求我给他唱他的歌，我会这样做5分钟左右，然后它总是回到床上。一旦睡觉时他就不会离开他的房间（我们可以听到他跑到门口时他的大小27英尺在地板上拍打），因为我们在门口有一扇门。（我们有一套通往公寓一楼的STEEP楼梯，我们不希望他漫游并将它们倒在铺有瓷砖的地面上。）

我们有一个稳固的睡前常规; 洗澡，拥抱和一个故事，然后上床睡觉，并告诉袜子猴子（不要问），他的老鼠（老鼠），兔子等晚安，最后晚安到妈妈和爸爸和马蒂亚斯。所以现在我认为这是他试图断言自己和他的愿望的一个阶段。他没有尖叫和我们打架，他可能会发牢骚但他回到床上相对容易。

所以基本上让他累了，保持稳定可靠的日常工作并坚持下去。

我们也一直在争吵。

我们刚从幼儿床上搬出5.5yo到一张双人双层床。这有帮助，但不确定为什么（她对她的床不是太大）。但最终，我父亲开始贿赂她在自己的被褥上睡觉时，她在我父母的家里度过了一夜，当她睡在床上作为“租金”的时候我也开始挣钱。

它一直运作良好，我们喜欢80％的夜晚，她在自己的床上睡觉，有几个晚上她在早上6点左右搬进我们的床。

她喜欢带着她的钱包在购物时买东西，每晚1美元一起运作良好，而且她正在赚钱购买她的玩具并设定自己的预算（而不是乞求我们购买玩具）。她甚至给她的小弟弟买了一些动作人物。这可能不适合（年轻）男孩。

和我的两个孩子一起，我们有一个很好的结果，一个专为幼儿设计的时钟 - 一个带有卡通日图片和一个卡通夜景图片，根据是时间卧床还是起床时间点亮。我们自己做了，但有几个商业产品，包括这个。（或者为许多其他人搜索“幼儿闹钟”。）

像所有这些技术一样，它会因孩子而异。对于我们最老的人来说，当她两岁时，它运作良好，然后几乎停止了。但年轻人更关心结构，到目前为止她非常虔诚地追随它（现在她就像你的一样，现在是4½）。

你有没有听过/尝试过磁带方法？

我还没有真正试过这个（我的老人还在婴儿床上），但我知道很多父母都会发誓。有趣的是，你让孩子把它视为一种因果关系 - 并不是说​​你是一个令人讨厌的妈妈/爸爸强迫他们留在床上，这对他们的行为有影响，如果他们选择面对他们，他们可以出来。

简而言之的基本想法（阅读链接了解更多细节）：

将3条胶带放在儿童门外 - 一个在门几乎关闭的位置，一个在门宽开的位置，一个在门之间。

向你的孩子解释他们现在很大，大孩子们使用磁带系统。规则：

• 在最外面的胶带上，门开了。
• 孩子第一次出来（除了合法的浴室旅行以外的任何东西），他们被送回床上，门被移到中间的胶带（半开）。
• 第二次，他们被送回床上，门被移到下一片胶带上，这样它就会留下裂缝。
• 第三次，门完全关闭了一夜。

（当然，这只有在晚上门打开的情况下才能正常工作......但它可能比关闭的门更好，一个孩子拒绝呆在里面:)）