我应该等多久才能允许我的孩子使用咖啡因？

通过观察我周围的青少年，很明显，星巴克和其他一些咖啡店是青少年的标准聚会场所。因此，我假设一旦他们上了高中，我将别无选择。

我的问题分为两部分：

我应该等多久才能停止限制或禁止使用咖啡因？

确保我的孩子在上高中之前就已经接触过它并且有宽容/知道如何处理的知识，这有什么好处？

关于咖啡因对儿童的影响已经进行了一些研究。

最重要的是，咖啡因通常是安全的，但对儿童和成人都有明显的作用。请注意，与喝茶或咖啡相比，儿童喝软饮料时咖啡因的可能性要高得多。我想，这就是您不必担心的，而不是星巴克。一杯绿茶含有约15-25毫克的咖啡因，这个浓度接近极限，对于50公斤的孩子没有明显的影响，因此，如果他们想在咖啡厅闲逛，他们甚至不必限制自己要严格选择不含咖啡因的食物。

请注意，持续摄入咖啡因会导致身体上瘾。这不是特别严重，但很烦人：这意味着您必须喝咖啡因只是为了感到正常（而不是糟糕），并且起不到作用。如果您向孩子们解释这一点（尤其是您可以提供一些似乎永久性地粘在咖啡杯上的人的例子），那么当他们完全控制住他们时，他们可能会选择限制他们的暴露。

以下引用来自加拿大卫生部-食物中的咖啡因，其中还列出了各种饮料和食品中的咖啡因含量。

儿童和育龄妇女的建议最大咖啡因摄入量

儿童
4-6岁45毫克/天
7-9岁62.5毫克/天
10-12岁85毫克/天

计划怀孕的妇女，孕妇和哺乳母亲
300毫克/天

每个人（和孩子）对咖啡因的反应都会有所不同，因此需要引起注意。特别是儿童和孕妇应避免摄入过多的咖啡因。但是咖啡因正在研究中出现，对人体健康有许多积极影响。让我们不要过度向儿童发出有关咖啡因的警告，以至于他们认为咖啡因本质上对您不利。在所有事物中保持节制。

资源：
- 通过WebMD的咖啡与健康

通过与体育教练等合作，我计划不让孩子喝任何含咖啡因的饮料。如果孩子习惯于摄取咖啡因，他们的身体就会学会不自然地产生大量能量，这对他们的生活没有好处。另外，含咖啡因的孩子-对任何人而言都不是和平的生活！

成年后，我会使用咖啡因-我很喜欢IT ：-)-但我很高兴自己的自然能量很高，我的孩子也照顾我。

直到我不再发言（即他们高中毕业）之前，我鼓励他们只喝水，果汁和牛奶。他们对此感到满意。

很明显，您的里程可能会有所不同，但是即使在星巴克，也可以喝汽水。

我喝很多茶，所以咖啡因摄入一直是孩子们所熟悉的。我偶尔让他们小时候喝一口矿，但直到最近才开始给他们自己喝（大概7/8岁左右）。当他们确实要喝杯茶时，我只给他们半杯淡淡的奶茶，所以他们没有摄取大量的咖啡因，而且他们平均每周喝的咖啡不超过一次。我仍然不给他们含咖啡因的碳酸饮料，尽管如果我发现别人给了他们可乐，我也不会太担心（除非这种情况经常发生）。我已经告诉他们，咖啡因并不是真的很健康，最好不要让孩子因为身体和思维仍在发育，大人可以选择做出不健康的选择，因为成年后您要为自己的幸福负责，可以选择是否要接受后果，但是作为父母，保护他们是我的工作。实际上，在某些方面与我对酒精和其他事物的解释非常相似。

我们必须现实一点，让孩子们知道人们在做对他们不利的事情，因为他们会看到周围的人在做他们不应该做的事情，但是我们会尽力解释为什么他们应该避免自己做这些事情，帮助他们随着年龄的增长做出明智的选择。我试图向他们解释，对于儿童而言，不使用咖啡因，酒精，毒品等尤为重要的原因之一是，他们仍在发育，这些东西可能会干扰他们。希望我现在已经教他们这些事实，这将使我更容易在青少年时期就毒品和酒精进行类似的讨论-就我个人而言，我对这些事情没有道德上的关注，但是，知道我对大脑发育的处理方式后，我会担心年轻人尚未成熟的时候过早地进入他们。从行为的角度来看，很容易在年轻的时候就陷入这些“坏习惯”，一旦养成习惯就很难改变。例如，许多青少年狂饮，然后成为规范，因此他们继续与成年人一样。如果您每次外出喝酒时总是喝得很醉，那么出去明智地喝酒会很奇怪！我知道我的饮茶习惯是从小就建立的-我的父母在我还是学龄前儿童时就允许我喝茶和咖啡，对我来说这已成为一种正常的饮料。现在，我发现早上没有几杯茶就很难醒来！在我大部分的学年中，我也经历了失眠，只有当我还是一个大孩子的时候，我才减少了晚上喝的咖啡因的量，开始更正常地入睡。咖啡因的作用绝对不应掉以轻心！

我已经以一种对儿童友善的方式解释了所有这些问题-我的孩子们理解，避免陷入不良习惯是一件好事，因为他们很难休息，而且他们的大脑和身体是应避免受到伤害的宝贵事物（尤其是在仍在发展中），并且考虑到其行动的后果，甚至是很远的将来，这一点都很重要，依此类推。我认为帮助他们理解这些事情为他们提供了在生活中做出更好决策的工具，并且比笼罩，黑白“做到这一点，不要做到这一点”陈述要有用得多（我也会在告诉我时告诉他们他们应该或不应该做某事，但总是尝试解释原因，而不仅仅是“按我说的做”。但是，即使您给了他们这些工具，

这听起来可能很奇怪，但是我想我要和我们的儿子一样对待它。

当我们初次决定要孩子时，我和我妻子都放弃了咖啡因...老实说，我不会错过它，没有它，我会感觉好一百万倍。现在在那些极少数的情况下，我不得不受到打击，因为我需要额外的刺激来保持清醒，以应对奇怪的事情，此后我真的感到很痛苦。这很像宿醉，不同之处在于，作为一个社会，我们已经决定不必对咖啡因进行监管，也不必像酒精一样有耻辱感，所以早上第一件事是完全可以接受的使嗡嗡声再次响起，并在午餐和晚餐时保持嗡嗡声。因此，我们从不“清醒”，以免感到困扰。直到您减少然后再全部退出。

这种经历真的使我意识到这两者是非常相似的……它们是我们所知道的对大脑和身体起作用的化学物质，并且我们是专门为吸收这些影响而摄取的。当他的年龄足够大时，我就让他选择是否要尝试这些，然后我将和他在一起，谈论他在体内的感觉。从那儿开始，这是他的电话。（只要我们仍然住在这里，并且他们在他长大之前没有改变法律，未成年人与父母一起吃饭喝啤酒/葡萄酒是合法的。）

在孩子能够证明自己有能力做出决定之前，我将继续限制使用毒品。这意味着他们了解咖啡因，它的作用以及饮料的成本。

拥有药物耐受性没有任何好处，因为这仅意味着他们已经使用了足够的药物才能产生效果。咖啡因具有如此温和的作用，因此似乎不需要进行生理准备。

重要的是要注意，咖啡因不仅存在于一杯咖啡中，而且还存在于软饮料和许多其他食品中。因此，明智的选择是，尤其是对于年幼的孩子，尽量减少咖啡因的摄入量。每天最建议的咖啡因摄入量每天不超过45毫克，这相当于一罐12盎司的苏打水或四个43克的巧克力牛奶棒。咖啡因和你的孩子