怀孕期间可以节食吗？

在怀孕（4个月）时，可以“小心”吗？可以避免进食过多并且几天后感到饥饿吗？

许多女性认为怀孕是一切事物都能吃的借口，但是普通的孕妇每天只需要多消耗200-300卡路里，那是在怀孕的后期。但是，您对某些维生素和矿物质的需求急剧上升，有时渴望是身体告诉您缺乏某种食物的方式。您需要更多的铁，钙，叶酸，而其他东西就是数量。因此，如果您有特定的渴望，最好补上。

怀孕期间节食不是一个好主意，要保持健康饮食，不要吃亏。

诸如慧Weight 轻体（Weight Watchers）之类的流行饮食计划禁止孕妇怀孕时参加他们的计划（请参阅此处和此处），因为他们的系统通常旨在促进减肥，这在怀孕期间不健康。

确定健康的低热量食物并根据需要吃尽可能多的食物，同时限制会导致很多体重增加的食物，要好得多。至少在胡萝卜和芹菜杆上用力嚼。饥饿对任何人都没有好处，尤其是对孕妇而言。

如果您想减少任何食物，请减少空卡路里的食物，例如加糖的蛋糕，饼干等。蛋糕和饼干不含任何营养成分，但同时又提供大量卡路里。最好不要吃含有蛋白质，维生素和矿物质的健康丰富的食物。总而言之，这里有一些饮食建议：

您需要您的矿物质：

• 叶酸：叶酸的良好天然来源是大麦豆，水果，绿色蔬菜，橙汁，扁豆，豌豆和大米。
• 铁：铁的良好来源是绿色蔬菜，例如西兰花和菠菜，草莓，牛奶什锦早餐和全麦面包。如果将铁与维生素C结合使用，则铁更容易被吸收-既可以作为补充，也可以在柑橘类水果或果汁中使用。

另外，一定要吃所有的东西： 不要吃少于建议的每日脂肪摄入量：脂肪含有必需的营养素！

• 10％的卡路里应来自蛋白质。蛋白质主要存在于肉，鱼，蛋，乳制品和豆类中。
• 35％的卡路里应来自脂肪，脂肪主要存在于黄油，油，人造黄油，乳制品和坚果中。
• 55％的卡路里应来自碳水化合物，这些碳水化合物存在于面包，面食，土豆，大米，玉米和其他谷物产品中。

绝对，只要您的体重开始健康或超重（这适用于大多数发达国家），医生强调的核心要素就是“获得均衡的输入”，这样您就不会错过必需维生素，矿物质和其他必需营养素。

当然，如果您体重不足，那么您可能不想走这条路，因为营养不良的母亲不仅会影响孩子，而且会影响自身健康，因为身体会尽力为胎儿提供营养宝宝。

如果您一生中有一段时间没有节食，那就是在怀孕期间。

务必避免喝碳酸饮料和糖果，但除此之外-打开并食用！

当然，要健康饮食，将摄入量限制在有益健康和营养的水平，但不要因为担心体重增加而限制摄入量。

我必须强调的一件事是：无论您的渴望如何-屈服于他们。